Aproape toată lumea este de acord cu acea ființă pregătitpentru cel mai rău în timp ce speranța la ce este mai bun este modalitatea ideală de a trece prin viață. Este echilibrarea optimismului cu acțiunea, ceea ce are perfect sens, nu? Pe de o parte, optimismul fără acțiune înseamnă doar a fi orbește nepăsător de realitate. Pe de altă parte, concentrarea laserului pe traume inevitabile îți fură o viață împlinită.
În teorie, suntem cu toții de acord asupra acestui lucru. Dar unde sunt trasate liniile? Cum îți dai seama când ai trecut de la Boy Scout la Doomsday Prepper? De unde știi dacă îi înveți pe copiii tăi să fie grijulii și să se bazeze pe sine sau să creezi mini-bile de nevroze paralizante?
Lumea – mai ales în acest moment – nu ajută tocmai la probleme. Coronavirus este inamicul public numărul unu. Dar mai este și faptul că schimbările climatice fac ca natura să erupă în accese de nebunie distructivă, asistența medicală este încă un privilegiu mai degrabă decât un drept în mult prea multe locuri, iar împușcăturile din școală sunt o dată la două săptămâni. apariția. Nu este momentul să fii nici măcar ușor anxios, așa că este de înțeles dacă starea lucrurilor te face să te clătinați la marginea unui scenariu plin de cameră de panică.
Cu toții vrem să ne protejăm familiile și pe noi înșine, așa că haideți să încercăm să găsim mediul fericit care ne permite să luăm în considerare să ieșim din când în când.
Modul sănătos de a te pregăti pentru ce este mai rău
„Pregătirea nu are sens numai din punct de vedere practic, ci este, cred, o responsabilitate pe care o are fiecare părinte”, spune Dr. George Everly, Jr., profesor la Universitatea Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health și autor al Când dezastrul lovește: în interiorul psihologiei dezastrelor.
În munca sa, Everly folosește adesea un alt termen atunci când discută despre conceptul de a fi pregătit: Reziliență. Nu numai că această alegere a cuvântului are conotații semnificative, ci te face să te gândești la cineva care este plin de resurse și puternic, nu este îngrijorat – se află, de asemenea, în centrul unei probleme psihologice foarte importante. trăsătură.
„Pregătirea aduce nu numai liniștire, ci și un sentiment de auto-eficacitate”, spune Everly. „Eficacitatea de sine stă la baza stimei de sine.”
„Auto-eficacitatea”, subliniază Everly, a fost inventată de psihologul canadian-american Dr. Albert Bandura, profesor emerit de științe sociale în psihologie David Starr Jordan la Universitatea Stanford. În anii 60 și 70, dr. Bandura a efectuat o serie de studii asupra acestui concept, care se rezumă în esență la credința unei persoane în capacitatea sa de a-și atenua propriile fobii. Nu este atât de mult o convingere că poți evita problemele fiind pregătit, ci că ești încrezător că le poți depăși atunci când îți scapă pragul.
Aceasta este o distincție importantă. Unul este să ai o convingere aproape asemănătoare unui talisman că trusa ta de urgență va alunga pericolul; celălalt combină acțiunea cu încrederea în sine și o formă de optimism. Într-o Psihologia astăzi eseu „Pregătirea pentru lucruri rele” Everly numește acest lucru „Optimism activ”, pe care îl definește drept credința „că evenimentele din viață vor decurge bine, în mare parte pentru că cineva crede că are capacitatea de a ajuta la ca lucrurile să iasă bine.” Acesta este punctul dulce.
Pe lângă un puternic sentiment de autoeficacitate, Everly consideră că încrederea în succesul anterior este vitală (blocarea ușile și evitarea tuturor pericolelor nu vor pregăti pe nimeni pentru nimic), la fel ca încurajarea și autocontrolul. Învățarea să menținem nivelurile de stres la un nivel scăzut și emoțiile sub control vă poate ajuta foarte mult să depășiți problemele sau să faceți față urgențelor neașteptate. La urma urmei, panica duce la îndoială și confuzie și, în cele din urmă, la o situație mult mai proastă.
Modul nesănătos de a te pregăti pentru ce e mai rău
Există o mare diferență între pregătire – și ideea lui Everly despre Optimismul activ – și paranoia pură.
„Poate cineva să-și facă griji și să se pregătească într-un grad excesiv? Desigur, deoarece cineva poate mânca prea multă prăjitură de ciocolată sau poate face prea mult exerciții fizice sau chiar bea prea multă apă”, spune Everly. „Concluzia, cred, este să se pregătească cât mai bine pentru „scenariile cele mai nefavorabile” cu cea mai mare probabilitate, apoi să lase totul în pace. Mergi mai departe."
Cu toate acestea, Everly este mai preocupat de celălalt capăt al spectrului, unde părinții se înclină prea mult spre optimism până la punctul în care par să nege în mod activ existența preocupărilor din lumea reală.
„Reprimarea și negarea pot fi mecanisme eficiente de apărare a ego-ului și sunt cu siguranță apanajul oricărui individ”, spune el. „Dar eu cred că această prerogativă trebuie să cedeze unei responsabilități mai înalte pe care o are față de copiii cuiva.”
Până la punctul de început al lui Everly despre acțiunea fiind o componentă necesară a pregătirii și rezistenței, dr. Clifford Lazarus oferă o distilare succintă a ideii în eseul său „De ce optimismul poate fi rău pentru sănătatea ta mintală.” În ea, Dr. Lazarus explică diferența dintre tipurile de optimism care reflectă credințele lui Everly.
„Diferența dintre falsul optimism și optimismul rațional poate fi surprinsă de două afirmații diferite”, scrie el. „‘Nu e nimic de îngrijorat, totul va fi pur și simplu grandios.’ Acesta este un fals optimism. A doua afirmație reflectă un optimism realist: „Avem o adevărată mizerie pe mâini, lucrurile nu arată prea bine, dar dacă o abordăm pas cu pas, probabil că putem face ceva în privința asta”.
A merge inainte
În timp ce atât Everly, cât și Lazarus predică ideea perfect rezonabilă a acțiunii împreună cu rezistența și optimismul, chiar și acele concepte pot merge prea departe. Tot ce trebuie să faci este să vezi lipsa profund deranjantă a lui Purell la magazin în mijlocul Coronavirusului izbucnirea epidemiei sau graba nebună și panicată de a se aproviziona cu apă și lucruri esențiale atunci când o furtună puternică este pe orizont. Aceasta este acțiune, cu siguranță, dar este o acțiune lipsită de optimism realist și, în multe cazuri, de informații credibile.
Multe dintre problemele psihologice care apar alături de încercările de a se pregăti pentru dezastru provin din lipsa de informații amestecată cu speculații, imaginație și minciuni. A fi capabil să cerceteze rețelele sociale Chicken Littles care declară sfârșitul lumii cu fiecare strănut este vital nu numai pentru pregătirea adevărată, ci și pentru transmiterea unui sentiment de rezistență și forță emoțională copii. Un val constant de dezinformare poate face ca orice formă de acțiune să pară inutilă, ceea ce este contraproductiv.
„Oameni care expun pesimism cu auto-eficacitate limitată poate percepe stresorii psihosociali ca fiind imposibil de gestionat”, spune Everly. „Și sunt mai probabil să se oprească asupra deficiențelor percepute, ceea ce generează creșterea stres și diminuează energia potențială de rezolvare a problemelor, scade aspirațiile, slăbește angajamentele și scade reziliența.”
Deci unde ne lasă asta?
Există adevărul simplu că nu vom fi niciodată pregătiți pentru toate. Lumea este un joc Whack-a-Mole de probleme și tragedii și ceva te va prinde neprevăzut la un moment dat. Să te închizi într-un buncăr bine aprovizionat, de asemenea, nu este o opțiune viabilă pentru nimic care seamănă la distanță cu o viață. Ceea ce este, este să cultivi un sentiment de auto-eficacitate în tine și în copiii tăi. Optimismul lui „Nu am văzut asta să vină, dar îl pot depăși”. Deci, pregătește-te. Aveți planuri de urgență în vigoare. Fii pregătit pentru ce e mai rău. Practicați reziliența. Și ajută-te pe tine și pe familia ta să înțeleagă că lucrurile vor fi sub control. Și poate cumpărați un pachet de 30 de baterii.
