Iată-te, adult, vizitându-ți familia, când ceva – poate o frază pe care o spune tatăl tău sau un compliment cu mâna inversă rostit de cumnatul tău – acţionează un comutator în creierul tău. Și oricât de sigur este un părinte, angajat, și prieten ești în lumea departe de familia ta, brusc te simți – și chiar te comporți – ca un copil de 10 ani din nou.
S-a întâmplat. Întâlnirile de familie includ întotdeauna a doua ajutor și o a doua ghicire. A doua presupunere vine de obicei după ce familia face găuri în noile tale idei de afaceri, afișează fețe de dezaprobare în modul în care gestionezi un moment parental sau faci ceva asta subminează cine ești acum. Și mai periculoase decât familia dezaprobatoare sunt însă vocile negative care ți se strecoară în cap.
„În aceste momente, vocile din capul nostru încep să ghicească acțiunile noastre, chiar dacă ai avut un plan fără greșeală”, spune Danielle Knox, asistent social clinic care se concentrează pe psihiatrie pentru copii și adolescenți. „De îndată ce mama și tata reacționează într-un mod mai puțin încântat, începi să spui lucruri pe care le simți că nici măcar nu sunt ca tine. Începi să te gândești și să-i întrebi ce cred ei că ar trebui să fie planul.”
Cu alte cuvinte, cu cât nu reușim să ne diferențiem mai mult de părinții și frații noștri și de experiențele trecute cu aceștia, cu atât avem mai multe șanse să punem în practică vechile modele de comportament. Această reacție, cunoscută sub numele de regresie, este în întregime rezonabilă și sănătoasă dacă este ținută sub control. Dacă nu, poate fi toxic.
Regresia este atât un mecanism de apărare, cât și o strategie psihologică folosită în mod inconștient pentru a proteja pe cineva de efectele gândurilor sau sentimentelor inacceptabile. Este unul dintre cele șapte mecanisme comune de apărare ale lui Freud, care includ și represiunea, negarea, proiecția, deplasarea, regresia și sublimarea. Practic, atunci când suntem tulburați sau speriați, comportamentele noastre tind să devină mai copilărești sau mai primitive; mergem în defensivă.
„Regresia se întâmplă oamenilor atunci când se simt stresați sau anxioși, determinându-i să revină la vechile comportamente sau obiceiuri pe care le prezentau în copilărie, pentru că este oarecum mai ușor să faci asta decât să te confrunți cu factorul de stres”, spune Jenny Noia-Gilson, clinician social autorizat. muncitor. „Nu este de mirare că, indiferent de cât de succes este cineva în viața profesională sau personală, acest lucru se poate întâmpla în familie.”
Deci, cum te poți împiedica să te blochezi în astfel de sentimente? Noia-Gilson subliniază importanța discuțiilor încurajatoare înainte de întâlnirile de familie pentru a-ți aminti cine ești și cât de departe ai ajuns. Sigur, s-ar putea să sune prostesc. Dar, potrivit Noia-Gilson, este o modalitate simplă de a intra în starea de spirit potrivită înainte de expunerea familiei.
Dacă dialogul nu funcționează, ar putea fi timpul să închizi ochii pentru câteva minute și să vorbești cu o versiune mai tânără a ta. Această practică, cunoscută sub numele de „munca interioară a copilului”, este un tip de meditație care se concentrează pe vorbirea cu copilul care se ascunde în noi toți. Acel copil interior reprezintă sinele tău original și cuprinde capacitatea unei persoane de a experimenta bucuria, inocența, sensibilitatea, jocul și sentimentul de uimire. Uneori are nevoie de puțină îndrumare pentru a ajuta la rezolvarea cu părinții, frații și cea mai mare parte a lumii exterioare.
Desigur, sună puțin ciudat să iei astfel de măsuri. Dar să-ți contactezi copilul interior este pur și simplu o chestiune de a-ți asigura acea parte a ta în care totul va merge fii bine, în același mod în care ți-ai putea oferi o discuție motivațională în oglindă de baie pentru a te relaxa înainte de o întâlnire mare. Este vorba despre a te centra pentru a nu reacționa la ceea ce percepi a fi mici neplăceri.
„Aș recomanda să vorbiți mai puțin cu el și să ascultați mai mult”, sugerează Chris Lucas, fondatorul companiei OmPractice. „Pune-ți o întrebare și vezi cum sună răspunsul. Răspunsul este de obicei simplu și direct și adaptat să fii fericit. Dacă este un răspuns prea complicat, nu este de la copilul tău interior. Doar tu încerci să obții răspunsul pe care îl vrei.”
Dacă discuția cu copilul tău interior nu este pentru tine, este util să cauți sprijin printre oamenii care îți cunosc cel mai bine familia - alți membri ai familiei tale.
„Dacă aveți o relație strânsă cu un anumit membru al familiei, ar putea fi util să discutați despre asta cu el”, sugerează Noia-Gilson. Cheia este să fii specific cu privire la sentimentele tale. Întrebați pur și simplu „Hei, te simți ca și cum ai avea din nou 13 ani când avem cina de Ziua Recunoștinței?” sau „Sunt doar eu sau vorbind la telefon cu tata te face să te strângi și să editezi ceea ce vrei să spui?” Dacă o fac, sentimentul de împreună te va ajuta să faci față sau. Dacă nimeni din familia ta nu o primește, este mai bine să procesezi cu prietenii sau cu un terapeut, adaugă Noia-Gilson.
Fie că este vorba de o mantră constantă, de a vorbi cu copilul dinăuntru sau de a spune deschis tuturor să nu te mai trateze într-un anumit fel, schimbarea nu va fi instantanee. Totul necesită timp și efort. Totul se rezumă la înțelegerea tendinței tale de a regresa în jurul familiei tale și la eforturile de a lupta împotriva ei. Oricare ar fi cazul, știi că a te simți ca un copil în jurul familiei tale nu este anormal.
„Fii cu un pas în fața comportamentelor”, spune Knox. „Dacă știi că ai tendința de a te certa cu frații tăi așa cum ai făcut-o când aveai 12 ani, încearcă să te concentrezi să nu alegi argumente sau să înveți să te înțelegi ca adulți. Va ajuta la schimbarea comportamentului în timp.”
