Singurul lucru mai rău decât plângând ca adult trebuie să se confrunte cu plânsul unui alt adult. In timp ce bebelusii iar copiii plâng nu este plăcut, este adesea pentru a comunica o nevoie care poate fi satisfăcută, dar când adulții plâng, nu există întotdeauna o soluție simplă. Există o mulțime de strategii pentru adulți pentru a-și controla propriile lacrimi în acest moment, dar încercarea de a determina o altă persoană să facă asta în timp ce sunt supărați înseamnă doar a cere probleme. În mod ironic, modalitatea mai eficientă de a determina o persoană să nu mai plângă este să o lași să termine singură.
„Oferă persoanei timp și spațiu pentru a trece de emoție”, a spus psihoterapeutul și autoarea Tina Tessina. Păresc. „Dacă crezi că se lucrează cu adevărat, întreabă-i pe unii cine, ce, când, de ce, unde și cum. Asta va antrena mintea rațională și va încetini emoțiile.”
Plânsul în multe feluri este un răspuns sănătos la suferința emoțională. Există dovezi că lacrimi eliberează oxitocină
Pentru femei, plânsul este deosebit de important la locul de muncă, potențial din motive biologice, precum și cele sociale. Plânsul în preajma bărbaților le scade testosteronul, iar într-un mediu de lucru în care puterea poate părea mai importantă, mulți bărbați pot reacționa la acest lucru ca o amenințare, cercetare sugerează. Drept urmare, plânsul poate răni calitatea profesională a unei femei și de aceea atât de mulți oameni încearcă să nu mai verse lacrimi. Luați în considerare că o căutare pe Google pentru „Cum să nu mai plângi?” dă numai peste 260 de milioane de rezultate.
Unele sugestii practice pot fi suficiente pentru o remediere rapidă la nivel individual. Distragerea atenției și îndepărtarea pot ajuta, la fel și respirația profundă, mișcarea ochilor și clipirea. Relaxarea mușchilor feței sau strângerea mușchilor corpului poate ajuta, de asemenea, la oprirea lacrimilor în acest moment. Cu toate acestea, sugerând aceleași acțiuni cuiva care se află deja în mijlocul unui plâns bun îl poate face să se simtă invalidat și îl supără și mai mult, prelungind în cele din urmă plânsul cu totul. Chiar și la nivel individual, cel mai bun mod de a opri plânsul pe termen lung este să comunici ce a provocat-o. Prin extensie, cel mai eficient mod de a determina o altă persoană să nu mai plângă este să o lași. Sigur că poți pune întrebări pentru a porni mintea rațională a unei persoane, dar este important să-i întrebi dacă își dorește părerea unui străin înainte de a o da. De asemenea, este important să le anunțați că ceea ce simt este valabil.
„Plânsul copiilor le cere adulților să facă ceva. Plânsul adulților înseamnă căutarea înțelegerii”, explică Tessina.
Majoritatea adulților plâng de obicei pentru perioade relativ mici de timp - mai puțin decât 15 minute și chiar deplasați oamenii mai aproape de marcajul de 5 minute, sugerează cercetările. Când o persoană nu se poate opri din plâns timp de câteva ore, poate fi un semn al unei boli mintale subiacente, cum ar fi depresia și o nevoie de asistență medicală. Dar pentru persoanele neliniștite, anxioase sau chiar frustrate de adulții care plâng în doze mici, cel mai bun pariu este să-l lași pe plângător în pace.
„Plânsul este în mare parte sănătos. Este un proces de vindecare emoțională. Așa că, gândiți-vă că, dacă doriți să faceți pe cineva să nu mai plângă, ar putea fi problema voastră, nu a lor”, spune Tessina.
