Mersul pe jos în mod regulat este una dintre cele mai ușoare modalități de a trăi un stil de viață mai sănătos. Dar, după cum se dovedește, nu trebuie să te străduiești pentru 10.000 de pași. Un recent revizuit de colegi studiu publicat în Rețeaua JAMA a constatat că persoanele care au făcut 7.000 de pași pe zi sau mai mult au avut un risc de moarte prematură din toate cauzele cu aproape 50 până la 70% mai scăzut decât cei care au făcut mai puțini pași pe zi. Ei au descoperit, de asemenea, că nu s-a perceput niciun beneficiu pentru sănătate la atingerea pragului de 10.000 de pași.
Pentru a ajunge la rezultate, cercetătorii au studiat 2.110 persoane cu vârste cuprinse între 38 și 50 de ani timp de aproximativ 11 ani. Cercetătorii au optimizat numărul de pași pentru persoanele de vârstă mijlocie – sugerând că numărul magic pentru cele mai multe beneficii pentru sănătate ar putea fi mersul pe jos de la 7.000 la 8.000 de pași pe zi. Ei au arătat, de asemenea, că nu există niciun beneficiu clar de a merge 10.000 sau mai mulți pași pe zi.
Noua cercetare respinge înțelepciunea comună că trebuie să faci 10.000 de pași pe zi. De fapt, vechea înțelepciune a celor „10.000 de pași” a venit de la lansarea unui produs în 1965 a unui pedometru japonez care se traduce prin „metrul de 10.000 de pași,” per The Wall Street Journal. Cumva, acest nume a prins și înțelepciunea comună a devenit că oamenii trebuie să facă acea cantitate de pași pe zi.
Poate cea mai încurajatoare parte a noului Studiu 10.000 de pași este faptul că doar îmbunătățirea numărului de pași – chiar și doar de la 2.000 de pași pe zi la 3.000, de exemplu – poate face o diferență în sănătatea ta.
The cercetătorii speră să descopere dacă mersul pe jos mai mult poate afecta și riscurile de diabet, Alzheimer sau alte probleme de sănătate mintală. Dar poate cea mai bună parte a studiului este că susține o formă de exercițiu extrem de accesibilă.
Mersul pe jos, care este anunțată de CDC ca o formă excelentă de exercițiu, are un impact scăzut și o intensitate scăzută, oferind în același timp rezultate majore pentru cei care se pot ridica și se mișcă. Este ușor să urcăm pașii. Parcați mașina mai departe de magazin în parcare. Luați câinele la o plimbare suplimentară. Joacă-te pe frângă. Fă drumeții. Oricare ar fi, introduceți acești pași. Și dacă ai mai mult de 10.000, bine pentru tine. Doar să știți că numărul s-ar putea să nu fie valoarea de urmărit.
