Frică este o parte naturală a vieții unui copil. Poate începe cu apă, scări și câinele din cartier, toate autonome și tridimensionale. Apoi, lumea exterioară se strecoară încet înăuntru. Ei aud despre un accident de avion, incendiu sau coronavirus și se sperie. Vrei să-i protejezi, ceea ce este atât o înclinație naturală, cât și un efort zadarnic.
Temerile nu se vor opri și nici nu ar trebui. Creierul caută pericol mai mult decât siguranță. Este un lucru bun, deoarece câinele din cartier ar putea fi de fapt urât. „Frica te ține în viață”, spune Dr. Jeff Bostic, psihiatru la Spitalul Universitar MedStar Georgetown.
Stirile vine în jurul școlii primare. Atunci copiii încep să aibă cosmaruri, fantezie și minți, care este doar o formă de fantezie, spune Corinna Tucker, profesor de dezvoltare umană și studii familiale la Universitatea din New Hampshire. De asemenea, pot începe să conecteze evenimente, așa că devine, Am auzit de un accident de avion. Tata zboară în avioane...
Declanșatorii pot sta la baza totul. Îngrijorarea ar putea să nu aibă sens pentru tine, dar pentru ei are sens. „Nu este pentru noi să raționăm de ce”, spune dr. Laura Kastner, psiholog de familie și copil și autoare a cărții
Acum, este, de asemenea, bine să rețineți că și adulții își fac griji pentru știri. Pur și simplu ne descurcăm mai bine, pentru că înțelegem contextul și perspectiva. Când vorbești cu un copil care este speriat de știri, treaba unui părinte, conform Bostic, nu este să-ți protejeze copiii, ci să-i pregătească să recunoască amenințările reale și să gestioneze stresul.
Sentimentul: „Este o chestie cu adevărat înfricoșătoare. Este oribil să te simți așa. Sunt aici și o să te ajut.”
Primele lucruri în primul rând: calmează-i
Înainte de a spune ceva, este important să evaluezi nivelul de îngrijorare al copilului tău. Sunt pur și simplu curioși sau sunt în mod complet de panică? Dacă există lacrimi și respirație superficială, ei nu vor auzi nimic până când nu vor fi calmi. În acest caz, primul lucru de spus este: „Să reducem mai întâi ritmul cardiac. Să respirăm adânc. O voi face cu tine.” Kastner spune că acest lucru funcționează în două moduri importante: unul, îi ghidați din modul de panică; În al doilea rând, spunându-le cum să facă acest lucru, le oferiți o abilitate utilă.
Ce să nu-i spui unui copil care este speriat după ce a vizionat știrile
Când vorbești cu un copil îngrijorat, este ușor să-i respingi, să invalidezi sau să îi critici din greșeală temerile. Instinctul ne spune adesea să încercăm să-i convingem că preocupările lor sunt prostii și că nu au de ce să-și facă griji. Dar acest lucru nu este util pentru a-i ajuta să dezvolte mecanisme sănătoase de adaptare sau stima de sine. Iată câteva fraze de evitat.
- „Nu este nimic de care să vă faceți griji.” (Este disprețuitor.)
- „Nu trebuie să vorbim despre asta.” (Superi o îngrijorare valabilă.)
- „De ce ți-ai face griji cu asta?” (Este criticator, disprețuitor și mai mult opus.)
- "Asta nu-i nimic." (Este pentru ei.)
- „Mi-a fost frică de asta, dar am trecut peste asta.” (Fără sfaturi, îi face să se simtă inadecvați, deoarece nu au trecut peste asta.)
Ce să-i spui unui copil căruia îi este frică de știri
Când un copil este suficient de calm pentru a avea o discuție, numele jocului este validare, validare, validare. Spunând lucruri precum: „Îmi dau seama de ce ești îngrijorat. Și eu sunt îngrijorat.” Apoi, puneți întrebări specifice, cum ar fi „De ce vă faceți griji?” „Ce știi despre situație?”
Când începeți să vorbiți, urmăriți semnele inevitabile ale unui copil: „Da, este suficient” sau „Sunt încă îngrijorat” și procedați în consecință. Dacă nu ești sigur, întreabă pe un ton fără grabă: „Ajută asta? Ai nevoie de mai mult?" Și cu toate, se aplică o singură regulă: Îți cunoști copilul și cum să-i oferi cel mai bine informații.
3 moduri de a ajuta un copil îngrijorat să învețe mecanisme de coping pozitive
Când îi vorbești unui copil despre temerile sale, scopul tău nu este să vorbești la nesfârșit, ci să treci la logica, la rezolvarea problemelor. Redirecționarea copilului ceva distractiv și sănătos este o modalitate excelentă de a-i reduce catastrofizarea și de a-i învăța tactici de îngrijire de sine. Joacă un joc. Trage niște cercuri. Citește o carte. Oferă-i inițial să o faci cu ei, dar din moment ce nu vei fi întotdeauna disponibil și s-ar putea să fie în preajma altora ocazional, oferă-le opțiuni independente și discrete. Desen. Cântând un cântec în capul lor. Își creează echipa de baseball din toate timpurile. Creierul nu poate fi în luptă sau în fugă și să facă puzzle-uri simultan, așa că acest lucru îi scapă de îngrijorarea nesfârșită. „Ruminarea doar arde în creier”, avertizează Bostic.
Introduceți logica
Sunt îngrijorați de incendiile din Outback? Izbucnirea epidemiei de coronavirus? Scoate o hartă și arată-le cât de departe este Australia. Oferiți un context precum: „Lumea a mai văzut boli și incendii de vegetație”. Deși nu doriți să respingeți seriozitatea, este bine să menționați aspecte pozitive, spune Tucker. Luați în considerare: „Medicii lucrează la un vaccin chiar acum”. „Sunt mii de oameni care luptă împotriva acestor incendii.” „Avionul în care zbor are un echipaj doar pentru întreținere.”
Împărțiți problemele mari în pași mici
Împărțirea problemelor mari în pași mici este crucială, deoarece îi permite copilului să știe că, în loc să aștepte și să-și facă griji, există întotdeauna lucruri pozitive de do, spune Bostic. Dacă copilul tău este îngrijorat de viitorul tău zbor cu avionul, spune-i: „Ne vom aduna lucrurile. Îi vom face check-in mai devreme și, în timp ce facem asta, ei examinează avionul. Dacă este o epidemie de gripă, spuneți: „Ne spălăm pe mâini și strănutăm în coate”.
Învățați-i să-și observe mediul
Spuneți că copilul dvs. a auzit și este îngrijorat de rechini în apa de pe plajă. Privește în jur și vezi dacă alții de pe plajă sunt în ocean. Dacă sunt, spuneți: „Nu mergeți mai departe decât ei. Vor fi mușcați primii și tu poți să ieși afară.” Ar putea suna amuzant, dar este un alt instrument de adaptare din lumea reală, pentru că a fi în siguranță nu înseamnă întotdeauna a evita o situație cu orice preț. „Cu toții verificăm realitatea”, spune Bostic. „Este o modalitate uriașă de a înlătura frica.”
Imaginea de ansamblu: controlează-ți propriile temeri și prioritizează pozitivul
Frica unui părinte poate și a unui copil. Deci, întreabă-te: „Ești calm?” Dacă copilul tău aduce ceva care te deranjează, respiră adânc, apoi pune-ți fața de poker. Poți să țipi în interior, dar vrei să difuzezi controlul.
Următoarea întrebare: „Câte știri consumi?” Probabil este mai mult decât necesar. „Nu ar trebui să fim expuși la stres toată ziua”, spune Kastner. Soluția simplă este reducerea. Primești mai puțin. Ei fac la fel. În general, există mai puțin stres în casă, în special noaptea, și nu ești mai puțin conștient de evenimentele actuale.
Și cu acel timp eliberat, folosește-l pentru familia ta. Joaca jocuri. Aruncă o minge de fotbal. Cânta cântece ridicole. Îmbrățișează mai mult. Când acestea sunt prioritizate, zâmbetul și râsul cresc. Împreună cu respectarea grijilor lor, la fel și confortul și încrederea și, după Kastner, puteți răspunde afirmativ la întrebarea dvs. călăuzitoare: „Sunt un loc sigur pentru ei?”
Alături de capacitatea de a gestiona stresul și necunoscutul, atunci când prioritizați experiențele pozitive, le arătați copiilor tăi că grijile nu domină. Li se acordă cuvenția, dar, în orice criză, lucrurile bune nu numai că există, ci și sunt experimentate. „Poate fi copleșitor, dar nu vrei să te consume”, spune Tucker. „Este în regulă să simți aceste lucruri, dar există și alte părți ale vieții. Poți merge să te joci. Totul tine de echilibru.”
