Povestea de la culcare este o tradiție de lungă durată pentru multe familii. Este adesea (împreună cu cererile nesolicitate de apă și excursii inutile la baie) ultima soluție pentru copiii care încearcă pentru a scăpa de ghearele somnului, dar, atunci când sunt spuse corect, poveștile pot ajuta la relaxarea copiilor și pot scurta calea către dormita. Pentru ca acest lucru să se întâmple, cărțile și chiar narațiunile libere trebuie să fie prezentate în contextul unui liniștitor. rutina de culcare, cu luminile stinse, fără electronice în apropiere, puțină distragere a atenției. După aceea, totul este despre lectură.
Citirea pentru culcare este neapărat diferit de cititul pentru distracție și sănătate. Părinții ar trebui să citească împreună cu copiii lor cât mai des posibil; așa sunt copiii invata sa iubesti lectura și creează un moment a ceea ce sociologii numesc „privire comună”, care este excelent pentru legarea și păstrarea informațiilor. Emotioneaza si îi angajează. Dar citirea pentru somn este concepută pentru a calma copiii. Părinții ar putea opta pentru programarea neuro-lingvistică a
„Poveștile cu prea multă acțiune sau suspans îi pot face pe copii să devină prea investiți sau entuziasmați. Ele pot chiar produce anxietate”, spune Chris Brantner, antrenor certificat în știința somnului. „Ca să nu mai vorbim de faptul că poveștile pline de acțiune necesită ca cititorul să schimbe prea des tonurile vocale, ceea ce poate distruge starea de spirit liniștitoare la care țintiți.”
Cum să citești un copil mic să doarmă
- Stabiliți o rutină – opriți ecranele, săriți peste dulciuri și stingeți luminile înainte de culcare.
- Alegeți o carte fără întorsături sau întorsături sau cu mize mici, care sunt rezolvate complet până la sfârșit.
- Citiți scăzut, lent și uniform. Cu cât o voce sau un gest este mai dramatică sau emoționantă, cu atât copilul devine mai energic.
- Evitați LED-urile și alte lumini „albastre” dure pentru citit; luminile portocalii sunt mult mai linistitoare.
Poveștile de culcare care se termină în stânci sau pun personajele principale în pericol, sunt probabil prea emoționante pentru ora de culcare. Conflictele cu mize mici și rezoluțiile ordonate pot menține un copil interesat în loc să se plictisească, dar nu atât de entuziasmat încât să fie contraproductiv.
Un ton lent și uniform – doar această latură a sonorului – poate ajuta copilul să se relaxeze. (Dacă doriți să vă dați seama cum să faceți acest lucru de la maeștri, căutați videoclipuri ASMR pe YouTube. Oamenii de știință nu au demonstrat încă că ASMR este un fenomen real, dar videoclipurile sunt incontestabil calmante.) Întregul proces ar trebui să fie orientat pentru energie scăzută. Gesturile emoționate ale mâinii sau reacțiile faciale pot fi la fel de stimulatoare ca un ton de voce emoționat. Chiar și tipul de iluminat pe care părinții îl folosesc pentru a citi poate afecta ora de culcare. Luminile de citit cu LED-uri sunt prea dure și prea albastre; pe lângă faptul că sunt luminoase și stimulatoare, pot inhiba producția de melatonină și pot face mai dificilă adormirea. Lumina portocalie este mult mai bună pentru a condiționa organismul pentru somn și este în regulă să stingeți luminile la nivel scăzut - nu atât de scăzut încât să fie o tensiune pentru a citi paginile, dar suficient de jos pentru a menține acea atmosferă relaxare.
Scopul unei rutine de culcare este, ei bine, rutina. De la naștere, copiii învață la ce să se aștepte de la culcare și somn, iar orice abatere este interesantă, dacă nu chiar stresantă. Repetarea este reconfortantă, iar copiii confortabili dorm mai bine. Exact ca cântând un cântec de leagăn unui copil, o poveste pentru un copil mic ar trebui să fie familiară și liniștitoare.
„Rutinele sunt cheia copiilor”, spune Bratner. „Când știu la ce să se aștepte, vor avea mai multe șanse să se comporte în consecință.”
