La aproximativ 24 de săptămâni, creierul bebelușului începe să se transforme. Se schimbă dintr-o stropire minusculă, în mare parte netedă (acesta este termenul tehnic, evident) în organul dublu lobat, adânc brăzdat, pe care îl veți recunoaște din ilustrațiile medicale și Zombie. Dar acea transformare necesită micronutrienți specifici pentru a merge cu adevărat. Așa că partenerul tău va dori să aibă nevoie de niște mâncăruri sănătoase, cum ar fi merisoarele, deoarece copilul tău pregătește (posibil) hrană viitoare pentru zombi.
Amplificatoare pentru creier
Etapa sarcinii în care dezvoltarea creierului se gătește a fost cercetat de multe ori, cu accent special pe micronutrienți. Micronutrienții sunt practic acele bunătăți care sunt necesare doar în urme pentru a face lucrurile din corpul tău să funcționeze corect. Oamenii de știință le-au restrâns pe cele care sunt cele mai importante pentru dezvoltarea creierului fetal, probabil prin studiind creierul oamenilor care conduc prea încet pe banda din stânga (pentru că ceva evident a mers prost Acolo). Sunt:
flickr / woodleywonderworks
- Fier: Construiește mielina, care este izolația din jurul celulelor nervoase care transportă impulsurile electrice. Nu fi șocat dacă aceasta este o știre pentru tine.
- Zinc: Ajută la crearea ADN-ului creierului și la eliberarea de neurotransmițători, substanțele chimice care fac lucruri precum declanșează pubertatea și transformă copilul într-un adevărat ticălos.
- Omega-3: Ajută întregul creier să se maturizeze, într-adevăr. Ceea ce nu înseamnă că vei da naștere unui mic Alex P. Keaton, dar ai înțeles ideea. (Dacă nu, uită-te în sus Legaturi de familie, copile).
- Iod: creează hormoni tiroidieni, care sunt esențiali pentru lucruri precum diferențierea, plasticitatea și migrarea celulelor creierului. Ceea ce înseamnă că lucrurile vor merge la sud fără el.
- Colina: funcționează pentru a dezvolta hipocampul (așa cum se observă în principal la animale), care este un loc în creier crucial pentru învățare și memorie, și nu acolo unde mașinii gri, care locuiesc în apă, ar putea filma un literal versiune a Casa Animalelor.
- Folat: Sprijină crearea tubului neural, prevenind defecte congenitale grave precum spina-bifida.
cardigan flicker / spinster
Cum le obțineți
Majoritatea micronutrienților sunt disponibili în vitaminele prenatale (verificați totuși eticheta). Pentru femeile bine hrănite, efectul suplimentelor pare neconcludent. Cu toate acestea, beneficiile suplimentelor există pentru femeile subnutrite. Consensul medical pare să fie: mai bine să te protejezi decât să-mi pară rău.
În loc să căutați alimente specifice care sunt bogate în anumiți nutrienți, cel puțin un corp de cercetare subliniază că acești nutrienți ar putea lucra împreună pentru a-și crea cele mai bune efecte. Așa că unii cercetători recomandă să le păstrați pe toate împreună.
Smecheria? Asigură-te că tu și partenerul tău faceți tot posibilul pentru a mânca o dietă plină pește cu conținut scăzut de mercur, fructe, legume, leguminoase și unele cărnuri slabe. De asemenea, asigurați-vă că mesele sunt preparate în casă din ingrediente întregi cât mai des posibil (ceea ce ar putea depinde de dvs., deoarece sarcina o uzește). Și, în sfârșit, fă-ți timp să te bucuri cu adevărat de acea masă pe care ai făcut-o cu merișoare. Lucrurile bune se întâmplă când zăboviți.
