Părinții care acceptă emoții negative mai degrabă decât să le combatem, ar putea avea mai puține probleme de sănătate fizică și psihologică, potrivit unor noi cercetări. Acesta nu este primul studiu care sugerează că accentul pus de societatea noastră asupra părinților le suprimă sentimentele mai întunecate – chiar și atunci când creșterea copiilor pare insuportabilă – ar putea să nu fie grozave pentru mentalul nostru pe termen lung. sănătate. Dar acest studiu este printre primele care atașează date solide acestor observații.
„Acceptarea emoțiilor negative și a gândurilor negative care sunt o parte naturală a părintelui ar putea fi utilă abordare pentru a ajuta la reducerea nivelurilor generale de negativitate și pentru a ajuta la creșterea sănătății și a bunăstării pe termen lung”, coautor pe studiu a spus Brett Ford de la Universitatea din Toronto Păresc. În schimb, spune Ford, blocarea sentimentelor tale rele și concentrarea asupra norocului tău nu ajută. (Pentru asta este „averea”!)
Ford și colegii săi au efectuat trei experimente, publicate în
Ford și echipa ei au recrutat apoi alți 156 de participanți și i-au expus o experiență stresantă universal în laborator — vorbirea în public. Participanții au fost identificați ca acceptând mai mult sau mai puțin stările mentale negative prin sondaje anterioare și, la sosirea lor, li sa spus să țină un discurs de trei minute. Oamenii care au fost etichetați inițial ca acceptând mai mult emoțiile negative au raportat mai puțin stres în urma experienței.
Pentru cel de-al treilea și ultimul experiment, Ford a instruit 222 de persoane să țină jurnale care relatează cel mai stresant eveniment din fiecare zi pe parcursul a două săptămâni. Obiceiurile de acceptare de bază ale participanților au fost evaluate cu chestionare standardizate, iar psihologii le-au evaluat bunăstarea mentală șase luni mai târziu. Indivizii care acceptau în mod obișnuit evenimentele stresante s-au descurcat mai bine în toate domeniile, indiferent de nivelul de stres.
Ford bănuiește că acceptarea emoțiilor negative și trecerea mai departe este mai puternică decât „conștientizarea” medie. strategii de coping, cum ar fi reevaluarea și non-reactivitatea, deoarece nu implică lupta pentru fericire. Exercițiile de mindfulness „probabil îi ajută pe oameni să-și exacerbeze emoțiile negative prin rumegând și/sau judecând emoțiile și gândurile negative pe care le au în prezent”, spune ea. Pe de altă parte, „acceptarea gândurilor și emoțiilor cuiva pare a fi relativ utilă în general.”
Ford avertizează, totuși, că acceptarea sentimentelor întunecate nu este același lucru cu resemnarea pasivă - o emoție potențial periculoasă care poate fi un semn precoce al depresiei severe. „Acceptarea circumstanțelor vieții cuiva poate funcționa uneori împotriva oamenilor dacă această formă de acceptare ia forma resemnării pasive”, spune ea.
