Cafeaua este combustibilul care alimentează America, o persoană obișnuită bea peste 2 căni pe zi. Dar dacă ai putea să-l combinați cu altceva pentru a obține un impuls și mai mare de la java zilnică (nu, aceasta nu este o promovare pentru crack sprinkles)? La fel de Vox note, nu ar trebui să treceți cu vederea adăugarea de cafea la ceea ce poate părea a fi inamicul său natural, somnul.
Pustiul la cafea este o tehnică susținută științific care spune că o doză solidă de cofeină înainte de un pui de somn mărește starea de vigilență mai bine decât consumul de cafea sau somnul singur. Cofeina din cafea, la fel ca toți stimulenții care nu duc la sângerări nazale sau la chipuri topite, durează un timp pentru a se activa în creier - aproximativ 20 de minute. Napsele energizează prin curățarea adenozinei - o substanță chimică somnolență - din receptorii săi din creier, iar cofeina energizează blocând adenozina să ajungă la acei receptori. Teoria din spatele unui pui de somn de 20 de minute la cafea este că somnul face cofeina mult mai eficientă prin eliminarea adenozinei concurente din acei receptori, așa cum cofeina ajunge la petrecere. După cum subliniază Vox, „nu există o mulțime de lucrări, dar există câteva studii diferite” care indică toate beneficiile cafelei
[youtube https://www.youtube.com/watch? v=CaI5LWj6ams expand=1]
Singurul obstacol al întregului concept este găsirea unui timp și loc pentru a dormi în mijlocul zilei. Cu excepția cazului în care lucrezi la Google sau într-un alt loc cu gândire de viitor cu poduri pentru pui de somn, s-ar putea să trebuiască să trăiești viața la limită în colțul din spate al parcării biroului, aplecându-vă scaunul de sub fereastră în timp ce citiți cu atenție cele mai bune hituri ale lui Coltrane pe cont propriu pune în pericol.
