Respectul sau, mai exact, lipsa de respect reciproc este a problemă de bază adesea abordată în terapie de cuplu. Comentarii like Pur și simplu nu simt că mă ia în serios sau Simt că mă pierd în el sunt exemple comune de cineva care are dificultăți menținerea respectului de sine intr-o relatie. Chiar dacă un cuplu nu este conștient că se luptă cu probleme de menținere a respectului de sine în căsătorie, psihoterapeutul Karol Ward, autor al Găsește-ți vocea interioară, spune că aproape fiecare cuplu cu care lucrează se confruntă cu asta la un anumit nivel.
Ward îndrumă cuplurile că primul pas pentru menținerea respectului de sine în căsătorie – sau în orice relație – este să vă cunoașteți limite. Și ar trebui să existe consecințe atunci când partenerul tău trece de aceste linii. Consecința nu este neapărat părăsirea relației - granițele diferite au greutăți diferite. Consecința poate fi anunțarea unei soții că, dacă va întârzia continuu la cină, deoarece ea continuă să fie prins să discute cu prietenii după cursul de yoga, apoi familia va trebui să înceapă fără a ei.
Când respectul de sine al cuiva a fost compromis, la nivel scăzut anxietate despre relație și incapacitatea de a se relaxa complet sunt semne de avertizare ale scăderii respectului de sine, spune Ward. La fel este și menținerea în tensiune mentală - genul în care continuați să rumiți despre relație - chiar dacă „nimic nu este în neregulă”. Un altul este sentimentul persistent de a fi trist și singur. „Tristețea este un răspuns tipic atunci când lași granițele tale să fie călcate în picioare, ceea ce, la rândul său, te poate face să te simți singur în relația ta”, spune Ward.
„Unul dintre lucrurile care ne distruge cu adevărat sentimentele de respect de sine este să tolerăm ceea ce percepem ca fiind un comportament lipsit de respect”, spune Ward. „Aproape întotdeauna duce la sentimente de resentimente față de cealaltă persoană.”
Există, de asemenea, modalități de a-ți reformula gândirea care pot ajuta la evitarea capcanei de a-ți pierde respectul de sine în căsătorie. O tehnică eficientă, potrivit psihologului Dr. Mark E. Sharp, Ph. D., fondator al Aiki Relationship Institute și autor al Nu singur în vârf, este să recunoaștem că, în afară de persoanele căsătorite cu narcisiști sau sociopați, cauza principală a nu se simte respectat provine mai mult din faptul că tolerezi un comportament nedorit, decât din faptul că partenerul tău este un ticălos.
Acest lucru se datorează faptului că atât bărbații, cât și femeile din cultura noastră sunt socializați pentru a-și subestima propriile nevoi într-o relație. Pentru femei, este convingerea că este mai important să aibă grijă de soțul lor și de familia ei înainte de a avea grijă de ea însăși. Pentru bărbați, este convingerea că ei trebuie să fie furnizorii și să facă orice sacrificiu personal necesar pentru a avea grijă de soția și copiii lui.
Pentru a ne asigura că aceste tendințe sociale nu ne ademenesc să tolerăm un comportament de la soțul nostru pe care altfel nu l-am fi (și să ne pierdem respectul de sine din această cauză), Sharp îndrumă cuplurile să se gândească la relație ca având trei entități: persoana, soțul/soția/soția/soția lor și relația. în sine. Toate trei trebuie să fie îngrijite pentru ca căsătoria să funcționeze. Toate trei au valoare egală.
Asta nu înseamnă că toți trei au aceeași greutate în orice moment. Anumite situații necesită ca un cuplu să prioritizeze unul față de celălalt. Luați în considerare exemplul unei oportunități de angajare care necesită ca un partener să călătorească 80% din timp. Cuplul poate decide că este prea bun pentru ca cariera acelei persoane să piardă, chiar dacă partenerul este acasă poate suferi de la conducerea gospodăriei mai ales singur, iar relația riscă să devină deconectat. În acest caz, cuplul ar căuta modalități de a contracara în mod proactiv impactul asupra individului de acasă și la relație, tinzând astfel la toate cele trei elemente, deși unul a fost prioritizat mai sus în scurt termen. „Dacă doi oameni se prețuiesc și se respectă reciproc, pe ei înșiși și relația, atunci rareori este o conversație simplă”, spune Sharp, „Relațiile sănătoase nu sunt ușoare”.
Articolele de mai jos, adaptate din cartea lui Ward Găsește-ți vocea interioară, sunt întotdeauna dăunătoare pentru stima de sine a unei persoane și, dacă se repetă în timp, pot distruge o relație. Învață să fii vigilent și, dacă se observă aceste probleme, elimină-le devreme.
1. Slamul sarcastic
Sarcasmul mușcător nu este niciodată amuzant. Este înjositor și poate face partenerul tău să se autocriticeze prea mult și îi poate afecta respectul de sine.
2. Fearsome Fury
Furia, acea formă scăpată de sub control de furie furioasă, distruge stima de sine - nu numai pentru persoana care primește, ci și pentru cea care eliberează furia.
3. Nume Apelare
La fel ca și sarcasticul, a-ți numi partenerul un idiot sau un idiot, chiar dacă este făcut într-un mod pe jumătate în glumă, nu este niciodată bun pentru respectul ei de sine.
4. Umărul Rece
Înghețarea partenerului tău - acel tip lung și pedepsitor de tăcere - o forțează să adopte un model de ținere, așteaptă să fii gata să vorbești. Este dezamăgitor și disprețuitor.
5. Counter Punch
Ea îți spune ceva negativ, îi întorci insulta și merge înainte și înapoi ca un meci de tenis. Acesta îi doare pe toată lumea, mai ales când o văd copiii.
6. Fântâna Lacrimilor
Când o persoană nu poate participa la un dezacord fără să se prăbușească în lacrimi, o capcană pe cealaltă în a nu putea să-și facă auzite sentimentele și nevoile. Ambii oameni iau o lovitură la respectul lor de sine.
Este obișnuit să simți că respectul de sine este pierdut într-o căsnicie. Dar fără a discuta despre asta în mod deschis și sincer - și interogarea propriei perspective și prejudecăți interne - problema poate fi rezolvată.
