Nu este nimic inerent în neregulă masturbându-se. Anatomia umană o dovedește.
„Dacă Dumnezeu nu ar fi vrut să ne masturbăm, nu ar fi permis mâinilor noastre să ajungă la organele genitale”, dr. David Greenfield, fondatorul și directorul medical al instituției. Centrul pentru dependența de internet și tehnologie si profesor asistent clinic de psihiatrie la Universitatea din Connecticut Scoala de Medicina spune. „Adevărul este că masturbarea este probabil un act la fel de natural ca și mâncatul.”
Un punct bun. Dar când combini actul de a te smuci cu magia internetului pornografie, rezultatul este o activitate captivantă care poate deveni obsesiv și influențează alte domenii ale vieții tale. A învăța cum să renunți la masturbare poate fi la fel de greu ca să înveți să te lași de fumat.
Când masturbarea devine o problemă
Acolo unde generațiile anterioare de bărbați au alimentat plăcerea de sine cu plicuri centrale, filme și videoclipuri, onanistii moderni au acces instantaneu la ore întregi de conținut pornografic gratuit. The
De-a lungul timpului, acea suprastimulare îți reface creierul. Masturbarea încetează să fie distracție inofensivă și devine o problemă care ar putea duce la consecințe de la comportament compulsiv până la disfuncție erectilă.
Nu există reguli stricte și rapide despre cum sau când masturbarea sau consumul de porno devine o problemă, dar există câteva semnale roșii. Un semn de avertizare major este devenirea dependentă emoțional de porno. Înainte de a renunța definitiv la porno, autor si consilier Biserica Noe s-a trezit apelând la el pentru nevoi emoționale, nu doar pentru excitare sexuală. Pentru dependentul de porno în recuperare (rețineți că profesia de sănătate mintală nu a făcut-o pornografia recunoscută oficial ca dependență) pornografia a fost o cârjă emoțională pe care se baza atunci când se confrunta cu singurătatea, respingerea, stresul sau plictiseala - comportamentul despre care spunea că este comun în rândul persoanelor cu probleme de porno și masturbare.
„Acesta este un model în care văd că fiecare dependent cu care lucrez a căzut: să mă bazez emoțional pe porno”, spune Church. „Și asta nu le rezolvă niciodată problemele. Nu ne face niciodată să ne simțim mai bine pe termen lung. Dar în momentul în care îl folosim, este suficient de convingător încât ne permite să uităm de toate sentimentele negative pe care le-am putea experimenta.”
Gary Wilsoneste Ted Talk”The Great Porn Experiment” a fost vizionat de peste 12 milioane de ori de când a fost încărcat pe YouTube în 2012. În prezentarea de 16 minute, profesorul pensionar de anatomie, fiziologie și patologie afirmă că creșterea motoarele de căutare și site-urile de canale porno le-au oferit bărbaților mai mult acces decât oricând la imagini sexuale istorie. Disponibilitatea imediată a noutăților, de la noi scene la noi interpreți porno până la noi fetișuri, permite o escaladare constantă a excitării vizuale.
„Deci se vor uita la porno lesbiene, apoi dintr-o dată vor fi în BDSM și apoi se vor plictisi”, spune Wilson. „Și toate acestea sunt într-o singură sesiune.”
Masturbarea cu porno luminează centrul de recompense al creierului. Dar, în ciuda stimulării, nu faci nimic care să justifice o recompensă. De fapt, implică costuri de oportunitate considerabile, deoarece te poate lăsa epuizat și rușinat cu nimic altceva decât o dorință sporită pentru mai mult porno.
Cheile pentru a reduce
Bărbații de multe ori nu știu dacă obiceiurile lor de masturbare și pornografie sunt o problemă până când se îndepărtează de ei. Dobândirea acestei distanțe poate fi totuși dificilă. „Băieții devin rezistenți la ideea că cineva îmi ia porno”, spune Wilson. „Întotdeauna spun: „Nu, porno va fi acolo. Aveți încredere în mine. Te poți întoarce oricând. Ia o pauză și vezi dacă te-a afectat și poate că viața ta ar putea fi mai bună și apoi poți să faci o privire educată asupra lucrurilor.”
Ubicuitatea internetului face ca renunțarea la porno și masturbarea să fie o provocare descurajantă. Rareori ne aflăm la distanță de un laptop, tabletă sau smartphone, ceea ce înseamnă că nu suntem niciodată mai mult decât un clic sau trecem de porno. „Recuperarea după dependența de pornografie în această eră tehnologică este ca și cum te-ai recupera de alcoolism cu un pahar de băutură alcoolică mereu în buzunar”, a spus Church.
Dar comunicarea, responsabilitatea și asistența tehnologică pot face posibilă renunțarea. Masturbarea are furtivitatea copt în model. Este rar mediatizat – nimeni nu blochează timpul pentru asta într-un calendar Google partajat sau nu anunță că este pe cale să o facă. Dimpotrivă, a fi deschis și transparent cu privire la problemele tale legate de masturbare poate ajuta la depășirea lor.
„Dependența este o boală a izolării și a secretului”, spune Church. „Și, așadar, o mare parte a recuperării este deschiderea către cei dragi, cerința ajutorului, obținerea de sprijin și o comunitate în jurul lor.”
Vechea zicală despre că mâinile inactive sunt jucăriile diavolului poate fi un adevăr urgent pentru oamenii care doresc să reducă obiceiurile nesănătoase de masturbare. Dacă aveți blocuri mari de timp liber pe care probabil să le petreceți singur, este ușor să fiți tentat.
„Recomand adesea ca, dacă oamenii nu au deja un program ferm stabilit în viața lor, să înceapă să facă unul”, spune Church.
Există un suport online gata pentru detoxifierea pornografiei și a masturbării datorită NoFap, o comunitate de internet numită după termenul argou de masturbare „fapping”. Pe ea site-ul omonim si Subreddit NoFap „fapstronauții” împărtășesc sfaturi, postări motivaționale, povești personale, lamentări despre recăderi și alt conținut legat de abținerea de la PMO (porno/masturbare/orgasm). Sunt comunități de susținere cu resurse grozave. Dar sunt înclinați către bărbații mai tineri care și-au petrecut anii formați într-o stare constantă de masturbare compulsivă alimentată de porno care le-a lăsat viețile și imaginile de sine în zdrențuri. Dacă aveți peste 30 de ani, NoFap poate părea uneori să promite mai mult decât oferă - și anume că abținerea de la masturbare poate acorda „superputeri”.
„Mulți tineri și adolescenți au ajuns în NoFap sau în alt loc și căutau să-și obțină superputeri”, spune Wilson. „Și, desigur, superputeri nu există, dar ceea ce fac ei este să încerce să se simtă bine din nou. Ca și cum a fi capabil să se concentreze era superputerea. A fi motivat, a avea energie. Dormit bine, competență crescută, să nu-ți fie frică să te apropii de femei.”
Fapstronauții se îndeamnă reciproc să rămână dedicați NoFap în numele auto-îmbunătățirii. Punerea în ochi pe un obiectiv mai înalt poate ajuta unii oameni să evite pornografia. La fel și găsirea unui hobby pentru a umple golul. Dar, a avertizat Greenfield, nu va funcționa pentru toată lumea. „Acestea sunt tehnici utile”, spune el. „Dar vorbiți despre căi primitive de supraviețuire cablate în creier. Și sunt mult mai puternici, voință și motivație.”
Greenfield subliniază că, deși renunțarea este dificilă, este posibil. „Dacă vrei cu adevărat să nu-l mai folosești, poți”, spune el. „Dar probabil veți avea nevoie de sprijin, fie printr-un grup de asistență și/sau printr-o aplicație care vă va limita accesul la porno.”
Menționând că este adesea ușor să ocoliți aplicațiile și programele care blochează porno, Church recomandă adesea clienților săi să folosească programe de responsabilitate în materie de pornografie, cum ar fi Ochii Legământului. Covenant Eyes nu blochează doar site-urile porno. Monitorizează activitatea online a abonaților și alertează un „aliat de încredere”, cum ar fi un prieten sau un membru al familiei, că abonatul a accesat pornografie prin trimiterea de capturi de ecran neclare ale site-ului abonatului vizitat.
Și asta poate părea o măsură extremă acum, gândiți-vă la asta din nou data viitoare când închideți 36 de file incognito de videoclipuri Pornhub în loc să curățați garajul. Amenințarea de a primi 36 de capturi de ecran în căsuța de e-mail a soției tale ar putea fi motivația de care ai nevoie.
