Indiferent dacă este amiabilă sau ostilă, din senin sau de lungă durată, divorț este dificil. Acesta marchează sfârșitul a ceva când se credea permanent și oricât de ușurat ar fi cineva să semneze actele, vor exista dureri și dureri. Dacă unul dintre prietenii tăi divorțează, este dificil să știi cum să fii alături de ei. Probabil că sunt stresați. S-ar putea retrage. Ce spui? Ce faci? Ceva de distrat: trimiteți-le un mesaj text pentru a se înregistra, pentru a-și exprima solidaritatea sau pentru a le informa că veți fi acolo. Când sunt formulate bine, astfel de mesaje fac foarte mult bine.
A lua legătura cu un prieten este o modalitate excelentă de a arăta solidaritate și de a ajuta la remodelarea gândirii potențial catastrofale care pot avea loc în timpul divorțului. „Textul potrivit poate ajuta prietenul tău să se simtă conectat cu cineva”, spune dr. Raymond Raad, psihiatru clinician și fondatorul RIVIA Mintea. „În plus, poate oferi idei utile pe care prietenul tău le poate folosi pentru a exprima nevoile de sprijin. Dacă nu ești sigur cum să-ți ajuți prietenul, aceasta este o modalitate excelentă de a afla.”
Verificarea prietenilor care se luptă vă poate oferi atât dvs. cât și lor un sentiment de control atât de necesar într-o situație incertă. „Prietenii care se izolează sau se retrag atunci când sunt stresați li se pot oferi opțiuni prin conversații text sau invitații”, spune Jackie Tassiello, spune un terapeut de artă certificat de consiliu, care este specializat în tratamentul familial care se ocupă de anxietate, depresie, relații și tranziții de viață. „Întrebările, sugestiile sau opțiunile deschise vă pot permite să interacționați cu ei, oferindu-le în același timp sentimentul că dețin control.”
Deci, ce ar trebui să-i spui unui prieten care trece printr-un divorț? Mai jos veți găsi o duzină de sugestii pentru cadre care vă pot ajuta. Acestea sunt formulate exact așa cum ar trebui să le spui? Deloc. Dar sentimentul general este. Și atâta timp cât sunteți grijuliu și empatic în mesaje - și poate trimiteți un videoclip amuzant sau două în timpul schimbului dvs. - prietenul dvs. le va aprecia.
1. „Anunță-mă dacă vrei să vorbim.”
Unul dintre obiectivele tale principale? Pentru a oferi sincer ajutor, fără a fi insistent sau invaziv. Un deschizător ca acesta face șmecheria. „Când cineva este în proces de divorț, vorbirea cu prietenii poate servi în mai multe scopuri”, spune Dr. Raad. „În primul rând, îi poate ajuta să se simtă conectați cu cineva într-o perioadă de singurătate. De asemenea, le poate oferi oportunitatea de a-și procesa gândurile și emoțiile cu voce tare.” Pur și simplu fiind disponibil și angajat este unul dintre cele mai utile lucruri pe care le poți oferi unui prieten care trece printr-o traumă divorț.
2. "Ce faci in acest sfarsit de saptamana?"
O mare consecință a divorțului este izolarea. Pierderea soției, notează dr. Raad, înseamnă adesea să-ți pierzi însoțitorul principal în weekend și seara. „Acest lucru nu este ușor de înlocuit după un divorț”, spune el, „Așa că oferirea de a petrece timp împreună poate fi de mare ajutor atunci când un prieten se simte singur și uitat.” Punând această întrebare prin mesaj, nu-ți puneți prietenul pe loc atunci când decideți dacă este pregătit pentru asta, dar îi anunțați că vă gândiți la el și că sunteți gata să ieși de fiecare dată când simte confortabil.
3. "Hei amice. Ești ocupat?”/ „Încă joci golf?”
Minuțile divorțului cu siguranță îl vor ține ocupat pe prietenul tău, dar probabil nu în cele mai împlinite moduri. Această întrebare este concepută pentru a evoca gânduri de distragere a atenției, un nou hobby sau modalități de a aștepta sănătos timp între documente și e-mailurile avocaților. „Când întâmpinați o pierdere precum un divorț, este important să nu evitați să vă gândiți la asta”, spune dr. Raad. „Dar, este, de asemenea, incredibil de important să nu insistăm tot timpul pe asta. Așa că încurajarea prietenului tău să petreacă ceva timp menținându-se ocupat cu hobby-uri, relaxare sau chiar muncă este o modalitate excelentă de a-l ajuta să gestioneze experiența.”
4. „Este în regulă dacă mă verific cu tine în fiecare zi, câteva zile, săptămâna???”
Prietenul tău ar putea fi gata să-și revarsă curajul. Sau ar putea avea nevoie de timp înainte de a putea chiar să înșire o propoziție. A cere permisiunea de a-l verifica ar putea ridica o parte din povară și îi poate oferi ceva de așteptat. „Prietenul tău s-ar putea să sufere durere anticipatoare doar știind că această schimbare uriașă este la colț”, spune Tassiello. „S-ar putea să sune ciudat să stabiliți o oră pentru a le trimite mesaje, dar este o mișcare foarte atentă. Le permite să știe că vor fi sprijiniți în mod constant și că nu trebuie să-și facă griji că sunt cei care vă țin la curent în mod activ.”
5. „Este nasol, dar vei trece peste asta.”
De ce reușește această construcție? Pentru că conduce cu empatie și urmărește cu încurajare - două lucruri de care are nevoie cu siguranță un prieten aflat în pragul divorțului. Fii sincer și încearcă să-i amintești prietenului tău că ceea ce este dur acum poate părea o amintire îndepărtată mai devreme decât crede el. „În timp ce divorțul este dificil, majoritatea oamenilor își pot găsi fericirea din nou în viața lor”, spune dr. Raad. „Oferirea de cuvinte de încurajare îl poate ajuta pe prietenul tău să știe că crezi în ele și că tristețea nu trebuie să însemne lipsă de speranță.”
6. „Cum te pot sprijini cel mai bine?”
Fii pregătit pentru orice, sau nimic, cu acest text destul de deschis, care arată dorința ta de a fi o sursă de sprijin, indiferent dacă prietenul tău ar avea nevoie. De fapt, notează Tassiello, s-ar putea să nu aibă un răspuns la această întrebare pentru o perioadă. Dar să știi că cineva este acolo și vrea să ajute este un mesaj de sprijin pur. „A oferi cuiva oportunitatea de a alege cum să primească sprijin este important”, spune ea, „pentru că s-ar putea să nu aibă le-a venit prin minte să ceară orice.” Păstrați și acest text în rotație, deoarece situațiile se schimbă, iar nevoile prietenului dvs. se vor schimba de asemenea.
7. "Nu ma duc nicaieri."
Cel mai probabil, prietenului tău îi lipsește ceva de care mulți dintre noi se agață: certitudinea. Spune-i că poate conta pe tine acum și în viitor. „Ar putea suna de bază”, spune Tassiello. „Dar când cineva este în pragul divorțului, este pe cale să piardă multe. Să știi că ești acolo, atât acum, cât și pe drum, poate fi incredibil de liniştitor. Este ca și cum ai trimite prietenului tău o îmbrățișare virtuală pentru a-l asigura că vei fi prin preajmă.” Dacă prietenul tău este întrebându-mă cine va mai fi în viața lui după ce praful se va aseza, un text ca acesta poate fi un adevărat linia vieții.
8. „Numiți un lucru de care aveți nevoie săptămâna aceasta.”
Rolul tău de susținător nu trebuie să se limiteze la sentimente și emoții. Ajută-ți prietenul ca jucător de utilitate aducând cina, ajutând la spălat rufe sau ajutând la curățarea casei. „Partenerii căsătoriți tind să cadă în roluri”, spune Tassiello. „Când divorțul este iminent, poate fi o oarecare criză de identitate: prietenul care nu a gătit niciodată este responsabil pentru hrănirea ei înșiși și, eventual, a copiilor lor, animale de companie, dar și plante.” A face ceva de care partenerul lor era responsabil sau ceva pentru care știi că prietenul tău se va stresa sau cu care se va lupta poate fi incredibil de susținere. Fie că își ridică adolescentul de la antrenamentele noaptea târziu sau își duce câinele la veterinar, prietenul tău va avea totuși beneficii dacă știe că, deși poate fi singur, este încă într-o echipă.
9. Nicio presiune să veniți, dar vă invităm în continuare.
Prietenii își aleg părțile într-un divorț. Acea pierdere a prietenilor, a prietenilor prietenilor și chiar a membrilor familiei este una dintre cele mai dificile părți. Un mesaj că ești încă acolo pentru ei este important. „Divorțul nu este doar o pierdere a unui partener”, spune Tassiello. „Este perturbarea unei întregi rețele sociale pe care prietenul tău a avut-o aproape toată viața. Să-l anunți că va fi invitat și implicat este pe cât de liniștitor.” Arată-ți prietenul că încă mai are o comunitate pe care să se bazeze și că plasa de siguranță de sub el este mai largă decât ar putea el realiza.
10. „Ești un prieten grozav, omule.”
Găsește o modalitate de a-i spune prietenului tău ce înseamnă el pentru tine. Confuzia poate fi o licărire de lumină care îi amintește că vei fi acolo la capătul tunelului. „Divorțul înseamnă să pierzi o mare parte din identitatea ta”, spune Tassiello. „A ști că sunt iubiți și prețuiți și că au un aspect al vieții lor care este solid, este vindecare pentru o persoană care suferă. Amintește-i prietenului tău că valoarea lui este intrinsecă și că circumstanțele nu se potrivesc cu cine este." Oameni minunați divorțează tot timpul, iar sprijinul prietenilor lor îi ajută să reușească prin.
11. „Te-ai gândit la terapie?”
A face față sentimentelor de divorț este o provocare uriașă pentru toată lumea. Dacă prietenul tău este deranjat de perspectiva, asigură-l că îi susții nevoia de consiliere după divorț sau chiar în timp ce relația este încă în limb. „Dacă divorțul prietenului tău nu este încă finalizat, aceasta ar putea fi o sugestie utilă care ar putea salva relația”, spune dr. Raad. „Atât de multe cupluri neglijează această opțiune, dar este de mare ajutor pentru cei care se luptă să-și mențină legătura.” Dacă prietenul tău a semnat deja documentele, poate vă puteți oferi să-l ajutați să cerceteze terapeuți ca o modalitate de a lega și de a vă asigura că primește ajutorul pe care îl are nevoie.
