Scăderea dvs telefon Utilizarea timp de o săptămână poate ajuta la crearea unor obiceiuri pozitive care persistă luni de zile, potrivit unui nou raport.
Scăderea utilizării telefonului timp de cel puțin o oră pe zi timp de o săptămână poate duce la o utilizare mai mică a smartphone-ului pe termen lung, potrivit noului studiu.Cercetătorii au împărțit un grup de peste 600 de persoane în trei cohorte - un grup care a întrerupt utilizarea smartphone-urilor în întregime timp de o săptămână, un grup care scăderea utilizării smartphone-ului cu o oră pe zi timp de o săptămână și un al treilea grup care nu a modificat deloc utilizarea smartphone-ului.
Echipa de cercetare a intervievat participanții imediat după încheierea detoxificării smartphone-ului pe o săptămână, precum și la o lună și patru luni după experiment. Chiar și patru luni mai târziu, au descoperit că grupul de participanți care a redus utilizarea cu o oră timp de o săptămână și-a folosit telefonul cu până la 45 de minute mai puțin pe zi. Ei au raportat, de asemenea, o creștere a satisfacției de viață și fizice
Grupul care a renunțat complet la telefoane timp de o săptămână a raportat schimbări similare, dar și-a folosit telefoanele doar aproximativ 38 de minute. mai puțin pe zi - cu șapte minute mai multă utilizare în 24 de ore decât grupul care și-a redus utilizarea cu o oră pe zi în timpul acelei săptămâni perioadă.
„Am descoperit că atât renunțarea complet la smartphone, cât și reducerea utilizării lui zilnice cu o oră au avut efecte pozitive asupra stilului de viață și bunăstării participanților”, a spus. dr. Julia Brailovskaia, un autor al studiului și un cercetător postdoctoral la Centrul de Cercetare și Tratament în Sănătate Mintală de la Ruhr-Universität Bochum din Germania. „În grupul care a redus consumul, aceste efecte au durat chiar mai mult și, prin urmare, au fost mai stabile decât în grupul cu abstinență.”
Conform Datele Pew Research din 2021, aproximativ 85% dintre americanii cu vârsta peste 18 ani dețin smartphone-uri. Aproape jumătate dintre respondenții la a Sondaj Statistica 2021 au raportat că petrec între cinci până la șase ore pe smartphone-urile lor pe zi, fără a include utilizarea smartphone-ului la locul de muncă.
Utilizarea smartphone-ului a fost conectată la creșterea depresiei, anxietății, stimei de sine scăzute și comportament de dependență. Cercetările anterioare au găsit, de asemenea, legături între utilizarea excesivă a telefonului și scăderea materiei cenușii din creier, migrene și alte probleme cognitive și neurologice.
La fel ca în majoritatea lucrurilor, moderarea este esențială atunci când vine vorba de utilizarea smartphone-ului. Petrecerea mai puțin timp pe telefon oferă mai mult timp pentru un stil de viață sănătos. La rândul său, acest lucru poate crește longevitatea în timp ce susține sănătatea mintală mai mult decât reducerea doar a utilizării smartphone-urilor.
