O mare parte de cercetări au arătat că este frecventă social media utilizarea poate provoca depresie, anxietate, singurătate, stimă de sine scăzută și somn perturbat. Dar nu toate rețelele sociale sunt create egale, iar cercetările încep să arate pericolele unei forme mai noi de conținut online: „short-urile” sociale. Aceste videoclipuri, care pot dura de la câteva secunde la câteva minute, sunt cele mai comune pe TikTok, dar apar și pe platforme precum YouTube, Snapchat, Facebook și Instagram. Și, deși cercetările privind impactul asupra sănătății mintale al videoclipurilor de scurtă durată sunt în stadii incipiente, ceea ce sugerează până acum vă poate ajuta să evitați acest tip de rețele sociale.
Videoclipurile scurte creează dependență
O problemă cu aplicațiile precum TikTok este că pantalonii scurti pe care ți le pun în față sunt atât de personalizate. Când te înscrii pentru prima dată în aplicație, primești videoclipuri generale care nu sunt încă adresate conținutului spre care te afli. Dar, pe măsură ce aplicația vă cunoaște preferințele, vă oferă videoclipuri care se potrivesc gusturilor dvs. Acolo lucrurile devin periculoase. A
Acest lucru nu este surprinzător, deoarece platformele de social media sunt concepute pentru a menține utilizatorii implicați cât mai mult timp posibil. Dar, deoarece aceste aplicații învață rapid ce le place utilizatorilor de conținut și apoi le furnizează pe un platou de argint, îi poate determina pe oameni să rămână în aplicație mai mult decât intenționaseră inițial. Acest ar putea conduce la un comportament asemănător dependenței.
Utilizarea internetului devine de obicei problematică atunci când oamenii petrec prea mult timp online, ceea ce este exact ceea ce aplicațiile sunt atât de bune în a te face să faci. Utilizarea problematică este asociată cu simptome asemănătoare dependenței, cum ar fi pierderea controlului, retragerea, eșecul de a reduce consumul și alte consecințe negative, conform unui studiu din 2015. studiu. Persoanele care au anxietate socială sau care se confruntă cu izolarea socială sunt cel mai probabil să dezvolte simptome asemănătoare dependenței, ceea ce nu este grozav pentru niciunul dintre noi, deoarece trăim printr-o pandemie.
Creierul tău și supraîncărcare de informații
Desigur, deoarece aceste videoclipuri scurte sunt o formă de social media, este probabil să vină cu toate celelalte probleme la care a fost legată social media. Și, deși cercetările sunt încă în curs de dezvoltare cu privire la modul exact în care videoclipurile scurte se potrivesc în imagine și dacă sunt mai bune sau mai rele pentru sănătatea noastră mintală decât alte forme de rețele sociale, cercetare a arătat că „tulburarea de utilizare a TikTok” este legată de pierderea memoriei, precum și de depresie, anxietate și stres.
Pantalonii scurti sociale ar putea, de asemenea, să încurce cu creierul, reducând durata atenției tale. Trecem atât de repede între videoclipuri, derulând când cineva vorbește puțin prea încet pentru a ne capta interesul, iar acest lucru ne-ar putea face concentrarea mai proastă decât este deja.
Nu există nicio cercetare care să fi fixat în mod special videoclipurile scurte la scăderea duratei de atenție. Totuși, unul din 2019 studiu a constatat că atunci când societatea se confruntă cu o supraabundență de informații, durata noastră de atenție colectivă scade. Pe Twitter, de exemplu, hashtag-urile virale obișnuiau să rămână în top 50 pentru o medie de 17,5 ore în 2013. Dar, pe măsură ce tot mai mult conținut a devenit rapid disponibil pe internet, această medie a scăzut la 11,9 ore în 2016. Și fiindcă este atât de ușor să parcurgeți zeci, dacă nu sute de TikTok într-o singură ședință, videoclipurile scurte îndeplinesc cu siguranță descrierea supraîncărcării creierului nostru cu informații.
Pantalonii scurti sociale pot avea efecte deosebit de negative asupra copiilor și adolescenților, al căror creier este încă în curs de dezvoltare. De obicei, copiilor le este mai greu să folosească atenția direcționată decât adulții - renunțând la distragerea atenției și susținând atenția pentru a face ceva precum citirea unei cărți. Și TikTok poate înrăutăți atenția îndreptată a copiilor. „Dacă creierul copiilor se obișnuiește cu schimbările constante, creierului îi este greu să se adapteze la o activitate non-digitală în care lucrurile nu merg. mișcă-te la fel de repede”, a declarat Michael Manos, Ph. D., director clinic al Centrului pentru Atenție și Învățare de la Cleveland Clinic Children’s. cel Wall Street Journal.
Problema dopaminei
Nu este neobișnuit ca oamenii să comenteze videoclipurile TikTok cu bebeluși drăguți sau căței spunând că serotonina lor crește. Dar serotonina nu este singurul neurotransmițător în joc aici. Introduceți dopamină, un neurotransmițător care este foarte implicat în sistemul de recompensă al creierului și, ați ghicit, dependență. Și, da, cercetările au descoperit că dopamina este implicată în acele centre de recompensă care se aprind atunci când oamenii urmăresc videoclipuri TikTok personalizate.
Dar după vizionarea acestor videoclipuri, intri într-un deficit de dopamină. „Problema cu lucrurile care eliberează multă dopamină dintr-o dată este că creierul nostru trebuie să compenseze”, spune dr. Anna Lembke, M.D., psihiatru și șef al Clinicii de Diagnostic Dual pentru Medicina Dependenței de la Universitatea Stanford, spuse Teen Vogue. „De fapt, împinge nivelurile de dopamină sub valoarea inițială. Intrăm într-o stare de deficit de dopamină. Acesta este modul în care creierul restabilește homeostazia: dacă există o abatere uriașă în sus, atunci va exista o abatere în jos. Aceasta este în esență coborârea... acel moment în care doriți să rămâneți online și să faceți clic pe încă un videoclip sau să vă conectați cu încă o persoană.” Și atunci când au un deficit de dopamină, oamenii pot prezenta simptome de depresie și anxietate.
Loviturile de dopamină din utilizarea internetului pot avea un impact mare asupra copiilor, în special, Păresc raportat anterior. Le afectează controlul impulsurilor și le crește cererea de gratificare instantanee. „Timpul pe ecran duce la eliberarea de dopamină. Aceasta înseamnă că, cu cât este mai mult timp pe ecran, cu atât copilul tău va deveni mai dependent de timpul petrecut pe ecran”, a spus terapeutul de familie Katie Ziskind. Păresc.
Pentru a reduce videoclipurile scurte și alte forme de rețele sociale, unii experți recomandă postul de dopamină. În loc să le excludeți complet din viața voastră, încercați să restricționați utilizarea rețelelor sociale la o anumită perioadă de timp în timpul zilei. De fapt, nu veți fi „post” de la dopamină, dar vă va ajuta să controlați comportamentele impulsive care întăresc accesul constant la telefon. Când ai chef să deschizi TikTok, fă altceva, cum ar fi să citești o pagină a unei cărți, pentru a te condiționa să nu renunți la acest impuls. Sau, în loc să te bazezi pe voință, poți descărca o aplicație care te împiedică să folosești aplicațiile de rețele sociale după ce ai atins limita de timp zilnică.
