Vești proaste, părinți. Dacă credeai că acele zile de început de nou-născut au marcat cel mai mic somn din viața ta, doar așteaptă până când ajungi la 40 de ani. Noi cercetări de la Colegiul Medical din Georgia a constatat că vârsta de 40 de ani este, în medie, vârsta la care oamenii dorm cel mai puțin, așa că dacă ești un bărbat de 40 de ani cu un nou-născut, te afli într-un an obositor.
Cercetătorii de la MCG au analizat datele despre somn de la peste 11.000 de participanți care au purtat un dispozitiv de monitorizare la încheietura mâinii timp de șapte zile. Datele au fost compilate inițial pentru Sondajul național de examinare a sănătății și nutriției, lansat în 2020. Datele au arătat că durata somnului a scăzut în general din copilărie până în jurul vârstei de 40 de ani și apoi a început să crească din nou până la vârsta de 50 de ani.
Timpul în care participanții au mers de fapt la culcare, numit Clock Time for Sleep Onset, sau CTSO, a crescut odată cu până la vârsta de 20 de ani, unde a atins apogeul, ceea ce nu ar trebui să fie surprinzător pentru nimeni care a avut vreodată 20 de ani vechi. Adolescenții au avut cea mai mare diferență în timpul săptămânii și în weekend în CTSO, ceea ce nu ar trebui să fie surprinzător pentru nimeni care a fost vreodată adolescent sau a fost părintele unui adolescent. După 20 de ani, datele sugerează că oamenii încep să se culce mai devreme. Bătrânii de patruzeci de ani sunt în mare parte adormiți până la ora 22:30; până la 50 de ani, ora de culcare încep să devină din ce în ce mai devreme.
Pentru cei de 40 de ani, totuși, orele de culcare târziu, împreună cu orele de trezire devreme pentru muncă și pregătirea copiilor pentru școală, înseamnă că vârsta mijlocie și timpurie este o perioadă obosită și obosită a vieții. Durata somnului a fost prezentată ca o curbă în formă de U, cu 40 de ani în partea de jos, ceea ce înseamnă mai puțin somn, apoi a început să revină pentru cei peste 50 de ani, ceea ce înseamnă mai mult somn.
Eficiența somnului, care este cantitatea de timp pe care o dormi de fapt în timpul pe care o dedicați somnului, scade odată cu vârsta în general, dar este destul de standard de la 30 la 60 de ani. Asta înseamnă că, în această etapă a vieții, cei mai mulți dintre noi nu dormim ca un bebeluș, dar nu suntem uitându-se liniștit în tavan și toată noaptea.
Există discrepanțe rasiale în somn, precum și discrepanțe de vârstă. Negri-americanii dorm mai puțin și dorm mai puțin eficient decât alte rase și etnii, în timp ce mexicanii americani se culcă mai devreme decât alții, dar dorm mai puțin eficient. Somnul adecvat joacă un rol vital în sănătatea generală, așa că este nevoie de mai multe cercetări pentru a determina dacă tiparele de somn contribuie la disparitățile de sănătate observate în mod obișnuit pe liniile rasiale și etnice.
Cercetări recente publicate în jurnal Avansuri de somn legat a lipsa somnului la evenimente cardiovasculare în oamenii de culoare, iar oamenii de culoare sunt Cu 30% mai multe șanse decât albii de a muri din cauza bolilor de inimă.
„Cred că ceea ce înseamnă acești parametri de somn, în ceea ce privește sănătatea oamenilor, este că dacă ești medic sau alt furnizor și pacienții vin cu un fel de plângere cu privire la somnul lor, trebuie să interpretați ceea ce vă spun în lumina stadiului lor în viață și a ceea ce au probabil că vor fi modele de somn”, dr. Vaughn McCall, președintele Departamentului de Psihiatrie și Comportament în Sănătate și studiu al MCG. coautor, a spus într-o declarație.