Pe 29 iunie, Asociația Americană a Inimii a anunțat că și-a actualizat sănătatea cardiovasculară lista de verificare – cunoscută și sub numele de Life’s Simple 7 – pentru prima dată de când a lansat lista de verificare 2010. Noua listă de verificare include somnul ca un nou și al 8-lea marker al sănătății cardiovasculare, precum și adăugarea de actualizări cruciale la alte elemente din lista de verificare. Acum, Life’s Simple 7 sunt Esențialul vieții 8.
Noua, a opta componentă - durata somnului - este considerat oficial o „componentă esențială pentru sănătatea ideală a inimii și a creierului”. Alte actualizări includ că lista de verificare cardiovasculară se aplică oricine cu vârsta de 2 ani și mai mult, include un nou ghid de dietă, ține cont de expunerea la fumatul pasiv și vaping și actualizează colesterolul și zahărul din sânge măsurători.
„Noua măsurătoare a duratei somnului reflectă cele mai recente rezultate ale cercetării: somnul are un impact asupra sănătății generale și a persoanelor care au modele de somn mai sănătoase. gestionați mai eficient factorii de sănătate precum greutatea, tensiunea arterială sau riscul de diabet de tip 2”, a declarat Donald, președintele Asociației Americane a Inimii M. Lloyd-Jones, M.D., Sc. M., FAHA, care a condus grupul consultativ de redactare,
Lista de verificare este foarte important pentru sănătatea americanilor, deoarece boala cardiacă este cauza numarul unu de deces în Statele Unite și în întreaga lume, iar 80% din toate evenimentele legate de inimă pot fi prevenite prin alegeri sănătoase de viață.
Noua listă de verificare include:
Dietă
Lista de verificare actualizată include un nou ghid pentru „evaluarea calității dietei pentru adulți și copii la nivel individual” și la nivel de populație. Pentru indivizi, „Modelul de alimentație mediteraneană pentru americani (MEPA) este utilizat pentru a evalua și monitoriza sănătatea cardiovasculară. Există 16 întrebări da sau nu despre cât de des consumă pacienții ulei de măsline, legume, fructe de pădure, carne, pește și multe altele.” La populatie nivel, se va lua în considerare dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), care include următoarele componente: aport mare de fructe, legume, nuci și leguminoase, cereale integrale, lactate cu conținut scăzut de grăsimi și aport redus de sodiu, carne roșie și procesată și îndulcită băuturi.
Activitate fizica
Acest ghid este același ca în 2010: Asociația Americană a Inimii recomandă în continuare cel puțin 150 de minute de activitate fizică moderată pe săptămână sau 75 de minute de activitate fizică intensă pentru adulți. Pentru copiii de 6 ani în sus, se recomandă 420 de minute de activitate fizică.
Expunerea la tutun
În lista de verificare din 2010 au fost menționate doar țigările tradiționale. Acum, vape-urile sunt adăugate la lista de verificare - iar utilizarea pe termen lung a fiecăreia afectează sănătatea. Expunerea la fumul pasiv pentru copii și adulți este acum inclusă în lista de verificare.
Dormi
Pentru prima dată, durata somnului a fost legată oficial de sănătatea cardiovasculară pe această listă de verificare. Adulții ar trebui să beneficieze de 7-9 ore pe noapte, copiii cu vârsta între 13 și 18 ani au nevoie de 8-10 ore, copiii cu vârsta între 6 și 12 ani au nevoie de 9-12 ore, iar cei de 5 ani și mai mici au nevoie de 10-16 ore de somn.
IMC
Deși „grupul de scris recunoaște că IMC-ul este o măsură imperfectă... este ușor de calculat și disponibil pe scară largă; prin urmare, IMC continuă ca un indicator rezonabil pentru a evalua categoriile de greutate care duc la probleme de sănătate.” Un IMC de 18,5 până la 24,9 este asociat cu „cele mai înalte niveluri de sănătate cardiovasculară”. Impactul sau semnificația măsurării IMC va diferi în funcție de rasă sau etnie fundal.
Lipidele din sânge
În loc să măsoare colesterolul total, experții recomandă acum medicilor să măsoare colesterolul non-HDL (colesterolul HDL este cunoscut drept colesterolul „bun”). Acest lucru se datorează faptului că pacienții nu trebuie să postească pentru a li se măsura colesterolul non-HDL, ceea ce face mai ușor de măsurat și mai ușor de implementat și calculat mai fiabil. Nivelurile ridicate de colesterol non-HDL sunt legate de riscul de boli cardiovasculare.
Sânge Glucoza
Nivelurile de zahăr din sânge sunt legate de diabet. Acum, medicii pot folosi un anumit tip de test, numit citiri ale hemoglobinei A1c, pentru persoanele cu sau fără diabet sau prediabet. Asta pentru că hemoglobina A1c „poate reflecta mai bine controlul glicemic pe termen lung”.
Tensiune arteriala
Nu există modificări ale recomandărilor privind tensiunea arterială din ghidurile din 2017 de la American Heart Association, care spune că 120/80 este optim și 130-139/80-89 este definit ca hipertensiune arterială.
Răspunsurile la lista de verificare cu opt puncte pot fi punctate pe o scară totală de la 0 la 100 de puncte. Orice sub 50 reflectă o sănătate cardiovasculară precară, scorurile între 50-79 sunt moderate, iar orice între 80-100 reprezintă o sănătate bună. Ar trebui să parcurgeți lista de verificare la fiecare 5 ani.
Cât despre ce urmează? AHA analizează mai multe date despre „impactul stresului, sănătății mintale și determinanții sociali ai sănătății” pentru a putea actualiza lista de verificare în viitor.