Este esențial să luați concediu de la serviciu, pentru că, ei bine... desigur că este. Stii asta. Relaxarea cu prietenii și familia este de neprețuit pentru sănătatea ta mintală și poate fi la fel de esențială și pentru menținerea performanței ridicate la locul de muncă.
„Timpul de pauză în lumea afacerilor este echivalentul cu odihna în afara sezonului sau cu odihna activă pentru un sportiv profesionist”, spune Dr. Jason Selk, autor al Organizați mâine astăzi și fost director de pregătire mentală pentru St Louis Cardinals. „Fără jos, creșterile nu vor fi nici pe departe la fel de mari.”
Deci trebuie să iei acea vacanță. Dar cum reușiți să faceți astfel încât, în primele zile din urmă, să nu fiți absolut zdrobit de suflet în timp ce vă uitați la o mare de sarcini și e-mailuri nereturnite? Petreceți ceva timp luând în considerare cu atenție decolarea și reintrarea în muncă, iar strălucirea din vacanță vă va rămâne mult mai mult timp. Iată, fără o ordine anume, câteva sfaturi care vă pot ajuta.
1. Comandați alimente pentru livrare când vă întoarceți
Să începem cu unul simplu. Dacă locuiți într-o zonă în care puteți comanda produse alimentare, programați o livrare pentru scurt timp după ce ajungeți acasă. Da, este enervant să planifici mesele și alimentele familiei cu o săptămână sau mai mult înainte. Dar vei fi incredibil de recunoscător că ai făcut-o. Și luni dimineața nu va trebui să asculți cum copiii se plâng că Golden Graham s-au învechit în timp ce tu ai fost plecat.
2. Evitați întoarcerea târziu în noapte
Înainte de a avea copii, s-ar putea să te fi obișnuit să-ți maximizezi timpul de vacanță programând o întoarcere târzie, să zicem, duminica înainte de a începe să lucrezi din nou luni. Cu copiii e diferit. Luați în considerare zborul mai devreme, chiar dacă înseamnă mai puțin timp lângă piscină. „Vrei să eviți să începi pe picior greșit”, spune antrenorul de management al timpului Elizabeth Grace Saunders. Pe lângă crearea unui tampon pentru întârzieri și alte încurcături, reintrarea în viața normală va fi mai ușoară dacă aveți câteva ore pentru a despacheta atât fizic, cât și mental.
3. Descoperiți-vă cele mai importante trei sarcini
Cu o zi înainte de a pleca, este ușor să fii distras de sarcini fără importanță, e-mailuri aleatorii și secțiuni de sarcini pe care încă mai ai suficient timp pentru a le îndeplini. Faceți tot posibilul pentru a evita acest lucru. În schimb, Selk sugerează să-ți dai seama și să prioritizezi cele mai importante trei sarcini ale tale. „Cei mai de succes oameni nu termină niciodată totul, dar își fac întotdeauna cele mai importante lucruri”, spune el. Dacă îți faci cele mai importante activități, „creierul tău eliberează neurotransmițători pozitivi precum epinefrina, norepinefrina, serotonina și dopamina. Te fac să te simți mai bine, provoacă fericire, creează energie.” Acesta este sentimentul pe care îl doriți când închideți magazinul vinerea dinaintea vacanței (sau în orice zi, într-adevăr).
4. Exersați controlul calendarului
Dacă puteți, blocați-vă calendarul pentru cel puțin o parte a zilei în care vă întoarceți. „În funcție de cât de intensă este cultura dvs. de e-mail, veți avea nevoie de o jumătate de zi sau, eventual, de o zi întreagă pentru a vă ocupa de ea”, spune Saunders. „Este oportunitatea ta de a fi prins de cele mai importante răspunsuri, de a-ți pune picioarele sub tine și de a-ți aminti exact care este treaba ta și ce faci.”
5. Păstrați vederea de 10.000 de picioare
Veți reveni la zeci sau sute de e-mailuri, mesaje Slack sau Teams sau alte comunicări. Nu vă blocați. Dacă o faceți, veți juca la catchup săptămâni întregi. Cu excepția cazului în care unul dintre aceste mesaje semnalează o schimbare majoră în una dintre sarcinile majore pe care le-ați enumerat înainte de a pleca, nu schimba cursul. „Se numește tirania urgentului – zgomotul creează o iluzie a importanței”, spune Selk. „Creierul nostru se ocupă de acele lucruri care fac cel mai mult zgomot și creează cea mai mare frecare. Și cele mai importante activități de obicei nu fac absolut nici un zgomot. Nimeni altcineva nu te sună pentru ei. Nimeni nu-ți trimite mesaje. Nimeni nu îți bate la ușă pentru a face aceste lucruri. Trebuie să fie motivat intern.” Petrece-ți timpul făcând lucrurile pe care știi că trebuie cu adevărat să le faci.
6. Transpirați puțin în prima zi înapoi
Literal transpirație, adică. S-ar putea să nu ai chef să mergi la sală după ce nu ai făcut-o timp de o săptămână sau mai mult și să mergi prin nenumărate băuturi de lângă piscină zile întregi. Fă-o oricum - dacă nu pentru corpul tău, pentru creierul tău. Ai o șansă mai bună de a-ți menține mentalitatea de vacanță cu niște endorfine induse de exerciții fizice. „Cercetarea exercițiilor cardiovasculare este prea puternică pentru a fi trecută cu vederea”, spune Selk. „Cel mai sănătos lucru pe care îl poate face orice ființă umană este 30 de minute de exerciții cardiovasculare. Fizic, mental și emoțional. Pur și simplu face tot ceea ce faci mult mai ușor, inclusiv revenirea în leagănul lucrurilor de acasă.”
7. Începeți să faceți bagajele cu weekendul înainte
Sigur, s-ar putea să nu fie stilul tău. S-ar putea să sapi simplitatea limitată în timp de a împacheta dimineața în care pleci în vacanță. Dar, începând să împachetați weekendul înainte de a pleca, s-ar putea să vă faceți o idee mai bună despre ceea ce ați mai avea nevoie: o încărcare adaptor, furgonete albe, gata de nuntă pe plajă, care nu au o pată pe ele, un tub de pastă de dinți suficient de mic pentru a trece securitate etc. Încercați să eliminați pierderea timpului cu ambreiajul făcând comisioane în tot orașul.
8. Fii specific în răspunsul tău automat
Bifați cele mai multe dintre cele de mai sus și veți fi într-un loc bun pentru a pleca de la serviciu și a vă întoarce bine dispus. Nu uitați să vă configurați mesajul în afara biroului. Dacă vă simțiți îndrăzneți, notați datele la care veți fi plecat și luați în considerare adăugarea rândului „Dacă acest lucru este important, vă rugăm să Retrimite-mi-o odată ce mă întorc.” Oh, și acest lucru este evident, dar merită repetat: când nu sunteți plecat, încercați să nu vă verificați Inbox. „Vacanța pune viața în perspectivă”, spune Saunders. „Adesea, când lucrezi, crezi că totul este atât de important: trebuie să fac asta, trebuie să fac asta. Apoi ești plecat pentru o săptămână și realizezi că lumea continuă să se întoarcă.”
