Dacă îți trosnești degetele, ești departe de a fi singur - aproximativ jumătate din populație îi place să-și treacă articulațiile în mod regulat, fie că este vorba de mâini sau de picioare, sondaje spectacol. Deși acest obicei poate fi satisfăcător pentru unii, craparea degetelor a căpătat o popularitate proastă de-a lungul anilor - în special din cauza credinței că craparea degetelor poate provoca artrită. Dar îți este dăunătoare să spargi degetele?
Astăzi, oamenii de știință cred că nu există nimic dăunător în spargerea degetelor. „Pe termen lung, nu este groaznic”, spune Rami Hașiș, Ph. D., DPT, expert în performanță corporală și leziuni articulare la Institutul Național de Biomecanică.
Deci, ce se întâmplă de fapt când îți trosnești degetele? O articulație este locul în care două oase se conectează printr-un capac articular umplut cu lichid sinovial, un lichid gros care conține particule mici de gaz și previne frecarea dintre oase. Când hiperflexați o articulație, sau o desfaceți sau orice manevră ciudată ați face pentru a vă sparge degetelor, gazul din lichidul sinovial formează o bulă ca o cavitate, ceea ce face ca zgomot de trosnire a degetelor.
„Sunetul este de fapt cauzat de crearea acelei bule”, explică Hashish. „Din punct de vedere istoric, ei au crezut că a fost izbucnirea bulei.” Acesta este motivul pentru care este greu să spargi a bate de două ori într-o perioadă scurtă de timp - gazul trebuie să se disperseze din nou, ceea ce durează aproximativ jumătate ora.
S-a crezut de mult timp că craparea degetelor în mod obișnuit este rău pentru tine și ar putea duce la mărire articulații sau artrită - o boală degenerativă în care cartilajul devine casant și provoacă durere cu circulaţie. De-a lungul deceniilor, cercetările au produs rezultate contradictorii în ceea ce privește dacă acesta este de fapt cazul. Deci într-un Recenzia 2018, cercetătorii în osteopatie au analizat cu atenție toate studiile contradictorii și au ajuns la concluzia că nu există o legătură directă între artrită și craparea degetelor.
Într-un caz particular, un om de știință petrecut ani de zile observând propriul său obicei de a sparge degetele, în mod regulat crapă o mână mai mult decât cealaltă și nu a găsit nicio diferență în dezvoltarea artritei. Un alt studiu examinarea mâinilor a 30 de crackeri a sugerat chiar că spargerea degetelor poate crește aria de mișcare, deși o altă piesa de cercetare a sugerat că obișnuiții crackers tind să aibă mâinile mai umflate.
Una peste alta, consensul medical pare să fie că nu este nimic dăunător în a-ți sparge degetele. „S-a crezut că ar putea cauza artrită și această degenerare masivă a mâinilor tale, dar se dovedește a fi că nu este cazul. Nu provoacă nimic din toate acestea”, spune Hașiș.
„Dar nu este indicat să vă spargeți degetele în mod regulat, deoarece nu există nici beneficii majore”, adaugă el. Principalul beneficiu este calmarea temporară a durerii.
Dar afecțiuni precum artrita, trauma sau inflamația pot fi agravate de toată această apăsare și răsucire a articulațiilor. „Deoarece craparea degetelor nu vă dăunează neapărat mâinilor și degetelor, dacă aveți durere sau disconfort la crăpare, poate sugera afecțiuni preexistente”, spune Hașiș.
Chiar și în mâinile sănătoase, cracarea degetelor ar putea merge prost dacă este făcută prea des sau prea energic, sugerează Hașiș. În unele cazuri foarte rare, spargerea degetelor poate duce la dislocarea degetului sau o entorsă articulară.
Și să-ți spargi degetele poate deveni rapid un obicei prost. Odată ce începi, se poate simți inconfortabil dacă nu le spargi în mod regulat, spune Hașiș.
Din fericire, există multe exerciții de întărire și întindere a mâinilor pe care le puteți face în loc să vă spargeți degetele. Hașiș sugerează să se concentreze pe îmbunătățirea forței de prindere prin strângerea în mod repetat a unei mingi moale sau folosind o întăritor de prindere, și îmbunătățirea rezistenței degetelor prin ciupirea chitului. Pentru a vă întinde mâinile și degetele, așezați mâna pe o masă și îndreptați ușor degetele până când devin plate. Pentru a pătrunde în întindere, ridicați palma de pe masă în timp ce mențineți contactul cu degetele.
„[Exercițiile pentru mâini] pot ușura de fapt nevoia de biscuiți obișnuiți de a-și sparge degetele”, spune Hașiș.