Există atât de multe credințe greșite înrădăcinate despre guma de mestecat, încât este greu să știi ce este adevărat și ce nu. Guma de mestecat arde calorii? Îți întărești linia maxilarului? Strica-ți dintii? Unii spun că guma de mestecat este inofensivă, iar alții cred că este dăunătoare pentru sănătatea ta. Apoi mai sunt părinți cărora nu le pasă mai puțin dacă guma de mestecat este dăunătoare pentru tine și își doresc doar ca copiii lor să renunțe la suflarea cu bule. Dar adevărul despre guma de mestecat te poate convinge să te gândești de două ori înainte de a o interzice din casă. Iată ce au de spus experții despre beneficiile și dezavantajele gumei de mestecat.
Guma de mestecat arde calorii, dar este marginală
S-a demonstrat că mestecatul gumei fără zahăr arde o cantitate mică de calorii, aproximativ 11 pe oră. Dar cu siguranță nu este suficient pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate.
Un studiu din 2018 publicat în Journal of Physical Therapy Science a descoperit că, atunci când participanții mestecau gumă în același timp în care se antrenau, ardeau mai multe calorii, își creșteau ritmul cardiac și mergeau mai repede. Bărbații în vârstă de 40 de ani și peste au experimentat cele mai multe beneficii atunci când mesteca gumă și mers pe jos simultan. Dar totuși, potrivit experților, cifrele nu au fost suficiente pentru a afecta scara.
Dacă înghiți gumă, aceasta nu ți se blochează pentru totdeauna în stomac
Ideea că guma de mestecat ți se blochează în stomac dacă o înghiți este doar un mit, spune David Chen DDS, un dentist din Long Island, New York.
„Ceea ce este adevărat este că corpul nostru nu poate digera guma de mestecat. Dar de obicei trece prin sistemul nostru intestinal neschimbat, fără probleme”, spune el.
În timp ce Chen observă că au existat cazuri în care o cantitate mare de gumă de mestecat este înghițită și provoacă blocaje la copii, el spune că, în cea mai mare parte, nu trebuie să vă faceți griji că guma de mestecat se va bloca în dvs. intestin.
Guma de mestecat provoacă balonare
Unele gingii iti pot face stomacul sa se dilate, deoarece de fiecare data cand deschizi gura, inghiti putin mai mult aer, facand ca burtica sa se umfle ca un balon. În plus, o gumă de mestecat conține xilitol, îndulcitor fără zahăr. „S-a demonstrat că, în general, xilitolul provoacă flatulență”, spune Chen. Un alt îndulcitor fără zahăr numit sorbitol, care poate fi găsit în unele gingii, s-a dovedit, de asemenea, că fermentează în intestin și provoacă balonare.
Guma fără zahăr poate fi bună pentru dinții tăi
Guma de mestecat cu zahăr este complet dăunătoare pentru dinții tăi, deoarece poate provoca carii. Dar mestecatul gumei fără zahăr înfometează bacteriile de caloriile de care au nevoie pentru a supraviețui și creează mai multă salivă în gură, care acționează ca un tampon care vă protejează de fapt dinții de deteriorare, spune Chen.
„Deoarece xilitolul are atât de puține calorii, bacteriile cheltuiesc mai multă energie pentru a-l metaboliza decât ceea ce obțin din el”, spune el. „În plus, cariile încep să se formeze atunci când gura scade în intervalul acid de mai puțin de 5,5 pH. Saliva ta conține o mulțime de elemente tampon care ajută la readucerea pH-ului.”
Guma de mestecat vă poate întări linia maxilarului
Guma de mestecat este un antrenament ucigaș pentru linia maxilarului, mai ales dacă o faci des. „Metecarea unei cantități excesive de gumă poate ajuta într-adevăr la întărirea liniei maxilarului, deoarece dacă mesteci tot timpul, este echivalent cu a face în mod continuu bucle pentru bicepși”, spune Chen.
Cu toate acestea, persoanele cu TMJ ar trebui să renunțe cu totul la acest obicei. Cercetătorii au descoperit că guma de mestecat ar putea exacerba starea. „De multe ori recomandăm împotriva suprasolicitarii mușchilor maxilarului la cei cu TMJ”, spune Chen.
Guma de mestecat este bună, rea și intermediară. Poate arde o cantitate infimă de calorii, iar varietatea fără zahăr vă protejează dinții. Poate fi, de asemenea, un antrenament pentru maxilarul tău. Dar dacă este mestecat în exces, poate provoca balonare și agravarea TMJ. Concluzia: Păstrați-l fără zahăr, mențineți-l moderat și ar trebui să fiți gata.
