Nu lipsesc sursele pentru anxietate în zilele noastre, dar una dintre cele mai sigure cauze de neliniște în viața adultă a fost întotdeauna finantelor. Sigur, toți ne facem griji că avem suficient bani să plătească pentru anumite lucruri, dar pentru mulți, anxietatea financiară este un factor de stres nebulos care a fost prezent atât timp cât s-au gândit la bani, cu atât mai puțin la gestionarea lor.
Asta pentru că provine din modul în care am fost crescuți să gândim și să vorbim (sau nu) despre bani, spune Megan McCoy, director al programului de masterat în planificare financiară personală al Universității de Stat din Kansas și membru al consiliului de conducere al Asociația de Terapie Financiară, o organizație care promovează bunăstarea emoțională și comportamentală în jurul finanțelor.
Deci, cum poți gestiona anxietatea financiară? Răspunsul depășește simplele sfaturi și trucuri de buget și are mai mult de-a face cu abordarea cauzelor principale ale acestor emoții complexe despre bani. Iată ce trebuie să știți.
Ce este anxietatea financiară?
Anxietatea financiară este un sentiment ambiguu, fără legătură cu niciun factor tangibil sau cuantificabil, că bunăstarea ta este în pericol din motive financiare, spune McCoy. De asemenea, se poate manifesta ca o îngrijorare generalizată și iritabilitate cu privire la bani. Anxietatea financiară este însă diferită de stresul financiar, deoarece acesta este sentimentul că nu ai suficienți bani pentru ceva anume.
Adesea, anxietatea financiară provine din relația părinților tăi cu banii. „Dacă au fost cu adevărat stresați de bani, este mai probabil să moștenești aceeași frică sau anxietate pe care ai văzut-o manifestându-se în ei”, spune McCoy.
De asemenea, copiii care cresc în familii în care banii nu au fost discutați pot duce la ca managementul banilor să fie un mister general și o sursă de îngrijorare nefondată. Copiii care au crescut cu dificultăți financiare, notează McCoy, s-ar putea simți, de asemenea, ambiguu de îngrijorați în privința banilor ca adulți.
Ca adult, evitarea finanțelor este atât o cauză, cât și o manifestare a anxietății financiare, deoarece dacă cu adevărat nu știi ce cheltuiești, sănătatea ta financiară este o mare necunoscută. La rândul său, acest lucru vă poate face să evitați să vă uitați la conturile. Din punct de vedere al sănătății mintale, orice tulburare de anxietate generală se poate transforma în anxietate financiară. Salvarea nesfârșită a crizelor geopolitice, de sănătate și economice cu care ne confruntăm poate, de asemenea, face ca teama existențială să se simtă destul de valabilă, indiferent dacă este legată de bani sau de orice altceva.
5 strategii pentru a vă ajuta să depășiți anxietatea financiară
Deci, cum îți înfrângi anxietatea financiară? Cheia este să găsești sursele anxietății tale și să le tragi în lumina zilei. Iată, potrivit lui McCoy, cinci strategii de ajutor.
1. Faceți un ou de bani
Reflectând la cele mai vechi amintiri despre bani, potrivit lui McCoy, vă poate ajuta să înțelegeți de ce s-ar putea să vă simțiți îngrijorați în legătură cu finanțele. De exemplu, poate aveți ceva stres nerezolvat sau traume nerezolvate în jurul banilor. Ea recomandă un exercițiu numit „ou de bani’, care vă cere să notați acele amintiri într-o zonă în formă de ou și apoi să le atribuiți emoții. Acesta este un mod structurat de a dezvălui acele probleme nerezolvate și vă poate ajuta să înțelegeți motivele care stau la baza anxietății dvs.
2. Pune deoparte „Timpul de îngrijorare”
Adesea reprimăm sentimentele de anxietate, ceea ce face ca acestea să se scurgă continuu, spune McCoy. În schimb, înaintează impulsurile tale, alocând o oră pe zi pentru a nota tot ceea ce te stresează. În restul zilei, ori de câte ori începeți să vă gândiți la acele temeri și anxietăți, vă puteți aminti că te vei ocupa de asta în „momentul tău de îngrijorare”. Acest lucru nu este același lucru cu a-ți rezerva timp pentru a te uita la finantelor. În schimb, este vorba despre a-și crea spațiu pentru a se gândi la problemele care îl înconjoară. De exemplu, s-ar putea să realizezi că ești mai puțin îngrijorat de salariul tău decât ești nemulțumit de jobul tău. „S-ar putea să descoperi că banii sunt doar obiectul asupra căruia ai proiectat alte probleme”, spune McCoy.
3. Bazează-te pe rețeaua ta de asistență
Este important să găsești pe cineva cu care să poți discuta despre finanțe fără a judeca. Acesta poate fi un prieten sau o rudă sau, dacă ești într-o relație, în mod ideal, una dintre acele persoane ar putea fi partenerul tău. Nu este întotdeauna ușor pentru cupluri să discute despre finanțele lor, dar McCoy spune că există dovezi că cuplurile care se angajează împreună în planificarea financiară se bucură de o mai mare satisfacție relațională. O modalitate de a te ușura în aceste conversații? Ia notite. Simplul act de a scrie te poate ajuta să rămâi concentrat și să te facă să te simți mai stabil din punct de vedere fiziologic și mai orientat spre acțiune într-un moment în care înclinația ta naturală ar fi să te simți nesigur.
4. Găsiți un model financiar
Care dintre prietenii tăi este responsabil cu banii, cine are acel echilibru de a ști unde se duc banii, dar nu este prea restrictiv? Identificați acea persoană din viața dvs., alegeți-i creierul despre modul în care fac ceea ce fac dacă vă simțiți confortabil să faceți asta și încercați să-i imitați abordarea. A avea pe cineva la care să mergi cu preocupări sau pur și simplu să ceri sfaturi despre anumite subiecte financiare este crucial pentru a deveni mai încrezător.
5. Faceți ceea ce aveți nevoie pentru a face să vă uitați la finanțele distractive
Deoarece evitarea totală a finanțelor este un simptom al anxietății financiare, vă ajută să faceți tot ce puteți pentru a aștepta cu nerăbdare o analiză săptămânală a conturilor dvs. Unele dintre sugestiile lui McCoy: Găsiți o aplicație de gestionare a banilor care gamifică economiile și bugetul. Stabilește o oră stabilită în fiecare săptămână sau în fiecare lună când vei lucra la finanțele tale și stai să o faci cu un pahar de vin sau să pui muzică bună. Redenumiți contul de economii pentru a reflecta obiectivul (adică schimbați-l din „Contul de economii 1” în „Honda Pilot” 2022.’) Ideea este să faci tot ce poți pentru a te încuraja să te uiți la finanțe și să te ajute să nu mai zbori ORB.
Scopul acestor tactici este de a nu mai evita și de a fi proactiv în privința finanțelor tale. Cu cât poți face mai mult pentru a identifica motivele anxietății tale, creează căi care să te asigure că ești acordând atenție finanțelor tale și preia controlul asupra situației tale, cu atât vei fi mai puțină anxietate simt.
