Toți părinții se luptă cu copiii lor pentru a-și face treburile sau temele, dar cu copiii care au ADHD, este cu totul altă luptă. Copii cu ADHD sunteți cablat neurologic a avea dificultate la începerea și finalizarea sarcinilor. Ei adesea luptă cu funcționarea executivă, o familie de abilități mentale care include capacitatea de a planifica, conceptualiza și executa obiective. Toate acestea înseamnă că îndeplinirea sarcinilor de zi cu zi precum teme pentru acasă iar treburile – sau chiar să te trezești pentru școală – pot deveni puncte majore de dificultate pentru unii copii și puncte majore de conflict între ei și părinții lor.
Asta nu înseamnă că singura opțiune este să-ți faci drum. Pentru copiii (și adulții) cu ADHD, a rămâne la sarcină poate fi uneori la fel de ușor ca reîncadrarea procesului folosind stiluri de management și motivare care se potrivesc mai bine nevoilor lor și sunt mai potrivite modului în care acestea gândi. Deși aceleași strategii nu vor funcționa pentru toată lumea, aceste șapte sfaturi sunt un loc minunat pentru a începe să descoperi configurația potrivită pentru a-ți menține copilul cu ADHD la sarcină.
1. O mică înțelegere merge un drum lung
Începe prin a-ți întâlni copilul acolo unde se află - și ascultă cu adevărat ceea ce spun. Când un copil pare dezinteresat sau incapabil să înceapă o sarcină sau o sarcină, încercați să identificați orice i-ar putea sta în cale. ADHD și anxietate de multe ori merg mână în mână, iar sarcinile pot fi copleșitoare dacă sunt lungi și complexe sau pot aduce un disconfort subiacent (cum ar fi sarcinile de la acel profesor terifiant). Odată ce știi cu ce obstacole se confruntă copilul tău, vei fi mai bine pregătit să găsești modalități de a le depăși. Si da, fiind plictisit cu siguranță contează ca unul dintre aceste obstacole.
2. Defalcă obiective mai mari
Menținerea concentrării și a motivației pe o perioadă lungă de timp este dificil pentru copiii cu ADHD — este ca și cum ai încerca să-ți amintești locul într-o carte cu pagini care nu se vor opri din răsturnare. O mulțime de proiecte pot fi împărțite în părți discrete și notându-le pe o bucată de hârtie sau o tablă albă poate ajuta la eliberarea spațiului creierului și încurajează copilul să se concentreze pe un pas la un moment dat, spune Carey Heller, psihiatrie. D., un psiholog din Maryland, specializat în ADHD pentru copilărie și adolescenți. Încercați să găsiți o modalitate de a vă ajuta copilul să se relaxeze între fiecare pas.
3. Încurajează rutina
„Crearea unei structuri este cu adevărat importantă”, spune Heller. Rutine mici, cum ar fi o gustare înainte de teme după școală, urmată de un memento stabilit de făcut teme pentru acasă, poate ajuta la crearea unui flux familiar de activități care elimină nevoia de a cheltui energie mentală în planificare când să abordezi sarcini mai grele.
Să știi când urmează o schimbare a activității este, de asemenea, un avantaj uriaș pentru creierul ADHD, care poate deveni cu ușurință fixat și greu de redirecționat. „De exemplu, dacă un copil citește pentru distracție sau joacă un fel de joc, fiind brusc surprins de părinții care spun: „Este timpul să-ți faci temele”.’ i-ar putea face să țipe sau să reacționeze puțin mai puternic din cauza dificultății de a-și muta atenția, mai degrabă decât că ei cu adevărat nu vor să o facă”, spune Heller. Dacă este o rutină, timpul jocului se oprește la 5 p.m. în fiecare zi, trecerea de la acea activitate va fi probabil mai puțin o luptă.
4. Setați mementouri
Cand vine vorba de ADHD, organizarea este cheia. Din fericire, nu lipsesc instrumentele care să-i ajute pe părinți și pe copii să o atingă. Pentru copiii mai mari cu smartphone-uri, utilizarea aplicațiilor de memento și calendar pentru a împărți sarcinile în sarcini de făcut și termene limită este doar o chestiune de a construi obiceiul. Pentru părinții copiilor mai mici sau cei care nu doresc ca copiii lor să se bazeze pe ecrane planificarea lor, dispozitivele inteligente de acasă pot acționa ca asistenți virtuali fără mâini chiar și pentru cei mai mici dintre ele toți. Heller spune că își folosește propriul Amazon Echo pentru a seta mementouri atât de des încât fiul său își enumera propriile sarcini pe dispozitiv la vârsta de 4 ani. Pentru o opțiune fără tehnologie, planificatoarele de hârtie pot fi de mare ajutor copiilor mai mari - unele sunt chiar create special pentru cei cu ADHD. Cel mai bun sistem de memento pentru copilul tău, spune Heller, este oricare dintre ele îl vor folosi.
5. Adăugați recompense
Este ceea ce ne dorim cu toții pentru o treabă bine făcută - ceva de așteptat cu nerăbdare. Există dovezi bune că calea recompensei dopaminei – porțiunea din creier care te face să te simți bine atunci când realizezi ceva – este perturbată la persoanele cu ADHD, ceea ce duce la un deficit în capacitatea de a motiva din interior. Din fericire, există și dovezi că pentru copii sub 12 ani, având o recompensă extrinsecă sau ceva tangibil de așteptat, poate îmbunătăți performanța unei sarcini.
Pentru proiecte mai mari, Heller sugerează stropirea recompenselor pe parcurs. Recompensele care funcționează cel mai bine vor varia foarte mult de la copil la copil, dar opțiuni precum o masă preferată sau timpul de calitate cu un părinte tind să fie un succes în biroul lui.
6. Îmbrățișează agitația
Sigur, copilul tău trebuie să stea nemișcat la școală. Dar acasă, nu este nevoie să fii atât de rigid. Heller jură pe strategia „valorificarea frământării la îmbunătăți concentrarea.” Transformă biroul copilului tău în cel mai distractiv birou de acasă din casă, cu articole precum o eliptică sub birou, o tablă de echilibru sau chiar o simplă configurație de birou în picioare - găsește ce face clic pentru ei. Chiar și ceva atât de simplu cum ar fi mersul în cameră în timp ce citesc îi poate ajuta pe unii copii cu ADHD să rămână implicați.
7. Amintiți-vă: sunteți acolo pentru a ghida
Să-ți ajuți copilul să-și gestioneze ADHD este totul despre „parenting for independenţă”, spune Heller. El îi încurajează pe părinți să dezvolte strategii pe care copiii și adolescenții lor să le poată lua la vârsta adultă și să le folosească singuri, mai degrabă decât cele care necesită implicarea constantă a părinților. Pentru copiii mai mici, modelarea anumitor rutine și comportamente poate fi un impuls uriaș în direcția corectă.
