Cartofi de canapea peste tot, bucură-te! Sigur, menținerea unui stil de viață activ este cea mai bună pentru sănătatea ta generală. Dar dacă ești îngrijorat de funcționarea creierului tău pe măsură ce îmbătrânești, te poți liniști într-un nou studiu descoperiri care demonstrează că nu trebuie să fii un monstru HIIT sau un drogat de sală pentru a culege recompensele exercițiu. De fapt, studiul, publicat în Jurnal de Neurologie, Neurochirurgie și Psihiatrie, a constatat că exersând mai puțin de una până la patru zile pe lună îmbunătățește funcția creierului mai târziu în viață.
Dar o parte cheie a studiului? Că faci sport în mod regulat, si pe viata. Este esențial să nu faci exerciții doar la 30 și 40 de ani. Studiul a constatat că participanții care au fost activi cel puțin una până la patru zile pe lună, începând cu vârsta de 36 de ani drumul până la vârsta de 69 de ani a avut performanțe cognitive, memorie verbală și viteză de procesare mai ridicate la vârsta 69.
„Aceste rezultate sugerează că
Pentru studiu, cercetătorii au urmărit 1.417 de participanți britanici începând cu vârsta de 36 de ani, apoi au discutat cu aceștia la vârsta de 43, 53, 60-64 și 69 de ani despre activitatea lor fizică. Ei au analizat o gamă largă de activități fizice, de la participarea la sport la „activități viguroase de petrecere a timpului liber și exerciții fizice”, au împărțit participanții în trei categorii: cei care au fost inactivi (fără antrenamente pe lună), moderat activi (unul până la patru antrenamente pe lună) și cei mai activi (cinci sau mai multe antrenamente pe lună). lună). De asemenea, au măsurat performanța cognitivă a participanților la fiecare check-in.
Beneficiile creierului de a fi activ fizic au fost similare între grupurile moderat active și cele mai active, „sugerând că a fi activ fizic în orice moment la vârsta adultă, chiar dacă participi doar o dată pe lună, este legat de o cogniție mai înaltă. scriu cercetătorii. Totuși, oamenii care au fost cei mai activi de-a lungul vârstelor au avut cea mai bună cunoaștere la sfârșitul vieții.
Studiul a fost observațional, așa că nu poate dovedi că a fi activ fizic pe parcursul vârstei adulte este cauza o mai bună cunoaștere la sfârșitul vieții, dar cercetătorii au controlat alți factori care ar putea afecta creierul functionare. În plus, toți participanții la studiu erau albi, iar cei care erau dezavantajați din punct de vedere social erau cel mai probabil să renunțe la studiu, ceea ce face ca rezultatele să fie mai puțin generalizabile.
Dar, în orice caz, este sigur să spunem că a fi activ este bun pentru creierul tău. Așa că mergeți la jogging - chiar dacă nu vă mișcați în restul lunii.
