„Built To Move” al lui Starretts este un nou tip de carte de fitness

Ce se întâmplă dacă exercițiul nu ar sta între noi și fitness, mobilitate, longevitate? Ce-ar fi dacă am putea să lăsăm deoparte ideea de a face mișcare și să ne simțim în continuare bine, să ne ridicăm și să urmărim copiii, să ne bucurăm de drumeții lungi și abrupte și să jucăm un fotbal serios? Kelly și Juliet Starrett, foștii sportivi profesioniști și legende ale CrossFit-ului și apelor albe, sunt filozofi de fitness făcut pentru epoca modernă, în care stăm prea mult, facem exerciții în stropi și pierdem somnul. În cea mai nouă carte a lor, Construit pentru a se muta, ei sunt aici pentru a ne convinge tot ce este exercițiul nu raspunsul. Există ceva mult mai fundamental și mult mai simplu: ridică-te și mișcă-te și continuă să te miști.

„Totul din această carte este orientat spre a vă vedea că rămâneți activ și până la bătrânețe”, scriu Starretts. „Dacă adaugi exerciții regulate în amestec, o să te descurci și mai bine. Dar principalul lucru pe care vrem să-l subliniem este că, pentru a putea continua să te miști atunci când vei fi mai în vârstă, trebuie să te miști sau să te miști acum.”

Soții Starretts și-au mizat reputația pe ideea că, mai presus de toate, trebuie să ne mișcăm mai mult, în moduri simple și pe tot parcursul zilei. Singura modalitate reală de a vă bucura de o viață fizică plină este auto-reflecția sinceră, niște întinderi și verificări inteligente ale corpului. Adăugați la asta, cu toții trebuie să ne uităm cu mai puțin drag la birourile noastre și la șezut și să sărbătorim mersul și somnul. Și iată-l. Programul Starretts pentru o viață mai bună și rahat sfânt are vreodată potențialul de a schimba viața tuturor, de la tată la bunica, de la copii la sportivi serioși.

Unde am învățat cu toții să facem mișcare? Este o întrebare surprinzător de greu de răspuns pentru majoritatea dintre noi.

Când citeam Construit pentru a se muta, analizând cu atenție diagramele de întindere și barele laterale hiperspecifice (și intrigante, toate lizibile) pline de anecdotă, sfaturi și idei mari, mintea mea a continuat să se întoarcă la un singur gând: unde am învățat cu toții cum să exercițiu? Este sigur să spunem că exercițiul nu este tocmai o prioritate națională, nu este un lucru pe care americanii îl înțeleg în mod coeziv, cu excepția poate ca o obsesie comercială (Fii mai subțire! Instalator! Mai mult fitness-y!). Pentru ceva atât de esențial, cu mize mari și încrucișat cu sfaturi de specialitate, este o întrebare surprinzător de greu de răspuns pentru majoritatea dintre noi. Când distracția mișcării s-a transformat în obligația orientată spre realizare de a lucra? Cum se transformă bucuria jocului fizic în căutarea fără bucurie de fitness?

Pentru Starrett, o parte a răspunsului este „această lume a noastră legată de scaune, iubitoare de tehnologie, alimentată cu cofeină”. Oricare ar fi obiceiurile de exerciții pe care le-am învățat copiii nu pot concura într-o epocă în care puteți lucra o zi întreagă și apoi puteți ajunge din urmă față în față cu prietenii, totul fără să vă lăsați niciodată scaunul, dispozitivul în mână. Acolo unde caloriile sunt mai ieftine, totuși mâncarea este mai puțin hrănitoare și mai puțin delicioasă. Unde suntem învățați să stăm (aruncă scaunul de copil, oameni buni!) înainte de a fi învățați să alergăm. Cei mai mulți dintre noi ar putea folosi un fond de ten mai bun - sau orice principiu de fitness.

Ni s-a spus de nenumărate ori și din nou că fitnessul începe cu exerciții fizice - 150 de minute pe săptămână, verificați. Dar pentru oricine doare, care se chinuie să alerge, care pare să nu se îmbunătățească, care simte teama zilnică de antrenament sau este doar într-o rută, sfaturile de exerciții se destramă (și apoi mișcarea se oprește). Problema, așa cum susțin familia Starrett, este că avem prioritățile pe dos. Dacă ești pierdut pe mare, însetat și te gândești să bei apă sărată, mișcarea – nu exercițiul – ar trebui să fie steaua călăuzitoare. Exercițiul seamănă mai mult cu comoara îngropată care te așteaptă pe insulă.

Dar cum arată asta, în termeni mai concreti? Construit pentru a se muta este mai mult decât un îndemn să te ridici și să te miști: este un ghid incredibil de stratificat, dar ușor de urmat, logic și progresiv, plin de înțelepciune pragmatică. Are tot ceea ce te-ai aștepta de la o carte bună de fitness, inclusiv bare laterale utile și anecdote minunate personale care sunt ciudat de relatat și o mulțime de studii (un favorit: „Când observați îndeaproape copiii mici, ca grup de psihologi în dezvoltarea copilului la Universitatea din New York a făcut, într-un studiu din 2012, că devine clar cât de ușor – și de des – ies copiii în sus și în jos”... de aproximativ 17 ori pe ora!)

Cel mai util dintre toate, are teste (vezi: autoreflecție sinceră, mai sus). Acestea sunt teste super simple, lămuritoare, pregătite pentru TikTok. De fapt, unii au deja o casă destul de mare pe TikTok, deoarece Starretts folosesc aceste autotestări de zeci de ani cu unii dintre cei mai importanți oameni de fitness din lume, de la Laird. Hamilton la All-Blacks, la 49ers sau, după cum enumeră în mod exhaustiv comunicatul de presă al cărții, NFL, NBA, NHL și MLB, echipa olimpică a SUA, armata, marina, forțele aeriene, pușcașii marini și Garda de Coastă. forte.

Când observați îndeaproape copiii mici, devine clar cât de ușor – și de des – ies copiii în sus și în jos.

Deci poți să stai și să te ridici, poți să respiri, să te flexezi pe canapea și să-ți tragi fesierii? Chiar mergi suficient, poți să-ți flexezi gâtul și umerii și mănânci 800 de grame? 800 de grame — de fructe și legume înainte de a trece la alimente procesate? Poți să faci testul de echilibru al bătrânului și să te descurci să te uiți direct la datele tale reale de somn? Aceste teste sunt oglinda pe care toți ne-am putea folosi pentru a ne schimba felul în moduri fundamentale (dar, desigur, mici).

La urma urmei, de ce cumpărăm cărți de fitness? Pentru că ceva nu este în regulă. Pentru că căutăm inspirație, motivație, un motiv de schimbare. Pentru o dată, avem o carte care oferă tocmai asta - schimbare fizică fundamentală, din toate motivele corecte.