Ce-ar fi dacă ai putea pur și simplu să-ți pui căștile și să-ți stimulezi creierul, să-ți calmezi nervii și să-ți mărești concentrarea cu doar câteva tonuri ciudate? Este un hack care sună ca ceva din science-fiction, dar de fapt începe să câștige tracțiune printre psihoterapeuți și alți experți, datorită dovezilor din ce în ce mai mari din unele studii mici care arată că vă puteți sparge creierul cu ajutorul binaural bate.
Ce sunt bătăile binaurale? Aceste sunete sunt rezultatul când redați o frecvență diferită - una ușor mai înaltă și una mai joasă - în fiecare ureche, de obicei prin căști. Creierul creează o „a treia frecvență”, o iluzie auditivă cunoscută sub numele de „bătaie binaurală”. O auzi chiar dacă nu este este de fapt introdus în urechi și se crede că promovează relaxarea, reduce anxietatea și îmbunătățește nivelul cognitiv. functionare.
Deși ascultarea ritmurilor binaurale poate face mai ușor pentru unii oameni să mediteze, nu este absolut necesar să stai nemișcat și să închizi ochii pentru a culege beneficiile. „Acest lucru poate ajuta părinții să rămână concentrați și să fie mai atenți pe tot parcursul zilei, chiar și în perioadele aglomerate”, spune
Deși comunitatea științifică nu a atins încă același nivel de entuziasm față de bătăile binaurale ca și despre meditație, unele dovezi sugerează că bătăile binaurale cu frecvență mai mare pot ajuta la creșterea concentrării unei persoane. Interesant, altul studiu a constatat că bătăile cu frecvență mai mare pot crește performanța cognitivă, dar numai la persoanele cu „rate de clipire spontană” scăzute, ceea ce este un indicator al nivelurilor mai scăzute de dopamină. De asemenea, a părut că ascultarea frecvențelor de sunet cu o ritm binaural încorporat reduce anxietatea în rândul pacienților de la serviciul de urgență.
„Eficacitatea bătăilor binaurale poate varia foarte mult între indivizi, în funcție de factori precum vârsta, capacitatea de auz și tiparele undelor cerebrale”, spune psihiatru. Joann Mundin, M.D. Dar, spre deosebire de alte hack-uri de wellness care vin cu o taxă ridicată, persoanele curioși la batai au o serie de opțiuni gratuite din care să aleagă. YouTube.
Deși nu costă nimic să vezi dacă bătăile binaurale funcționează pentru tine, există riscuri de luat în considerare înainte de a le încerca, avertizează Mundin. „Bătăile binaurale pot să nu fie sigure pentru persoanele cu anumite afecțiuni medicale”, cum ar fi epilepsia sau alte afecțiuni neurologice care ar putea face o persoană mai predispusă la convulsii.
Pentru rezultate optime, Mundin și Martin sugerează să ascultați cu două căști complet funcționale - așa că dacă copilul dvs. a ascuns una dintre ele, va trebui să o găsiți mai întâi. Ascultarea ritmurilor binaurale cu voce tare pur și simplu nu va avea aceleași efecte. Odată ce aveți două căști de lucru și determinați rezultatele dorite, fie că este să vă relaxați și să dormiți sau să vă energizați pentru a vă concentra asupra unei sarcini, este o chestiune de a vă alege ritmurile.
Au fost bătăi binaurale la o frecvență mai mare de aproximativ 40 Herți legat cu îmbunătățiri ale capacității de a învăța, întrucât frecvențe beta mai mici între 14 și 30 Hertz sunt considerate a fi bune pentru rezolvarea problemelor, vigilență și memorie. Orice sub 13 Hertz este locul în care efectele devin mai relaxante și încep să se simtă mai aproape meditaţie. Și dacă asta vrei, Martin recomandă să le asculți când te relaxezi înainte de culcare.
Undele de frecvență mai înaltă pot fi, de asemenea, utile în perioadele de stres ridicat. „Acest lucru poate fi deosebit de benefic pentru tații care pot jongla cu mai multe responsabilități”, spune Martin.
Și totuși, una dintre acele responsabilități pe care s-ar putea să nu vrei să le jonglați cu bătăi binaurale este creșterea copiilor. Nu numai că dacă ai căștile pe tine te-ar face un părinte mai puțin prezent („Nu acum, tati își ascultă beta frecvențe!”), dar volumul scăzut la care ar trebui să asculți ritmurile pentru a le putea parent, le-ar face mai puține. efectiv.
Câteva frecvențe noi de sunet nu îți vor rezolva toate problemele, dar dacă îți elimină o parte din stres sau te ajută să rezolvi problemele la locul de muncă, este grozav și asta. În felul acesta, vă puteți relaxa și vă puteți concentra pe ceea ce contează cu adevărat - să ai grijă de tine, să fii alături de familia ta și să te asiguri că copilul tău nu îți mai fură niciodată airpod-urile.
