Într-un moment în care comunicarea cu oricine din întreaga lume este disponibilă printr-un clic de mouse sau prin atingere o icoană, iar când majoritatea americanilor au tot timpul un telefon în buzunar, în mod paradoxal, suntem mai singuratic decât oricând. Experții estimează că în jur 60% dintre americani se simt în mod regulat singuri, și chiar înainte de blocarea pandemiei, oamenii petreceau mai puțin timp socializarea cu prietenii.
Implicațiile asupra sănătății ale scăderii conexiunii sociale depășesc cu mult sentimentul de singurătate sau tristețe. Există dureri fizice asociate cu singurătatea. Oameni care raportează simțindu-se singur sunt mai predispuși să sufere de accident vascular cerebral, demență și boli de inimă. Chirurgul general al SUA Vivek Murthy a comparat efectele asupra sănătății ale sentimentului de singurătate cu cele ale fumând 15 țigări pe zi.
Din fericire, noi cercetări arată că există o modalitate foarte simplă de a stimula sentimentele de conexiune socială și de a diminua singurătatea și tristețea - literalmente doar vorbind cu un prieten. Un studiu de cercetare, condus de Universitatea din Kansas, profesor asociat de studii de comunicare, Jeffery Hall, a constatat că pur și simplu a contacta un prieten și a avea o conversație de calitate a îmbunătățit sentimentele de bunăstare.
Studiul a urmărit 900 de persoane din cinci universități, înainte, în timpul și după blocarea COVID-19, care au fost instruiți să inițieze comunicarea cu un prieten și să aibă unul dintre cele șapte tipuri de conversaţie:
- A prinde
- Discuție plină de sens
- Glumind
- Arată grijă
- Ascultare
- Aprecierea celorlalți și opiniile lor
- Oferind complimente sincere
Participanților la studiu li s-a spus să înregistreze numărul lor de interacțiuni pentru ziua respectivă și să noteze nivelurile lor stres, conexiune, anxietate, bunăstare și singurătate și să discute despre calitatea zilei lor la sfârșitul zilei studiu. În general, persoanele care au inițiat oricare dintre cele șapte tipuri de conversație au raportat mai multă satisfacție decât „grupul de control post-hoc” format din participanți care nu au primit instruire din cauza tehnologiei dificultăți.
Echipa a mai descoperit că, deși rezultatele s-au îmbunătățit cu mai multe interacțiuni, chiar și o singură conversație de calitate a fost suficientă pentru a avea un impact vizibil asupra stării de spirit a participanților.
„Există o mulțime de cercetări bune care spun că numărul de interacțiuni pe care le ai, precum și calitatea interacțiunilor sunt ambele asociate cu a fi o persoană mai puțin singură, mai fericită și mai conectată.” spuse Hall. „Acest lucru înseamnă că, cu cât ți-ai ascultat mai mult prietenii, cu atât ai arătat mai multă grijă, cu atât ți-ai luat mai mult timp pentru a aprecia opiniile celorlalți, cu atât te-ai simțit mai bine la sfârșitul zilei.”
Majoritatea participanților au raportat că s-au implicat în conversații față în față, deși au fost, de asemenea, raportate mesaje text, apeluri telefonice, chat video și DM-uri pe rețelele sociale. Conversațiile față în față au avut rezultate mai favorabile decât comunicarea digitală, iar frecvența a jucat cu siguranță un rol.
„Rezultatele demonstrează că, în timp ce te implici în aceste episoade și comportamente în orice măsură, este benefice, implicarea în ele mai frecvent și față în față sunt benefice în mod independent,” the au scris autorii.
„Designul experimental înseamnă că nu doar oamenii care au deja vieți împlinite au conversații de calitate superioară”, a explicat Hall. „Acest studiu sugerează că oricine își face timp pentru o conversație de înaltă calitate își poate îmbunătăți bunăstarea. Putem schimba modul în care ne simțim în orice zi prin comunicare. Este nevoie doar de o singură dată.”
