Mergi cu intestinul tău.
Este sfatul adesea repetat pe care ni-l mormăim singuri când a lua decizii. Dar când vine vorba de alegerea unei grădinițe, de cumpărare a unei case sau de a decide dacă să ai sau nu mai mulți copii, nu este chiar atât de ușor. Viața a fost întotdeauna plină de decizii grele, dar miza este mult mai mare atunci când ești responsabil pentru mai multe decât doar pe tine însuți - și s-ar putea să te simți copleșit, sau chiar paralizat, atunci când te confrunți cu zilnic alegeri. Unele mari. Cei mici. Dacă luarea deciziilor cu privire la viitorul tău ar fi la fel de simplă ca o foaie de calcul pro și contra. nu este. Ei bine, unele opțiuni sunt alb-negru. Dar de cele mai multe ori, nu există decizia „corectă”. „Întotdeauna căutăm o formulă magică, dar realitatea este că luarea deciziilor poate fi foarte diferită pentru oameni, în funcție de prioritățile și valorile lor”, spune Akhila Satish, CEO al Meseekna, o companie axată pe știința luării deciziilor. Indiferent de alegerea cu care te confrunți, cel mai important lucru este să o faci pe cea mai bună
1. Identificați-vă obiectivele
Dacă nu vă identificați obiectivele personale, veți simți că luați decizii fără o hartă. „Când nu ne examinăm îndeaproape obiectivele, aceasta duce la decizii îndoielnice, nesatisfăcătoare realizările și neliniștea de a nu avea o înțelegere super fermă a cine ești și unde ești mergi”, spune Nick Bognar, un terapeut din California. O idee vagă despre unde doriți să ajungeți este mai bună decât nimic, dar obiectivele sunt hărți de parcurs mai bune atunci când sunt specifice și măsurabile. De exemplu, „Vreau să câștig mai mulți bani” nu este foarte util atunci când decideți dacă să vă căutați un nou loc de muncă. În schimb, decideți
cât costă bani pe care vrei să-i faci. În acest fel, spune Bognar, veți avea un anumit număr de planificat și o modalitate tangibilă de a măsura dacă vă apropiați sau nu de obiectivul dvs. Dacă vă confruntați cu o decizie importantă, faceți tot posibilul pentru a vă descrie scenariul obiectivului cât mai specific posibil. „Când îți poți imagina cu adevărat obiectivul, ca și cum ai trăi în el, te inspiră și îți oferă un stimulent și energie suplimentară pentru a împinge mai mult pentru el”, spune Bognar.
2. Definiți-vă și valorile
În mod similar, valorile tale - la fel ca o busolă - ar trebui să-ți ghideze deciziile, mai ales pentru că nu te vei simți încrezător sau recompensat dacă alegerile tale nu se aliniază cu ele. Cu toate acestea, Bognar spune că nu este suficient să-ți cunoști valorile în termeni de idei dintr-un singur cuvânt precum „onestitate” sau „bunătate”. În schimb, este mai bine să te gândești la ceea ce îți pasă cel mai mult în viață și De ce. Sigur, este bine să fiu sincer, dar mulți oameni cred că există momente în care este o alegere mai bună să nu fii sincer, sau cel puțin să nu fii sincer. Deci, dacă crezi în onestitate, de ce și în ce scop? În mod similar, este bine să crezi în „munca grea”, dar sunt șanse să nu vrei să muncești atât de mult încât să uiți de familia ta și de sănătatea ta mintală. „Dacă nu înțelegi contururile propriilor tale valori, ești destinat să iei decizii proaste”, spune Bognar.
3. Faceți un bilanț al deciziilor anterioare
Deciziile sunt prin natura lor legate de viitor, dar privirea înapoi la trecut vă poate da putere în acest proces, spune Satish. Obișnuiește-te să reflectezi asupra deciziilor pe care le-ai luat în trecut, mai ales când ai o altă decizie în față. Întrebați-vă: în ultima săptămână, lună sau an, ce decizii au funcționat bine și de ce? Ce nu a funcționat și de ce? La fel de important, evaluează-ți nivelul de încredere în fiecare decizie pentru a-ți aminti că nu trebuie să te simți uimitor în legătură cu fiecare alegere pe care o faci. „Este important să te uiți la marcatorii obiectivi despre cum au decurs lucrurile, mai degrabă decât la propriile sentimente”, spune Satish.
4. Eliminați gândurile și sentimentele irelevante
Sentimentele tale nu sunt întotdeauna indicatori de încredere a ceea ce este corect și ce nu este. Dar, de asemenea, nu ar trebui să le ignorați complet - pur și simplu s-ar putea să nu fie de mare ajutor în această decizie specifică. Neuroștiință cognitivă Caroline Leaf, autor al Curățați-vă mizeria mentală, spune că este important să fii atent la ceea ce face creierul tău atunci când iei o decizie. Astfel, vă puteți separa sentimentele de faptele despre situația actuală.
Înainte de a acționa, ia o bătaie. Observați gândurile și emoțiile care ies automat la suprafață. Care sunt de fapt relevante pentru decizia dvs. și care tocmai vă stau în cale? De exemplu, poate când te hotărăști dacă accepti un nou loc de muncă, te simți nervos pentru că data trecută, noul rol a ajuns să fie mai rău decât ultimul. Această anxietate merită abordată la un moment dat, dar nu are nimic de-a face cu situația ta actuală. Amintiți-vă că nu vă place jobul dvs. actual și că ați identificat un anumit salariu ca obiectiv. Odată ce îți separă anxietatea de decizia care urmează, poți face o alegere mai aliniată cu valorile tale (și, bineînțeles, să te ocupi de anxietatea ta mai târziu).
5. Fiți pretențioși în privința surselor de sfaturi
Fluxul constant de informații cu care ne confruntăm cu toții zilnic poate face luarea deciziilor foarte complicată. Este greu de știut al cui sfat să iei, mai ales dacă te simți deja prost echipat să faci propria alegere. Satish recomandă să identificați din timp pe cine doriți să implicați în procesele de luare a deciziilor, astfel încât să nu vă simțiți copleșiți atunci când vine o decizie importantă. De exemplu, dacă te chinui dacă să-ți trimiți copilul preșcolar la grădiniță în timpul unei pandemii, s-ar putea să nu fie o idee bună să faci surse pe Facebook. În schimb, consultați expertul pe care l-ați identificat deja pentru întrebări despre sănătatea copilului dvs., cum ar fi medicul pediatru. „În acest fel, sursa ta de adevăr se va alinia cu valorile și obiectivele tale”, spune Satish.
6. Reduceți riscul
Dacă ești încântat de potențialul unei decizii, dar ești îngrijorat de un factor pe care nu-l poți controla, Satish spune că îți poți crește încrederea prin reducerea riscului. De exemplu, imaginați-vă că ați identificat călătoria ca o valoare și v-ați creat un obiectiv de a vă duce familia la Disney Lumea în acest an - dar ești îngrijorat că călătoria nu va funcționa sau că va fi prea riscant să zbori în timpul unei pandemic. În acest caz, aveți câteva opțiuni: cumpărați bilete rambursabile, conduceți sau decideți să plecați într-o călătorie mai târziu, când pandemia atinge un anumit punct de referință. Identificarea modalităților simple de a reduce riscul vă poate crește încrederea - și șansele ca decizia dvs. să funcționeze așa cum doriți.
7. Ai încredere în intuiția ta
Sentimentele tale pot să nu fie întotdeauna surse sigure de adevăr, dar potrivit lui Bognar, învățând cum să ai încredere în intestinul tău este o parte importantă a luării deciziilor – mai ales atunci când decizia are mize mari. Dar ce presupune mai exact instinctul tău în aceste scenarii? Obiectivele și valorile tale sunt o mare parte a acesteia, la fel și conștiința și sentimentul tău de siguranță și pericol. Uneori, acele sentimente intestinale sunt emoții, cum ar fi un sentiment de scufundare, iar uneori sunt mai fizice, cum ar fi stomacul încordat sau bufeurile. „Aveți încredere în aceste instrumente, așa cum s-au dezvoltat de-a lungul a mii de ani”, spune Bognar. „Dacă te simți ciudat în legătură cu ceva, sunt dispus să pariez că este ciudat.”
8. Nu vă fie teamă să vă încurcați
În cele din urmă, amintiți-vă că aveți voie să faceți greșeli. Dacă te simți îngrijorat de o decizie, întreabă-te: „Ce este cel mai rău lucru care s-ar putea întâmpla?” Raspunde-ti sincer. Apoi întreabă: „Atunci ce?” iar și iar până rămâi fără răspunsuri. Bognar spune: „De cele mai multe ori, veți descoperi că nivelul de îngrijorare pe care îl experimentați este nejustificat și, uneori, îți vei da seama că de fapt te gândeai la un risc care nu era merită luat.”
Acest articol a fost publicat inițial pe
