Hidratarea este un cuvânt de ordine în industria wellness, deoarece guru-ul sănătății îi împing pe oameni să coboare din ce în ce mai multă apă. Dar, pe măsură ce apa continuă să domine conversațiile adulților, pretins beneficiile hidratării pentru sănătate sunt din ce în ce mai nivelați la copii. Și în timp ce copiii fac trebuie să rămână hidratată, nevoile lor sunt foarte specifice – și, de obicei, sunt în contradicție cu cea mai recentă modă a sănătății. Când au nevoie, cât de mult au nevoie și de unde ar trebui să vină sunt toate pregătite pentru dezmințire.
Iată patru mituri despre consumul de apă pe care părinții trebuie să le elimine din sistemele lor:
Mitul #1: Bebelușii au nevoie de apă pentru a fi hidratați
Momentul de hidratare „bea mai multă apă” este cel mai periculos pentru bebeluși. S-ar părea complet rezonabil ca părinții unui copil să combine beneficiile apei într-o zi fierbinte pentru adulți, cu un beneficiu pentru copilul lor. Dar a copilul care bea apă ar putea fi expusă riscului de convulsii și chiar de deces.
Bebelușii sunt proiectați pentru a obține totalul hidratării lor de la mame (cu o cantitate minusculă suplimentară de apă din alimente atunci când încep să gumeze solide). Cu excepția laptelui matern, cantitatea de apă adăugată în formulă este un raport specific care este sigur pentru un copil.
Oferirea de apă suplimentară unui copil poate, în esență, să-i inunda sistemul și să-i dezechilibreze electroliții. Nivelurile specifice de potasiu și sodiu sunt cruciale pentru ca sistemul nervos al bebelușului să funcționeze corect, iar diluarea în exces poate provoca dezorientare, convulsii și chiar moartea. De regulă, pediatrii recomandă bebelușilor să nu bea apă până la vârsta de 12 luni.
Mitul #2: Apa îmbuteliată este mai bună pentru copii decât robinetul
Având în vedere criza plumbului din Flint în mintea tuturor, este logic ca copiii să rămână la apă îmbuteliată. Și, în cazurile în care plumbul este prezent în apa de la robinet, este exact așa. Dar studiile sugerează că riscul expunerii la plumb în apa de la robinet este minuscul, iar consumul de apă îmbuteliată înseamnă exclusiv că copiii ratați beneficiile dentare ale fluorizării apei municipale. În plus, studiile sugerează că apa stocată în sticle conține particule de microplastic și nu este încă clar dacă ingerarea unor bucăți mici de plastic reprezintă o problemă de sănătate pe termen lung.
Dacă nu locuiți în Flint, un pahar rece cu apă de la robinet ar putea fi cel mai sigur pariu.
Mitul #3: Sucul este la fel de bun ca apa
În timp ce sucul și băuturile pentru sport pot potoli setea unui copil, ambele au ceva ce apa plată veche bună nu are: calorii suplimentare din zahăr. Și cu epidemia de obezitate încă în plină desfășurare, Asociația Americană de Pediatrie recomandă părinților să-și țină copiii departe de cutiile de sucuri și băuturile pentru sport. În plus, cu excepția cazului în care copilul tău este un atlet de nivel înalt care transpira greu ore în șir, există cu adevărat puține beneficii pentru electroliții suplimentari din băuturile pentru sport obișnuite. Apa va face treaba și fără toate lucrurile care pot îngrasa copilul.
Mitul #4: Copiilor pur și simplu nu le place să bea apă
Nu este că copiii cred că apa este plictisitoare și îngrozitoare, ci că au fost expuși la băuturi dulci care se introduc direct în sistemul lor de recompense. Adevărul este că, dacă un copil își dezvoltă un obicei cu apa, o va bea atunci când îi este sete. Treaba părintelui este, așadar, să-i ajute pe copii să-și dezvolte acest obicei.
Cel mai bine este să începeți copiii să bea apă de îndată ce pot începe să o bea, la aproximativ un an de la naștere. Dacă își dezvoltă obiceiul de a-și potoli setea cu apă înainte de petrecerile de ziua de naștere și prânzurile de la școală îi prezintă dulciurile, ar trebui să fie gata de plecare. Și, în timp ce apa în sine nu are mult zing, asta nu înseamnă că băutul trebuie să fie plictisitor. Încearcă să pui apă în căni colorate distractive și să oferi paie cu forme nebunești. Copiii au gusturi surprinzător de simple.
Unul dintre acele gusturi ar trebui să fie apa.
