Mulțumesc în mare parte coronavirus, trăim printr-un boom nostalgic – nu „nostalgia” neautentică a rețelelor sociale de altădată, ci o dorință globală profundă pentru normalitatea comparativă a vieților noastre pre-pandemice. Nostalgia ne ajută să facem față pierderii, stres, anxietate, și tristețe, așa că nu este surprinzător că va avea un an mare în 2020. Cum putem valorifica pentru bine toată această nostalgie? Există ceva ca prea multă nostalgie - cum putem valorifica numeroasele sale beneficii fără a rămâne prinși într-un Inceput-ca starea de vis?
Tânjim după structura familiară a zilelor și săptămânilor, după șansa de a ne înghesui în jurul unei măsuțe de bar cu prietenii, fără să ne facem griji că ne vom îmbolnăvi sau îi îmbolnăvim pe alții. Tânjim să călătorim, oriunde, după apropiere fizică cu prietenii și familia. Ceva la fel de uitat ca un bilet de film, băgat cu distracție într-un buzunar, are acum aura unei relicve sfinte. Cu cât viitorul pare mai incert, cu atât suntem mai înclinați ca specie să reflectăm asupra trecutului - este aproape inevitabil ca părinții și copiii deopotrivă să privească înapoi la acest an ciudat cu un puternic nostalgie.
Nostalgia este „dorul acut de casă”, un dor dureros de casă. Cuvântul a fost inventat în 1688, de un medic care tratează mercenari elvețieni staționați departe de casă, care sufereau de anxietate și depresie intense, debilitante. Zeci de lucrări academice au încercat să ajungă la rădăcina teribilei și uneori fatale tulburări, dând vina pe toate de la demoni la zgomotul neîncetat al clopoțelului din Alpi, care, teoretizau ei, provocaseră creierul permanent. deteriora.
Desigur, marea ironie a acestui vârf de nostalgie din epoca pandemiei este că cei mai mulți dintre noi suntem la Acasă tot timpul— și sunt de luni de zile. A noastră este o nostalgie pentru casă alte lumi — lucrurile pe care obișnuiam să le facem în afara caselor noastre și departe de familiile noastre (pentru a putea aștepta cu nerăbdare să venim acasă la ele).
Vestea bună este că o serie de studii recente au descoperit că o doză sănătoasă de nostalgie este bună pentru creier și ne poate ajuta să ne protejăm de efectele corozive ale neliniștii, singurătății și durerii. Nostalgia se referă la conexiunea minte-corp (tristețea și anxietatea declanșează nostalgia, dar la fel și vremea rece severă, încercarea corpului de a ne face să ne simțim mai cald). În esență, nostalgia este căutarea unui creier stresat pentru un sentiment pozitiv stocat care ne va oferi energia de care avem nevoie pentru a continua în momentele dificile. Nostalgia ne mângâie, ne reamintește cine suntem (în mare parte amintindu-ne de legăturile noastre cu alți oameni). Dar poate că adevărata putere a nostalgiei este capacitatea sa de a ne ajuta să recontextualizăm disperarea și pierderea într-un câștig emoțional, filozofic în putere, perspectivă și determinare.
„Nostalgia nu este un glonț de argint, în care te poți gândi doar la o experiență fericită și toate problemele tale sunt rezolvate”, spune Dr. Andrew Abeyta, un psiholog la Universitatea Rutgers ale cărui cercetări în nostalgie se concentrează pe nevoia de apartenență și nevoia de sens în viață. Dar el susține că nostalgia – dacă este mai bine înțeleasă și practicată cu atenție – ne poate proteja în perioadele de mare stres, ne poate inspira să navigăm spre un viitor mai bun și să ne motiveze să ne conectăm cu ceilalți, atât cu oamenii pe care îi cunoaștem și pe care îi iubim, cât și cu străinii care alcătuiesc lumea noastră. comunitățile. "Ale mele cercetare este totul despre modul în care nostalgia îi energizează pe oameni să-și dorească să se conecteze cu ceilalți”, spune Abeyta.
Păresc am vorbit cu dr. Abeyta despre cum funcționează nostalgia - și despre cum putem profita la maximum de această resursă naturală abundentă în prezent, prin construirea unui depozit de nostalgie pozitivă, savurând și anticipând nostalgia viitoare și găsirea unor puncte de desfacere semnificative pentru energia creativă și conexiune pe care nostalgia le promovează.
În acest moment, se pare că mulți oameni se confruntă cu o nostalgie de evadare, uneori disperată, în toată izolarea și discontinuitatea realității pandemice. La o lună de izolare, a existat acest dor cu adevărat specific pentru lucruri obișnuite pe care oamenii obișnuiau să le facă, cum ar fi să ieși la restaurante, să stea într-un cinematograf. Acum, această nouă normalitate este mai familiară, dar există, probabil, mai multă incertitudine, mai multă suferință. Cum ne schimbă asta nostalgia?
Știm că nostalgia este atât reconfortantă, cât și inspiratoare. Și așa am putea spune că o parte din acea nostalgie timpurie a fost într-adevăr doar despre confort - doar încercarea de a, știi, reușește-te, distragi-ți atenția de la ceea ce se întâmplă afară, respinge-te stâncă. Cred că o modalitate sănătoasă de a trece de la asta este să folosești acea bază sigură, dacă vrei, pentru a te adapta la noua normalitate. Deci există cercetări, mea cercetare și alții, că nostalgia este de fapt o experiență orientată spre viitor.
Nostalgia nu este un glonț de argint, în care te poți gândi doar la o experiență fericită și toate problemele tale sunt rezolvate. Dar nostalgia ne poate inspira să ne înconjurăm de pozitivitate. Cred că este vorba doar de a fi conștient de gândurile tale, ceea ce cred că se potrivește cu multe din ceea ce găsim în mod pozitiv. psihologie în general: să fim conștienți de prezentul nostru și să fim intenționați cu privire la modul în care reflectăm asupra trecutului nostru, astfel încât să putem profita la maximum de aceasta.
Ce se întâmplă în creierul nostru când ne simțim nostalgici?
În cercetarea mea, am avut tendința de a găsi nostalgia ca o experiență emoțională mai ales pozitivă, în care oamenii își aduc în minte evenimente importante sau semnificative personal din propriile experiențe. Deci, ce se întâmplă în mintea lor? În ceea ce privește emoția, nostalgia tinde să fie o experiență emoțională mixtă - există un sentiment de pierdere, tristețe, dor, dar există, de asemenea, un sentiment de fericire și bucurie care este caracteristic emoțiilor pe care oamenii le experimentează atunci când sunt nostalgic. Și ceea ce am descoperit în cercetarea mea este că pozitivul tinde să depășească negativul.
Și apoi, pe lângă componenta emoțională, nostalgia implică de obicei o componentă cognitivă, în care oamenii își aduc în minte un anumit eveniment din trecutul lor personal. Aceste [amintiri] tind să fie concentrate pe sine, ceea ce înseamnă că persoana care reflectă asupra trecutului tinde să fie în centru, dar și aproape întotdeauna prezintă alți oameni în memoria nostalgică și aproape întotdeauna prezintă teme legate de dragoste, sprijin și apartenenta. Așa că oamenii își aduc în minte amintiri prețuite personal, acolo unde sunt chiar în centru, ei sunt protagonistii acelei amintiri, dar tind să implice interacțiuni cu relații apropiate și semnificative, fie că sunt relații de familie, prietenii, relații romantice. relatii.
Amintirile nostalgice arată diferit de alte tipuri de amintiri?
Când oamenii spun o poveste despre o amintire nostalgică, avem tendința de a vedea o narațiune tipică structura, ceea ce numim o secvență răscumpărătoare: încep negativ, dar apoi la sfârșit, au tendința pozitiv. Deci, cu alte cuvinte, dacă oamenii aduc în discuție pierderi, la sfârșitul unei povești nostalgice, ei vorbesc de obicei despre plasarea acestor pierderi sau că tristețe, în context, spunând, cum ar fi, deși îmi este foarte dor de această persoană, mi-e dor să fiu în preajma ei, au avut un impact puternic asupra mea viaţă.
Selectăm amintiri pentru nostalgie pentru că sunt deja pline de emoție sau seamănă mai mult cu creierul merge în căutarea unei emoții pozitive și doar o atașează la o memorie care se potrivește?
Așa că mă voi baza pe un set de studii recente, publicate cu câteva luni în urmă, despre „nostalgia anticipată” - și ceea ce arată această cercetare to este ideea că există, într-o anumită măsură, experiențe la care ne uităm fie în prezent, fie în viitorul apropiat și gândi, Acestea vor fi amintiri cu adevărat speciale. Așa că ar putea fi nașterea unui copil, de exemplu - dacă ai plecat de o lună, ai putea privi acea naștere viitoare ca fiind ceva de care vei aminti pentru totdeauna. Iar cercetarea sugerează că oamenii sunt capabili să identifice acele situații și, anticipând că se simt nostalgici, au mai multe șanse să savureze acele experiențe pe măsură ce se desfășoară. Este un fel ca să-ți alegi semnul nostalgic [de la orizont], să savurezi cu adevărat acel moment și apoi să folosești acele detalii din savurare mai târziu, când te gândești la el.
Cum se leagă asta de ideea de a practica nostalgia sau de a fi mai conștient în jurul propriei nostalgie, pentru a profita la maximum de ea? Cum putem construi un depozit solid de amintiri nostalgice despre care știm că vor funcționa pentru noi atunci când ne confruntăm cu singurătate, stres sau emoții negative?
Așadar, unele dintre cercetări sugerează că stresul și emoțiile negative tind să declanșeze în mod natural nostalgia. Dar cred că ceea ce este frumos la nostalgia anticipată este că, dacă oamenii știu, doar în general, că nostalgia este ceva care este bun pentru ei, ceva la care se pot întoarce atunci când trec prin momente grele, pot identifica acele momente în prezent. Și ceea ce sugerează noua cercetare este că savurarea pare să fie o parte cu adevărat importantă a ceea ce devine nostalgic. Savurarea înseamnă doar să acordați atenție tuturor aporturilor emoționale, să fiți cu adevărat conștienți și prezenti în experiență. Cred că există o tendință naturală când prezentul se simte întunecat, stresant și urât de a folosi nostalgia ca o modalitate de a scăpa de ceea ce se întâmplă acum. În timp ce, dacă folosești nostalgia mai intenționat, poate în loc să o folosești ca o modalitate de a scăpa de prezent, o poți folosi ca o modalitate de a înțelege ceea ce se întâmplă în viața ta.
Sunt unele familii mai nostalgice decât altele? Este nostalgia bună pentru viața de familie?
Nostalgia poate ajuta la facilitarea apropierii în cadrul familiilor, în special în situațiile în care aveți, știți, poate frați care s-au despărțit ca adulți — nostalgia poate fi ceva care îi poate ajuta pe oamenii care s-au despărțit la un fel de reconectați. Dar, de asemenea, în general, există un motiv pentru care atunci când ne întâlnim cu familia, când ne întâlnim cu prietenii, avem tendința de a ne aminti vremurile bune, nu? Cred că genul ăsta de lucruri nu este doar plăcut, dar cu siguranță ne apropie.
Au copiii nostalgie? Este nostalgia bună chiar și pentru copii?
Există unele cercetări conform cărora copiii de până la 8 ani pot experimenta nostalgie. Cred că experimentează nostalgie, în mod similar - le place și cred că beneficiile emoționale pozitive există. Și, cu siguranță, cred că îi face să se simtă iubiți și apreciați de familiile lor. Ceea ce este interesant este că nu s-a lucrat prea mult cu privire la intervalul de timp al nostalgiei. Atunci când o amintire devine o amintire nostalgică? Este un an? Sunt luni? Sunt săptămâni? Nu știu, poate copiii accelerează nostalgia [râde].
Ai menționat că nostalgia este adesea declanșată de stres și emoții negative. Există vreun rău în a te simți nostalgic?
Există tendința de a eticheta nostalgia sau de a pune nostalgia în domeniul experienței psihologice negative sau negative. emoții, deoarece tinde să apară atunci când ne simțim rău sau neliniștiți, când ne simțim îngrijorați și nerăbdător. Și din această cauză, pentru o lungă perioadă de timp, a fost înglobat cu tristețe și pierdere și boli mintale.
Și în funcție de experiențele oamenilor, nostalgia se schimbă - calea nostalgiei se schimbă. Am făcut recent un studiu, de exemplu, în care oamenii care au o istorie relațională mai negativă - oameni care au tendința de a nu avea încredere în alții și să dorim să evităm apropierea în cadrul relațiilor - avem unele dovezi că nostalgia poate împinge aceste tipuri de oameni mai departe de social relatii. Deci, din punctul de vedere al relațiilor sociale sunt bune, corect, ai putea privi nostalgia ca având un rol negativ sau o funcție negativă acolo.
Dacă nostalgia are potențialul de a fi orientată spre viitor și orientată spre acțiune, cum putem valorifica energia pe care ne-o dă nostalgia pentru a profita la maximum de prezentul nostru?
Dacă vrem să profităm de beneficiile pozitive ale nostalgiei, vrem să găsim prize pentru acea energie, pentru acea inspirație. Nostalgia nu ne va împinge către punctele de desfacere corecte – trebuie să le găsim pentru noi înșine sau să ajungem la alții pentru a ne ajuta să găsim prizele corecte pentru nostalgia noastră. Cercetarea mea se referă la modul în care nostalgia îi energizează pe oameni să vrea să se conecteze cu ceilalți. Dar dacă nu căutăm aceste oportunități pozitive de a ne conecta cu ceilalți, atunci s-ar putea să nu beneficiezi atât de mult de nostalgie. Așa că cred că nostalgia în acest moment ar putea juca un rol în a-i ajuta pe oameni să se adapteze la noua normalitate, inspirându-ne să ne conectăm cu ceilalți într-un mod sănătos. Indiferent dacă este vorba despre configurarea, știi, apeluri Zoom sau grupuri sociale unde poți merge și vorbește cu alte persoane. Există, de asemenea, unele cercetări conform cărora nostalgia inspiră creativitate. Dar, într-o anumită măsură, dacă nu ai o ieșire pentru acea creativitate, poți fi cu adevărat descurajat. Prin urmare, este important să găsești dezbateri pentru nostalgie — nostalgia inspiră sens în viață și, prin urmare, ar trebui să te inspire să investești în activități care îți oferă un sentiment de scop. Dacă nu aveți acele puncte de vânzare, s-ar putea să vă pierdeți după nostalgie sau s-ar putea să nu experimentați același tip de beneficii.
Nostalgia joacă un rol important în politica noastră în acest moment - ceea ce pare adesea a fi un rol negativ, așa cum oamenii își atașează politica de un trecut care nu este neapărat împărtășit sau chiar perceput ca fiind autentic de către alții. Există un nivel la care oamenii să poată căuta de fapt înțelegerea și să găsească un fel de teren comun, împărtășind amintiri nostalgice?
Este ceva cercetări recente privind efectele nostalgiei asupra prejudecăților, cam pe larg. Și cel puțin la nivel individual, împărtășirea nostalgiei îi ajută pe oameni să se simtă mai aproape unii de alții, chiar dacă acești oameni sunt foarte diferiți unul de celălalt, nu? Nu știu dacă [acel tip de împărtășire a] nostalgiei va rezolva neapărat diviziunea partizană. Dar cel puțin la nivel personal, poate, știți, ar putea duce la o oarecare înțelegere sau la o anumită realizare că oamenii de cealaltă parte ar putea să nu fie atât de diferiți pe cât credem noi.
