Împărtășirea este intimitate. Și înțelegându-le luptele este o parte importantă a înțelegerii partenerului tău. Cu toate acestea, și aici vine partea grea, este esențial să realizezi că nu ar trebui să te comporți ca terapeutul partenerului tău. De ce? Ei bine, nu ești terapeut, nu poți fi subiectiv și, probabil, vei cursa pentru rezolvarea problemelor. Puteți – și ar trebui – să oferi a sustine, dar există o linie care trebuie trasă.
Așadar, cum să oferi un sprijin sănătos partenerului tău și să nu devii terapeutul lui și să nu fii nepăsător? Este vorba despre înțelegerea cum arată suportul adecvat, elaborarea limite sănătoase, și prioritizarea obiceiurilor bune. Acesta este modul în care să tragi o linie fermă între sprijin și terapie, fiind în același timp ceea ce are nevoie partenerul tău.
1. Recunoaște-ți rolul
Sună puțin banal, dar este important să-ți reamintești că rolul principal în relația ta este acela al unui partener, nu al unui sfat profesionist. „Asumarea rolului unui terapeut poate încorda dinamica relației, estompând granițele și provocând dezechilibru”, spune
2. Stabiliți limite
Când discutați probleme personale, este important să stabiliți limite clare și să le respectați. Comunicarea deschisă cu privire la ceea ce ar trebui să fie discutat cu partenerul dumneavoastră față de un profesionist autorizat este vitală. „Cuplurile ar trebui să creeze limite pentru modul în care vorbesc între ei despre subiecte dificile sau conflicte, cum ar fi stabilirea unor reguli de bază cu privire la subiectele care sunt interzise”, spune Kalley Hartman, un terapeut matrimonial și familial autorizat cu sediul în Newport Beach, CA.
3. Fii un ascultător activ
Marea întrebare pe care o pun toate acestea este cum trageți linii ferme fără a fi nesimțit? Ascultare activa. Adică, concentrându-vă pe deplin și înțelegeți gândurile și emoțiile partenerului dvs. fără întrerupere sau judecată. „Recunoașteți și validați emoțiile partenerului dvs. fără a le respinge sau a le minimiza”, spune Sam Holmes, un consilier de relații din Londra. „Arătați empatie spunând lucruri precum „Înțeleg că trebuie să fie o provocare pentru tine” sau „Este normal să te simți așa în această situație.” Pune întrebări. Oferiți suport. Dar amintiți-vă de limitele dure pe care le-ați trasat.
4. Fii clar că nu le vei remedia
Dacă simți că partenerul tău începe să devină dependent emoțional, cel mai bine este să denumești problema și să ai o conversație clară despre ea. Fii fără judecată și asigură-te că partenerul tău înțelege că vii dintr-un loc al iubirii. Explicați-vă că doriți ca nevoile lor emoționale să fie satisfăcute într-un mod sănătos.
„Îi poți ajuta să-și facă brainstorming opțiunile, dar ei trebuie să fie responsabili de proces”, spune Giorgio Aprile, psihoterapeut, antrenor și lector la Universitatea din Exeter. „A oferi cuiva sprijin emoțional nu înseamnă să-i rezolvi problemele. Fii clar ce poți și ce nu poți face. Vrei să le oferi dragoste, acceptare, compasiune și o ureche care ascultă. Dar vrei să fii sincer și atunci când au nevoie să caute ajutor în altă parte.”
5. Nu împărtășiți analiza dvs
Cel mai bun mod de a nu fi terapeutul partenerului tău este să nu faci act ca terapeutul partenerului tău. „Nu le împărtășiți analiza partenerului dvs.”, spune David Helfand, un psiholog cu sediul în St. Johnsbury, VT. „În schimb, presupuneți că aveți dreptate și apoi faceți ceea ce credeți că au nevoie pentru sprijin.” De exemplu, dacă crezi că sunt supărați pe tine pentru că își proiectează o parte din propria nesiguranță, apoi presupune că este posibil și acționează într-un mod care să le ajute nesiguranța vindeca. „Poate că trebuie să-i îmbrățișezi, poate că au nevoie doar să asculți, sau poate că au nevoie de puțin spațiu”, spune Helfand.
6. Încurajați ajutorul profesional
Spune-i partenerului tău că îți pasă profund de bunăstarea lui, fiind generos cu comentarii despre sprijinul tău necondiționat. „Dând dovadă de empatie, ai putea spune: „Văd cât de mult te chinui și este clar că ai de-a face cu ceva semnificativ”,” spune Campbell. Acest lucru duce în mod natural la a spune ceva de genul: „Sunt aici pentru tine și vreau să te susțin în cel mai bun mod posibil. V-ați gândit să discutați cu un profesionist care vă poate oferi îndrumarea de care aveți nevoie?”
Un terapeut sau un consilier autorizat este instruit să se ocupe și să ofere îndrumări în anumite situații - și nu este deja intim cu partenerul tău. „Dacă partenerul tău trece printr-o perioadă dificilă și are nevoie de cineva cu care să vorbească, sugerează cu blândețe să caute terapie sau consiliere profesională”, spune Holmes. „Subliniați faptul că terapeuții sunt instruiți să ofere sprijinul și îndrumarea necesare, asigurând un spațiu neutru și confidențial pentru a-și împărtăși gândurile și sentimentele.”
7. Prioritizează auto-îngrijirea
A face alegeri mai sănătoase poate ajuta la eliminarea unora dintre poverile emoționale pe care le poate întâmpina partenerul tău. O modalitate de a-i sprijini fără a aluneca într-un rol de terapeut este de a-i ajuta să dezvolte mecanisme sănătoase de coping și practici de auto-îngrijire. Încurajați-i să participe la activitățile care le plac, să mențină un stil de viață echilibrat și să caute sprijin de la alți prieteni și familie.
Acest lucru este, desigur, crucial și pentru tine. „A avea grijă de propria bunăstare emoțională este esențială”, spune Holmes. „Prin menținerea propriei sănătăți emoționale, vei fi mai bine echipat pentru a oferi partenerului sprijinul de care are nevoie.”
