Toată lumea a fost acolo: poate că ești nu fac atat de mult exercitiu cum ai dori. Poate că ești mai dezlănțuit să alergi pe scări după copilul tău. Poate că vă simțiți constant distras, sau bătălia de a găti este o corvoadă atât de profundă încât continuați să comandați mâncare la pachet sau să mâncați brânză și biscuiți la cină (fără umbră!). Sau poate te descurci mai mult sau mai puțin bine - ai doar unul sau două obiceiuri proaste din care parcă nu îți poți scăpa. Oricare ar fi obiceiul mic și prost pe care îl ai, care îți îngreunează viața - nu ești singur. Dar poate părea imposibil să scapi, mai ales când jonglați cu munca, copiii, responsabilitățile de acasă și toate stresurile dintre ele.
Cu toate acestea, un thread recent Reddit demonstrează că nu trebuie să faceți schimbări radicale pentru a vă îmbunătăți viața - și că schimbările foarte mici se pot adăuga în timp pentru a vă face viața mult, mult mai ușoară.
În comunitatea populară Life Pro Tips a Reddit, utilizator Reddit u/creveți185
„Ce alte sfaturi de zi cu zi „luați scările în loc de lift” ne puteți recomanda[?]”, a întrebat u/prawn185. „Caut lucruri care ar putea fi foarte mici și par nesemnificative, dar se adună foarte mult. Un alt exemplu ar putea fi parcarea puțin mai departe de magazin pentru a urca acele trepte.”
Firul, care conținea câteva mii de comentarii, a fost plin de sfaturi practice și aplicabile, care ar putea face viața mult mai ușoară - atâta timp cât ești consecvent.
1. Trebuie doar să faci pași mici pentru a-ți crește activitatea zilnică și sănătatea.
Dacă problema ta principală este că simți că trebuie să mergi mai mult la sală, reține că nu trebuie să începi imediat să te antrenezi în fiecare zi a săptămânii ore întregi. Da, exercițiile fizice sunt grozave pentru tine - inima, oasele și mintea ta - dar adăugând pur și simplu puțină mișcare suplimentară nici fiecare zi nu este o glumă.
„Mergeți un pic în fiecare oră”, a sugerat u/ kumquatrodeo. „Nu trebuie să fie mult, dar ridicați-vă și mișcați frecvent.”
Dacă fitness-ul este doar ceva pe care nu-l poți integra în programul tău zilnic, poate te gândești să-l folosești pentru alte treburi zilnice, cum ar fi spălatul pe dinți. „Spălă-te pe dinți ca un flamingo”, a scris u/ the_real_log2. „Ar trebui să îți ia aproximativ 2 minute pentru a te spăla pe dinți, să stai pe un picior timp de 1 minut, apoi să treci la celălalt sau doar să stai pe orice picior timp de 2 minute. Poate că nu face mare lucru când ești tânăr, dar îți va îmbunătăți mult echilibrul cu cât o faci mai mult.” Poate părea simplu – și poate nici chiar atât de important – dar putând să se echilibreze pe un picior este un indicator foarte important al sănătății tale și o modalitate excelentă de a-ți măsura fitness-ul funcțional.
Sfatul lui u/Livingsimply_Rob este să folosiți timpul de la televizor și să nu mai fiți un astfel de potat de canapea. „De fiecare dată când apare o reclamă la televizor la care te uiți, ridică-te și plimbă-te până când reclamele se termină”, au scris ei. „Te va uimi prin câți pași poți urca și cât de lungi sunt de fapt reclamele.”
u/kRe4ture a adăugat: „Ia-ți o sticlă de apă desemnată și ai-o întotdeauna lângă tine la serviciu/universitare/patul tău. Fă-ți un obicei din a bea apa și reumple-o imediat când este goală.”
Și dacă ești îngrijorat de postura ta? Iată un truc simplu: „Ajustează-ți oglinda retrovizoare sus, astfel încât să stai drept în mașină”, a scris u/wtfOverReddit.
2. Dacă este o sarcină mică, fă-o imediat.
Oricum te apropii de curățenia casei tale — o curățare profundă o dată pe săptămână, o explozie nebună de curățat în timp ce pui de somn pentru copii mici - încercarea de a menține lucrurile ordonate pe măsură ce trece ziua poate face acea curățare mare cu atât mai ușoară. Un sfat? „Nu-l lăsați jos, puneți-l deoparte”, a spus u Electronic-Donkey. „Păstrează-ți locul ordonat cu ușurință.”
u/dmarsh23 urmează sfatul pe care l-au auzit care spunea: „Dacă durează 5 minute sau mai puțin, fă-o acum, nu amâna”. Cateva exemple u/dmarsh23 a spus că includ „vase, scoate gunoiul, schimbă bateriile într-un detector de fum, schimbă un bec, pune ceva deoparte”. Acesta este un sfat grozav atunci când vine vorba de acele proiecte mici, simple, care sunt atât de ușor de amânat - și durează luni de zile pentru a fi finalizate, în ciuda faptului că sunt super minoră.
Pentru u/slashthepowder, eliminarea opțiunii „amânare” în fiecare dimineață vă va îmbunătăți viața. “
Când îți sună alarma dimineața, pune-ți picioarele pe podea”, au scris ei. „Pentru mine, este [nenegociabil] și a devenit un obicei. Acest lucru mă ajută, de asemenea, să mă culc la o oră rezonabilă.”
3. Pregătiți-vă mesele și curățați în timp ce gătiți.
„Curăță în timp ce gătești. În timp ce așteptați ca masa să gătească pe aragaz sau la cuptorul cu microunde, curățați ceva”, a sugerat u/cjerin. „Ar putea fi vasele sau ustensilele pe care tocmai le-ați folosit pentru a face masa, ar putea fi vase în chiuvetă sau tejghea. Dacă există un cronometru, este o provocare să faci cât mai multe posibilități în acel timp. Face ca așteptarea ca mâncarea să fie gata să meargă mai repede și bucătăria mai curată.”
Pentru u/InternalAd3893, a fi practic pentru timpul mesei economisește timp și încurajează consumul de alimente bogate în nutrienți. „Tocarea în lot a legumelor etc. Sunt prea leneș pentru pregătirea mesei [completă]. În schimb, dacă tai câțiva morcovi pentru orice gătesc, tai TOȚI morcovii din pungă și îi pun într-un tupper, astfel încât data viitoare când gătesc să îi pot arunca”, au scris ei. „Face gătitul viitoare mult mai puțin copleșitoare. Orice lucru pe care nu cred că voi mânca în câteva zile merge în congelator, așa că nu las doar o grămadă de lucruri să se strice.” Acesta este, de asemenea, un sfat excelent pentru părinții care doresc să pregătească o gustare pentru copiii lor sau care au la îndemână o mulțime de opțiuni diferite. pentru când copiii lor sunt, ei bine, copii pretențioși.
Pentru aceia dintre noi cu spațiu limitat în bucătărie, gândirea ca un bucătar și curățenia pe măsură ce mergi înseamnă mult. „Spălați-vă vasele/tigăile pe parcurs când gătiți”, a adăugat u/oneislandgirl. „Așa nu ajungi cu o mizerie uriașă la sfârșit și nu te simți copleșit.”
4. Complimentează-ți copiii - și pe alții.
O modalitate simplă de a-ți îmbunătăți sănătatea mintală este să exersezi recunoștința: pentru oamenii când fac lucruri bune, pentru locul tău în lume. Un mod simplu în care un utilizator Reddit își exersează recunoștința este complimentarea oamenilor din viața lor, care este, de asemenea, o modalitate excelentă de a începe să stabilească recompense pozitive - și consecințe pentru comportament. Acest sfat funcționează pentru copii, dar este și o modalitate excelentă de a crea așteptări în relațiile romantice, profesionale sau de prietenie.
„Surprindeți oameni care fac lucruri bune și spuneți-o cu voce tare. Funcționează și cu copii și câini. Are mai multe funcții importante”, a explicat u/hecandbella. „Începe să-i înveți pe oameni la ce te aștepți de la ei, fără a fi dur. vă îmbunătățiți imediat relația/legătura. Când în cele din urmă trebuie să stabiliți o limită fermă sau să aveți o conversație dificilă, relația ar trebui să fie într-un loc mai bun pentru a o gestiona. Dacă te încurci în rațiune, este mai probabil ca cineva să te ierte pentru că are context în care ești o persoană rezonabilă.”
5. Spală-te pe dinți după cină.
Îngrijirea de sine nu înseamnă doar să faci o baie cu spumă sau să faci o plimbare. Uneori necesită disciplină - și disciplină în relaxare.
Un sfat care nu este doar soare și curcubeu? „Spălați-vă pe dinți după cină”, a scris Sparky-Malarky. „Periați bine și folosiți ata dentară. Făcând asta seara devreme, vei face o treabă mai bună decât atunci când ești somnoros și vei fi mai puțin tentat să gustați.”
Un alt sigur să enerveze? u/sracluv a scris: „Începe-ți ziua foarte devreme. Mă trezesc la 6 să fac vreo 20 de minute de yoga pe scaun și 20 de minute de pilates blând. Mă ajută să-mi încep ziua simțindu-mă foarte calm. Fac lucrurile mai devreme, mănânc mai bine și am timp liber până la sfârșitul zilei.”
Dar cel mai bun sfat este că atunci când te odihnești, odihnește-te cu adevărat. Nu te simți prost pentru asta. „Odihna nu este lene. Relaxarea este importantă”, a spus u/Idkawesome. „Dacă îmbrățișezi odihna ca pe un lucru pozitiv, atunci asta îți va îmbunătăți fericirea generală. Când vine timpul să faci mișcare, trebuie doar să accepți că este și un lucru bun.”
Puteți citi întregul thread pe Reddit.
