Majoritatea conversațiilor încep cu intenția de progres. Fie că este mic (ce vrei la cină?) sau mai complex (de ce copiii întârzie mereu la cursul de sărituri?), scopul este să descoperi o problemă și să continui spre o soluție. Unele probleme, desigur, durează mai mult să se rezolve decât altele. Dar atunci când progresul sau promisiunea de soluționare sunt rareori atinse, poate fi incredibil de descurajator.
Acum, nimănui nu-i place să aibă conversații neplăcute, să se confrunte cu subiecte dificile sau să aibă argumente complete. Dar, în orice relație, ele vor apărea și trebuie abordate. Dacă unul sau ambii parteneri tinde în mod regulat să redirecționeze conversația sau să atace când o conversație devine prea dificilă, progresul este oprit și, adesea, sentimentele sunt rănite.
Deviația poate lua o serie de forme diferite, de la a face o glumă în timpul unei conversații tensionate până la încercarea de a minimiza sentimentele unei persoane într-un efort de a difuza tensiunea, de a redirecționa vina către celălalt persoană. Deviația frecventă poate începe să dăuneze relației, deoarece îngreunează comunicarea, dăunează intimității și duce la resentimente.
„Deformarea relațiilor apare adesea atunci când o persoană nu se poate considera responsabilă pentru acțiunile sale”, spune dr. Lisa Kruger, consilier profesionist autorizat și fondatorul Psihoterapie Stepping Stone. „Îndreptând vina asupra celeilalte persoane, ei creează într-un fel o realitate falsă pentru a se apăra de a simți vinovăția propriilor acțiuni.”
Pot exista o mulțime de motive pentru care cineva abate subiecte dificile într-o relație. S-ar putea să le fie frică de conflict sau să recurgă la un comportament defensiv ca modalitate de a se proteja. De asemenea, ar putea să sufere de o stimă de sine scăzută și să nu vrea să audă critici sau feedback negativ. În multe cazuri, acesta este un comportament învățat care a fost probabil modelat pentru deflector de către părinți sau îngrijitorii timpurii.
„Acest lucru poate crea o negare profundă a nesiguranțelor pe care persoana le aduce apoi în relația sa, de care se apără prin deviere”, spune Kruger. „În timp ce acest comportament poate fi clar pentru ceilalți, persoana care abate poate nici măcar să nu fie conștientă că perpetuează acest lucru în propriile relații.”
Dacă aveți de-a face cu o deviere în relația dvs. de relație, ambele părți pot face ceva pentru a ajuta la gestionarea problemei. Iată câteva sfaturi de reținut.
1. Apelați Comportamentul
Dacă o persoană se simte ca și cum ar fi deviată și că sentimentele nu sunt recunoscute în mod corespunzător, este important să vorbiți și să-i spuneți celeilalte persoane ce se întâmplă. „Este posibil să nu fie conștienți că o fac”, spune Kruger. „Poate fi util să-i spuneți cum vă afectează comportamentul lor și relația.”
2. Arată compasiune
Poate fi o provocare pentru persoana ale cărei gânduri și conversații sunt deviate să sprijine și să simpatizeze deflectorul. Cu toate acestea, arătarea empatiei și a sprijinului față de cealaltă persoană poate ajuta la atenuarea tensiunii și a face ca deflectorul să se simtă mai deschis pentru a avea acele conversații dure.
„Pentru oamenii care nu sunt conștienți că se abate, poate fi dificil pentru persoana care o primește să aibă empatie față de ei”, spune Kruger. „Cu toate acestea, dacă este dorința de a menține relația, este imperativă dorința de a lucra împreună pentru a crea o comunicare mai sănătoasă.”
3. Învață-ți declanșatorii
Dacă ești o persoană care deviază, este important să înveți ce te determină să faci asta. Ce te face să te simți inconfortabil? Este să recunoști când greșești? Te confrunți cu sentimente greu de procesat? Vorbești despre muncă sau finanțe? Învățarea a ceea ce vă poate declanșa și rezolvarea acestor probleme vă poate ajuta să comunicați mai bine atunci când apar acele subiecte.
„Întreabă-ți partenerul dacă observă dacă există momente în care devii și eviți să-ți asumi responsabilitatea”, spune psihologul clinician Dr. Tracy Dalgleish. „Întreabă doar dacă ești dispus să auzi răspunsul și fii curios despre ce are de spus partenerul tău. Aceasta este o șansă de a asculta cu adevărat și de a învăța de la ei pentru a vă ajuta să vă aprofundați conexiunea.”
4. Aflați când vine o abatere
Una dintre cele mai bune modalități prin care un deflector poate preveni comportamentul este să identifice când crește dorința de a devia. Acest lucru este, desigur, mai ușor de spus decât de făcut. Dar este important să încerci.
„Exersează să primești prezent”, spune Dalgleish. „Strângeți și eliberați mâinile, împingeți-vă picioarele în pământ sau observați lucrurile din mediul înconjurător cu simțurile. Acest lucru vă permite să încetiniți înainte de a reacționa cu o deviere.”
O altă tactică utilă este să întrerupi cu atenție o conversație atunci când simți că dorința de a devii crește. Pur și simplu spune-i partenerului tău că ai nevoie de o pauză și promite că vei relua conversația în zece sau 15 minute. Folosiți acest timp pentru a vă relaxa și a reseta.
Dalgleish sugerează, de asemenea, simplul act de a vă reaminti să vă prezentați pentru relația voastră. „Știm că atunci când suntem declanșați, avem mai multe șanse să fim reactivi și, prin urmare, deviați”, spune ea. „Întreabați-vă dacă modul în care sunteți pe cale să răspundeți este în concordanță cu valorile voastre ale acestei relații sau cum doriți să vă prezentați.”
5. Nu vă fie teamă să căutați ajutor
Uneori, într-o relație, doi oameni nu sunt de ajuns pentru a rezolva problemele care există între ei. În aceste cazuri, poate fi o idee bună să priviți terapia ca un mijloc de a afla cum amândoi puteți învăța să comunicați într-un mod sănătos și productiv. Căutarea ajutorului din exterior, notează Kruger, poate ajuta o persoană să învețe mecanisme de adaptare pentru a restabili stima de sine și pentru a construi încrederea pentru a comunica eficient.
