Un nou studiu ți-a dat și mai multe motive să nu sări peste acea alergare de dimineață sau să renunți la adăugarea unei plimbări rapide cu bicicleta la sfârșitul sesiunii de ridicare - mai ales dacă ești bărbat. Potrivit acestei noi cercetări, o rutină cardio obișnuită ar putea ajuta la prevenirea anumitor tipuri de cancer mortale la bărbați.
A studiu nou publicat în Rețeaua JAMA deschisă sugerează că fitnessul cardiovascular ridicat este legat de un risc mai scăzut de a muri din cauza cancerului de prostată, plămâni și colon - unele dintre cele mai frecvente tipuri de cancer la bărbați.
O echipă de cercetare de la Școala Suedeză de Științe ale Sportului și Sănătății a examinat datele colectate de la 177.709 bărbați cu vârste cuprinse între 18 și 75 de ani pe parcursul a aproape zece ani. După ce i-a pus pe bărbați să folosească o bicicletă staționară timp de șase minute, echipa a calculat capacitatea participanților de a folosi eficient oxigenul în timpul exercițiilor. Cercetătorii au grupat apoi bărbații în patru grupuri, clasate de la cea mai scăzută la cea mai mare fitness cardio.
Ei au descoperit că fitness-ul cardio era legat de probabilitatea de a dezvolta sau de a muri din cauza cancerului de prostată, colon sau plămâni. Fitnessul cardio moderat și ridicat a fost asociat cu un risc mai scăzut de cancer de colon; fitness cardio scăzut, moderat și ridicat a fost asociat cu un risc mai scăzut de a muri din cauza cancerului de prostată; iar fitnessul cardio ridicat a fost asociat cu un risc mai mic de a muri din cauza cancerului pulmonar.
„Implicațiile clinice ale acestor descoperiri subliniază și mai mult importanța CRF [capacitatea cardiorespiratorie] pentru eventuala reducere a incidenței și a mortalității cancerului”, au scris autorii. „Este important ca publicul larg să înțeleagă că intensitatea mai mare [activitatea fizică] are mai mult efecte asupra CRF și este probabil să fie mai protector împotriva riscului de a se dezvolta și de a muri din anumite cancere”.
Acest studiu se adaugă la corpul existent de cercetări care indică importanța exercițiilor cardio regulate și nu este vorba doar despre prevenirea cancerului. Un studiu recent a constatat că dacă ai crescut tensiune arteriala, cel puțin unele dintre efectele negative ale acestei afecțiuni ar putea fi ameliorate prin exerciții fizice. Un alt studiu a constatat că chiar și doar șase minute de a antrenament cu intervale de intensitate ridicată (HIIT). vă poate oferi o creștere a creierului. Și mergând cinci minute la fiecare jumătate de oră vă poate oferi beneficii majore pentru sănătate.
Practic, este bine cunoscut faptul că exercițiile cardio îmbunătățesc sănătatea cardiovasculară și crește longevitatea, și dacă tu îți pasă mai mult de sănătatea ta decât să arăți umflat, aceasta ar putea fi motivația de care ai nevoie pentru a face niște pași.
Noul studiu are câteva limitări care trebuie remarcate. Doar participanții angajați au fost incluși în seturile de date, ceea ce înseamnă că ar putea exista variații bazate pe factori socio-economici care nu au fost luați în considerare. De asemenea, echipamentul folosit pentru a determina consumul de oxigen în timpul exercițiului oferă doar o estimare a consumului de oxigen, deși se crede că produce rezultate precise din punct de vedere clinic.
Întrucât studiul a inclus doar bărbați suedezi, sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina dacă aceste rezultate sunt repetabile în toate categoriile demografice.
