De ani de zile, fanaticii fitness-ului au a lăudat beneficiile consistenței: că nu este atât de mult despre cum faci mișcare, ci că o faci în mod regulat și cu intenție. Dar un nou studiu descoperă că chiar și consistența poate arăta diferit față de exercițiile zilnice sau din două zile - dacă ceea ce îți pasă este sănătatea inimii tale.
Noi cercetări publicate în Jurnalul Asociației Medicale Americane arată că războinicii de weekend - AKA oameni care își fac antrenamentele sau alte activități obositoare doar în weekend, mai degrabă decât pe parcursul săptămânii - au văzut beneficii cardiace similare celor care au făcut exerciții fizice mai regulate pe parcursul săptămânii.
Ghid pentru sănătatea inimii recomand cel putin 150 de minute de activitate moderată până la viguroasă pe săptămână. Dar până acum, cercetătorii nu erau siguri dacă există un beneficiu în răspândirea acelor minute sau în deconectare toate într-o perioadă scurtă de timp, cum ar fi, să zicem, în cele 36 de ore care se întind sâmbătă dimineața până duminică seară.
Echipa de cercetare a analizat datele din UK Biobank pentru 89.573 de persoane care au purtat monitoare de la încheietura mâinii care înregistrau timpul petrecut în activitate și timpul petrecut la diferite niveluri de intensitate a activității timp de o săptămână. Patruzeci și doi la sută dintre participanți s-au calificat ca războinici de weekend, înregistrând cele mai multe dintre cele 150 de minute de la moderat până la activitate viguroasă într-o perioadă de una până la două zile, în timp ce 24% dintre participanți și-au măsurat cele 150 de minute pe parcursul săptămânii. Ceilalți 34% dintre participanți au fost inactivi.
Echipa a descoperit că războinicii de weekend și cei care își desfășoară activitatea pe parcursul săptămânii au avut riscuri scăzute de îmbolnăvire. Războinicii de weekend au avut o scădere cu 27% a riscului de atac de cord, un risc cu 38% mai mic de insuficiență cardiacă, un risc cu 22% mai mic risc de fibrilație atrială și un risc cu 21% mai mic de accident vascular cerebral decât cei care nu au îndeplinit activitatea inițială standardele. Participanții care își desfășoară activitatea pe parcursul săptămânii au avut un risc cu 35% mai mic de atac de cord, cu 36% risc mai mic de insuficiență cardiacă, un risc cu 19% mai mic de fibrilație atrială și un risc cu 17% mai mic de accident vascular cerebral. Niciuna dintre diferențele în ceea ce privește riscul de îmbolnăvire dintre aceste două grupuri nu a fost semnificativă statistic.
„Descoperirile noastre sugerează că intervențiile pentru creșterea activității fizice, chiar și atunci când sunt concentrate într-o zi sau două pe săptămână, pot îmbunătăți rezultatele cardiovasculare”, coautorul studiului Patrick T. Ellinor, MD, Ph. D., șef de Cardiologie și co-director al Corrigan Minehan Heart Center, a spus într-o declarație.
Pentru părinții care lucrează și pentru alți adulți ocupați, aceste rezultate arată că mersul la sala de sport în weekend este la fel de benefic ca și programarea timpului pentru antrenamente în timpul unei săptămâni de lucru.
Sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina dacă aceste modele de exerciții sunt protectoare împotriva bolilor non-cardiovasculare.