Noile rutine pot fi dificile pentru copii. Motivul este simplu: copiii tânjesc la stabilitate, iar atunci când o rutină stabilită se schimbă, se poate simți seismică. Dar pot fi și incitante. Indiferent dacă pregătești copiii pentru întoarcerea la școală sau pur și simplu îi pregătești pentru o nouă adăugare la săptămânalul lor program, este o oportunitate de a respira, de a stabili un obiectiv și de a crea noi rutine care pot construi o viață bună obiceiuri.
Întrebarea este ce obiceiuri îi pot ajuta pe copii să rămână organizați și să se simtă în control asupra rutinelor lor? Pentru asistență, am contactat mai mulți experți în managementul timpului. Fiecare dintre ei a sugerat tactici de construire a rutinei pentru părinți și copii deopotrivă, precum și unele simple mementouri despre dezvoltarea copilului și luarea unei bătăi atunci când lucrurile devin stresante care merită amintindu-şi. Cele opt sfaturi de mai jos, extrase din sfaturile lor, ar trebui să fie utile pentru sezonul de întoarcere la școală și nu numai.
1. Lăsați copiii să-și dețină rutinele.
Părinții au obiective pe termen scurt și lung de gestionare a timpului. Astăzi, trebuie să ducem copiii la școală, la antrenamente de fotbal, la masă, la baie și la pat la timp. Mâine, este la fel, dar înlocuiți fotbalul cu lecțiile de pian. Și așa mai departe. Dar, în timp ce trecem prin toate aceste cerințe agitate, trebuie să dăm și lecții pentru ziua de mâine. La urma urmei, copiii vor trebui să ajungă la timp pe cont propriu într-o zi și este treaba noastră ca părinți să ne asigurăm că acest lucru se întâmplă.
Rebecca Rolland, membru al facultății de la Harvard Medical School și autor al Arta de a vorbi cu copiii, spune că părinții ar trebui să încurajeze copiii să își asume roluri active în gestionarea timpului.
„Felicită-i că au făcut pași mici, cum ar fi să se îmbrace singuri pentru un copil mic sau să-și organizeze toate temele pentru un copil mai mare”, spune ea. Organizarea, spune Rolland, este de asemenea cheia. Ea recomandă să facă o listă de verificare dimineață pentru copii pe o tablă și să verifice sarcinile zilnice, cum ar fi să se îmbrace, să se spele pe dinți, să-și facă patul și să-și facă temele.
2. Practicați exploziile scurte de Mindfulness.
Antrenor de meditație în California Josephine Atluri spune că mindfulness poate ajuta părinții slăbiți să navigheze în programele supraîncărcate. Oamenii tind să se grăbească atunci când sunt stresați, ceea ce poate face ca lucrurile să fie mai dificile și consumatoare de timp. În mod contraintuitiv, a fi nemișcat poate fi mult mai util. Alturi recomandă un simplu exercițiu de respirație. Inspirați timp de patru secunde, faceți o pauză de două secunde și expirați timp de șase secunde. Este o modalitate rapidă și surprinzător de eficientă de a vă reporni creierul și de a-l pregăti pentru acțiune.
Odată ce îți găsești momentul, folosește-l pentru a-ți pune la cale următorii pași cei mai buni. Dar rețineți că există întotdeauna o limită a numărului de pași pe care îi veți putea face. „Vă poate ajuta să evaluați situația și să vă prioritizați lista de sarcini și să vă luați primele trei ca pe cele ce trebuie făcute pentru ziua de azi”, spune ea. „Tot ceea ce realizați este în plus. Dacă faci mai multe lucruri, grozav. Dacă nu, nu-ți face griji.” Și vă amintiți cum spuneam că copiii trebuie să învețe cum vor face aceste lucruri singuri? Prin exercițiile de respirație, împingându-ți acțiunile, modelezi un comportament sănătos pe care să-l imite.
3. Pune temele în calendar.
Copiilor tăi s-ar putea să nu le placă ideea de a face temele la programare astăzi, dar cu ani în urmă, când îi depășesc pe colegii de amânare, vor recunoaște fără vârste că s-ar putea să fi avut sens. Ca Becky Ward, specialist în experiență educațională pentru Doctor Tutor, spune, este important să-ți ajuți copilul să-și pună mai întâi timpul pentru studii. „Adesea, copiii cred că a nu fi la școală înseamnă că se pot relaxa, se pot vedea cu prietenii și nu trebuie să-și facă griji pentru nimic altceva”, spune ea.
Partea bună este că această abordare ușurează munca pe termen lung prin introducerea de obiceiuri și așteptări sănătoase care se aliniază cu abilitățile și rezistența lor.
„Începeți prin a împărți proiectele în lucrări pe care le pot încadra în blocuri de timp de 30 până la 60 de minute și programați-le în planificatorul lor sau în calendarul de familie”, spune Ward. „Cu cât se obișnuiesc mai repede cu cartografierea de data aceasta, cu atât mai bine.”
4. Când copiii WFH, dă-le un loc de muncă.
Nu poți fi singurul din casă cu un birou acasă când copiii tăi lucrează de acasă. Nu este corect, pentru un singur lucru. Dar, mai important, atunci când nu au un spațiu de lucru consistent, este mult mai puțin probabil ca copiii să facă temele la un program consecvent. Evan Weinberger, CEO/co-fondator al Instruire și instruire academică Illuminos, spune că desemnarea unui loc în casă special pentru teme îi ajută pe copii să se concentreze. „De preferință, acest spațiu de lucru va fi într-un loc unde studentul tău poate lucra zilnic fără întrerupere”, el spune, adăugând că un spațiu de lucru ideal ar trebui să fie în afara traficului casnic pentru a minimiza distrageri.
5. Când timpul este scurt, găsiți comenzi rapide.
A întârzia este inevitabil. Indiferent cât de mult plănuiești, tu, ca părinte, vei întârzia ceva timp. În acele momente în care trebuie neapărat să te scoți pe ușă acum cinci minute, Rebecca Mannis, specialistă în învățare și fondatoare a Ivy Prep, spune că două cuvinte te pot ajuta: realist și acționabil.
„Dacă ceea ce este cel mai important este ca copilul tău să iasă din casă, aceasta poate fi ziua în care să scoți Pâine prăjită se bate într-un șervețel sau într-un ziploc, mai degrabă decât să facă un mic dejun complet și nutritiv”, ea. spune. „Dacă copilul tău trebuie să iasă din casă și nu își poate lega singur șireturile pantofilor, ai niște pantofi sport cu velcro sau crocs gata să treacă pe la ușă.”
6. Demonstrează trecerea timpului, oricum poți.
Timpul nu înseamnă nimic până nu înseamnă totul. Este un concept cu adevărat abstract, dar din moment ce lumea se învârte în jurul lui, toată lumea trebuie să-l facă să aibă sens pentru ei. Cât durează un minut? Pentru cursanții orientați spre vizual, durează atâta timp cât un cronometru setat pentru un minut, odată ce îl urmăresc și înțeleg de ce ticează. Pentru copiii care iubesc muzica, 10 minute ar putea însemna puțin mai mult decât timpul necesar pentru a cânta de trei ori piesa de 3:39 a lui Taylor Swift „Shake It Off”. Nici unul dintre acestea nu sunt gloanțe de argint sau o mărime potrivită pentru toate, așa că partea grea este să îți dai seama ce va funcționa pentru copilul tău. „Vrem ca copiii să fie independenți și responsabili”, spune Mannis. „Dar, în același timp, trebuie să facem asta cu o apreciere pentru cine este copilul tău și unde copilul tău poate reuși, astfel încât să crească din putere în putere.”
7. Nu subestimați de cât somn au nevoie copiii.
Amy Motroni, consultant de somn pediatric și fondator al Petrecerea postpartum, observă că copiii au nevoie de mai mult somn decât se așteaptă părinții lor, copiii cu vârste cuprinse între 5 și 12 ani având nevoie de aproximativ 10 până la 12 ore în fiecare noapte. Dacă ții copiii treji, nu le faci nicio favoare. Motroni spune că niște matematici rapide sunt în ordine.
„Părinții pot decide la ce oră trebuie să fie copilul lor pentru ziua și să numere înapoi pentru a stabili când ar trebui să fie ora de culcare în fiecare noapte”, spune ea. Pentru a face ora de culcare ușor de gestionat, păstrați o oră constantă în fiecare noapte - și ușurați-l prin oprirea ecranelor cu cel puțin două ore înainte de culcare.
8. Lucrați în parametrii de dezvoltare ai copilului dvs.
Mannis notează că functie executiva, capacitatea creierului de a gestiona gândirea abstractă, secvențierea și autocontrolul, este ultima abilitate mentală stăpânită de oameni. Neurochimia din spatele acestor abilități are loc în lobii frontali ai creierului, care continuă să se dezvolte până la 20 de ani. Și deoarece acestea sunt cele mai importante elemente ale managementului timpului, părinții trebuie să își tempereze așteptările față de ceea ce sunt capabili copiii lor.
„Puteți să predați și să vă așteptați la funcții executive mai devreme, dar vrem să implicăm copiii noștri cu instrumente realiste adaptate pentru dezvoltare”, spune ea. Cu alte cuvinte? Întâlnește-ți copiii acolo unde sunt. Fă-le ușor. Dacă învață vizual, dă-le referințe vizuale. Dacă sunt agitați și rapid, schimbați rutina pentru a-i menține implicați. Nimeni nu va putea să-ți citească copiii mai bine decât tine. Așa că începeți să le citiți și să răspundeți corespunzător.