Temperaturi record au măturat o mare parte a globului în această vară - Iulie a fost cea mai tare luna înregistrat vreodată pe planetă, determinând medicii din Germania să prescrie somnul de după-amiază pentru a face față căldurii, o premieră. Aceste noi valuri de căldură care zdrobesc Pământul și se topesc trotuarele vor veni cu consecințe pe scară largă. Una dintre ele este că căldura ne poate dăuna.
Bebelușii și copiii mici, de exemplu, se luptă să facă față căldurii pentru că nu își pot regla temperatura corpului la fel de bine ca copiii și adulții mari. Dar doar pentru că majoritatea adulților pot transpira, nu înseamnă că căldura nu ajunge și la noi. Chiar dacă am putea evita cele mai grave boli legate de căldură (cum ar fi insolația), vremea caldă care va domina următoarele câteva luni ne poate epuiza. Economisiți să închideți toate ferestrele, jaluzelele, să aruncați aerul în aer și să așteptați până în octombrie, există un hack care există de milenii - și vă poate ajuta, de asemenea, sănătatea creierului. Un pui de somn de după-amiază, de fapt, ar putea fi cel mai bun lucru pentru tine.
Cercetători de la University College London (UCL) și de la Universitatea Republicii din Uruguay a constatat că luând pui de somn în timpul zilei poate contribui la o mai bună sănătate a creierului pe măsură ce îmbătrânim.
Oricât de sănătoși ar fi, creierul nostru se micșorează pe măsură ce îmbătrânim, ceea ce ne expune riscului de a dezvolta probleme cognitive și boli neurodegenerative, cum ar fi boala Alzheimer, boala Parkinson și ataxie. Cercetătorii au descoperit însă o corelație promițătoare între somnul de după-amiază și o reducere a debutului precoce al contracției creierului.
Echipa a analizat datele a 35.080 de participanți la Biobank pentru a studia dacă a existat un „rol cauzal al somnului în timpul zilei asupra cognitivă și neuroimagistică. rezultate.” Deși a existat de multă vreme o asociere între funcția cognitivă, sănătatea creierului și somnul în timpul zilei, nu a existat o legătură cauzală clară - până acum.
Rezultatele studiului, care au fost publicate în jurnalul „Sănătatea somnului,” sugerează că toată lumea – nu doar bebelușii și copiii mici – ar putea beneficia de un somn de după-amiază. Creierul Nappers arăta cu 2,6 până la 6,5 ani mai puțin mai tânăr.
„Am găsit o asociere între somnul obișnuit în timpul zilei și volumul total mai mare al creierului, ceea ce ar putea sugera acest lucru somnul în mod regulat oferă o oarecare protecție împotriva neurodegenerării prin compensarea somnului prost notează cercetătorii. Deși studiul a fost limitat în sferă, sugerează că regulat oferă beneficii pentru sănătate de care puțini adulți au ocazia să le profite, având în vedere presiunile de timp asupra părinților care lucrează.
În timp ce majoritatea copiilor sub 3 ani și adulții de peste 64 de ani au mai multe șanse să tragă un pui de somn, doar aproximativ 14% dintre adulții cu vârsta între 26 și 64 de ani fac un pui de somn în timpul zilei.
„Un pui de somn scurt în timpul zilei... ar putea ajuta la păstrarea volumului creierului și acesta este un lucru pozitiv, potențial, [pentru] prevenirea demenței”, a explicat dr. Victoria Garfield, co-autor al studiului de la University College Londra.
În timp ce cercetătorii nu au stabilit încă durata optimă a somnului, ceea ce au descoperit se aliniază cu studiile anterioare, sugerând că până la 30 de minute este cel mai eficient în protejarea creierului.
Un pui de somn de 30 de minute nu pare mult timp, dar poate fi o lume de diferență pentru un părinte obosit care funcționează pe abur. Poate puneți pictograma „out la prânz” pe Slack și ajungeți din urmă cu niște zzz-uri foarte necesare.
