Vara se termină, și prea curând, ne vom regăsi din nou în starea noastră mai rigidă rutine de întoarcere la școală. Dar pentru familiile care caută mai multe modalități de a continua să se miște și să iasă în aer liber chiar și atunci când copiii se întorc la școală, aleargă Across America găzduiește o provocare națională de fitness pentru familii, care este modalitatea perfectă de tranziție toamna.
Alerga prin America este o întreprindere socială care creează oportunități de susținere a unor cauze mari încurajând în același timp comunitatea - și în doar câteva zile, provocarea Fall Frenzy va începe. Provocarea Fall Frenzy este concepută pentru a motiva oamenii să se miște mai mult, punând participanții să-și urmărească activitățile de fitness pentru a debloca premii și a strânge bani pentru o cauză bună.
Începând cu 23 august, participanții vor stabili un obiectiv de distanță, promițând că vor parcurge 50 de kilometri (sau 0,45 mile). pe zi) sau 500 de kilometri (sau 4,45 mile pe zi) de activitate înainte de sfârșitul provocării în octombrie 31.
„Run Across America a început în mai 2020, când un grup de prieteni s-a reunit pentru a crea ceva pozitiv din pandemie”, a declarat Jason Kahn, cofondatorul Run Across America. Păresc. „Obiectivele noastre sunt de a inspira oamenii să se miște, să creeze o comunitate în toată țara și să susținem cauze importante precum Feeding America pe parcurs”.
Cea mai bună parte a acestei provocări – și ceea ce o face grozavă pentru întreaga familie – este că a-ți calcula distanța totală nu înseamnă doar să alergi. „În timp ce numele nostru spune „Alergă”, orice fel de mișcare este binevenită: alergare, mers pe jos, ciclism, rostogolire – chiar și caiac”, explică Kahn. Activitățile în interior, cum ar fi folosirea benzii de alergare, a elipticei, a vâslei de interior sau a bicicletei staționare, sunt, de asemenea, acceptabile.
Nivelurile de distanță sunt ușor de urmărit prin aplicația Run Across America, care ține un număr actualizat de cât de departe ați parcurs, pe baza activităților selectate. Potrivit lui Kahn, mai mult de 20 de activități sunt disponibile pentru a fi urmărite prin intermediul aplicației și puteți rămâne la o activitate pe parcursul provocării sau o puteți schimba zilnic dacă doriți varietate.
Aplicația vă permite, de asemenea, să vă conectați cu familia și prietenii pentru a forma echipe și a stabili obiective la distanță și are insigne distractive pentru sărbătoriți reperele îndeplinite, cum ar fi încercarea de activități noi, deblocarea reperelor la distanță și sărbătorirea consistenta. Și aceste beneficii durează și dincolo de frenezia toamnei.
„Fall Frenzy 2023 include o provocare de 5k pentru Ziua Muncii, o alergare cu dovleac și alte trei provocări bonus”, spune Kahn. „Și, desigur, niciun eveniment nu ar fi complet fără marfă de cursă – Fall Frenzy include o cămașă tehnică atletică, medalie comemorativă sau pahar Miir izolat în vid.”
Pentru a participa, persoanele sau familiile se pot înscrie prin intermediul site-ului web Run Across America. Taxa de înregistrare – care acoperă accesul la evenimente, precum și mărfuri – va strânge bani până la donații egale către Feeding America, cea mai mare organizație caritabilă care lucrează pentru a elimina foamea în Statele Unite.
„Peste 68.000 de oameni din întreaga țară au parcurs peste 7 milioane de mile în provocările noastre de când am început”, spune Kahn. „Am strâns peste 750.000 de dolari pentru Feeding America din 2020. Adică peste 7,5 milioane de mese oferite persoanelor care se confruntă cu foamea în comunitățile noastre.”
Și, în timp ce ajuți să-i susții pe alții, îți vei face și ție o lume bună.
Cercetările au descoperit că încorporarea unor cantități mici de activitate fizică în rutinele zilnice poate oferă beneficii semnificative pentru sănătate, reducând riscurile de boli cronice și promovând în general bunăstare. Și nu trebuie să faci antrenamente HIIT sau să ridici greutăți pentru a căuta beneficii. Mișcarea lentă și consecventă – care pentru multe familii este mai realistă și mai realizabilă, cum ar fi plimbarea de seară sau plimbarea acasă de la școală – are unele beneficii serioase.
De exemplu, un studiu a constatat că mers pe jos doar cinci minute la fiecare jumătate de oră în timpul zilei de lucru, chiar și într-un ritm lent, a scăzut tensiunea arterială și nivelul glucozei din sânge. Un studiu separat publicat în Journal of the Asociația Medicală Americană în iulie a constatat că chiar și persoanele care fac sport intens doar în weekend (alias apropiere de războinic de weekend) experimentează beneficii similare pentru sănătate și pentru inimă, cum ar fi riscuri reduse de accident vascular cerebral, atac de cord și insuficiență cardiacă, celor care fac exerciții fizice regulate pe parcursul săptămânii. Și o alta Un studiu al Universității din Sydney a constatat că, chiar și dacă aveți doar cinci minute de activitate viguroasă pe zi, ar putea reduce riscul anumitor tipuri de cancer cu până la 32%. „Activitatea viguroasă a stilului de viață intermitent” (VILPA), așa cum se numește, implică activități de zi cu zi energice, cum ar fi transportul de încărcături grele sau jocul cu copiii aproximativ un minut.
Aceste studii contestă ideea că exercițiul trebuie să fie intens – sau consumator de timp – pentru a fi benefic, evidențiind valoarea mișcării consistente și variate și de ce provocări precum Fall Frenzy pot fi o opțiune excelentă pentru familii.
Run Across America a evoluat de-a lungul anilor și caută să se extindă și să ofere mai mult. „Vom continua să evoluăm evenimentul pentru a continua să motivăm mișcarea cu aplicația Run Across America și să ne sprijinim comunitățile cu parteneri grozavi precum Feeding America”, spune Kahn.
Deci, amintiți-vă, a fi activ nu înseamnă că trebuie să abordați Muntele Everest; totul este să te distrezi și să te străduiești pentru obiective realiste în timp ce îmbrățișezi starea de bine ca familie. Ieși acolo și lasă să înceapă frenezia toamnei!
Pentru mai multe informații despre Fall Frenzy de la Run Across America, inclusiv despre cum să vă înregistrați, vizitați NationwideRun.org.
