Până acum, am auzit cu toții de sănătate (si portofel) beneficiile a Dieta in stil mediteranean — grăsimi sănătoase, cereale integrale, fructe, legume, fasole, nuci și semințe cu cantități limitate de carne roșie și lactate. Dar adoptarea stilului de viață mediteranean ar putea fi adevăratul bilet către o viață mai lungă și mai sănătoasă, a descoperit un nou studiu.
Studiul, publicat în Procesele Clinicii Mayo, a constatat că oamenii care au aderat la un stil de viață mediteranean au fost mai puțin probabil să moară din orice cauză și mai puțin probabil să moară din cauza cancerului. Acest tip de stil de viață a fost asociat și cu un risc mai scăzut de boli cardiovasculare.
Dar ce este un stil de viață mediteranean? Ei bine, nu este doar o dietă. Există și alte caracteristici care definesc un stil de viață mediteranean și, din păcate, pentru toți cei care sunt acasă, una dintre ele este acela de a fi social.
Pe lângă o dietă axată pe fructe, legume și cereale integrale și săracă în zaharuri adăugate și săruri, sănătos obiceiuri precum activitatea fizică, somnul adecvat și socializarea sănătoasă sunt toate caracteristicile mod de viata.
Ceea ce face noul studiu unic este faptul că participanții nu erau din zona considerată mediteraneană - sudul Italiei, Grecia și Creta. Erau din Marea Britanie
Cercetătorii de la Universidad Autónoma de Madrid și Harvard T.H. Chan School of Public Health a examinat datele colectate de la 110.779 de persoane și adăugate la Biobankul din Marea Britanie. Echipa a analizat datele conform indicelui stilului de viață mediteranean (MEDLIFE), care, conform unui comunicat de presă, cataloage factori precum:
- „‘Consumul de alimente mediteraneene’ (aportul de alimente care fac parte din dieta mediteraneană, cum ar fi fructele și cerealele integrale);
- „Obișnuințe alimentare mediteraneene” (aderarea la obiceiuri și practici în jurul meselor, inclusiv limitarea sării și consumul de băuturi sănătoase); și
- „activitate fizică, odihnă și obiceiuri sociale și convivialitate” (aderarea la obiceiurile stilului de viață, inclusiv somnul regulat, exercițiile fizice și petrecerea timpului cu prietenii).
La nouă ani de la analiza inițială, 4.247 de participanți au murit - 731 de boli cardiovasculare, 2.401 de cancer și 1.115 din alte cauze. Cercetătorii au stabilit că participanții cu scoruri MEDLIFE mai mari au avut cu 29% mai puține șanse de a muri din orice cauză în timpul perioadei de studiu de nouă ani și cu 28% mai puține șanse de a muri de cancer. Participanții care au obținut cel mai mare scor la secțiunea „activitate fizică, odihnă și obiceiuri sociale și convivialitate” au fost, de asemenea, mai puțin probabil să moară din cauza bolilor cardiovasculare.
„Acest studiu sugerează că este posibil ca populațiile non-mediteraneene să adopte dieta mediteraneană utilizând produsele disponibile la nivel local. produse și să adopte stilul de viață mediteranean general în propriile contexte culturale”, autoarea studiului Mercedes Sotos Prieto, Ramon y Cajal, cercetător la Universidad Autónoma de Madrid și profesor asistent adjunct la Harvard Chan School, a declarat într-un afirmație. „Observăm transferabilitatea stilului de viață și efectele sale pozitive asupra sănătății.”
Alte studii au arătat efectele pozitive ale interacțiunii sociale sănătoase asupra sănătății și bunăstării pe termen lung. Chirurgul general al SUA a anunțat recent că SUA suferă de o „epidemie de singurătate” care contribuie la creșterea ratelor de boli cronice precum boli cardiovasculare, accident vascular cerebral și tulburări cognitive, cum ar fi demenţăși are un efect similar asupra duratei de viață ca și fumatul a 15 țigări pe zi. Și un studiu al Afacerilor Veteranilor a descoperit că a fi social îți poate prelungi viața.
Interacțiunile sociale mici și exploziile scurte de exerciții fizice pe parcursul zilei pot face o mare diferență în mortalitate și calitatea vieții pe măsură ce îmbătrânim. Așa că mergi la plimbare, vorbește cu un vecin și ia un pui de somn - corpul tău îți va mulțumi pentru asta!