Activitatea fizică este important pentru corpul și creierul copiilor. Dar miza de a nu face suficientă activitate fizică - Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) recomandă cel puțin 60 de minute de activitate moderată până la viguroasă pentru copii, pe zi — continuă să crească, pe măsură ce noi studii explorează numeroasele beneficii ale activității fizice. Acum, un studiu recent a descoperit că, atunci când copiii fac exerciții fizice adecvate, deblochează un beneficiu surprinzător pentru sănătatea mintală: sunt mai rezistenți la provocările vieții.
The studiu, realizat de cercetătorii de la Universitatea Basel din Elveția, indică faptul că copiii care ajung la Organizația Mondială a Sănătății și la CDC recomandarea unei medii de 60 de minute de activitate fizică moderată până la viguroasă (MVPA) pe zi – exerciții predominant aerobe – tind să facă față mai bine cu stresul.
Experți în exerciții fizice luați în considerare activități precum drumeții, jogging și ciclism mai repede de 14 mph activități viguroase din cauza câtă energie ard. Mersul cu bicicleta la viteze mai moderate, mersul rapid, tundea gazonului și jocul pickleball, de exemplu, sunt desemnate ca moderate.
Cercetătorii au urmărit mișcarea zilnică a 110 copii cu vârste cuprinse între 10 și 13 ani, timp de o săptămână, folosind senzori portabili. Apoi i-au adus pe copii într-un laborator în două ocazii separate și le-au cerut să îndeplinească o sarcină stresantă — pregătirea unei prezentări pentru un juriu fictiv într-o perioadă scurtă de timp — și o prezentare aritmetică nestresantă sarcină.
Cercetătorii au testat stresul fizic al copiilor măsurând nivelurile de cortizol din saliva lor. Cortizolul, un hormon eliberat atunci când oamenii sunt stresați, este motivul pentru care mulți oameni experimentează o scădere a funcției cognitive atunci când sunt stresați, așa cum încetinește funcțiile neesențiale sau dăunătoare în situații de luptă sau de zbor.
Ei au descoperit că copiii care s-au implicat în mai mult MVPA au avut niveluri mai scăzute de cortizol atunci când încearcă să îndeplinească atât sarcinile stresante, cât și cele nestresante.
Cercetătorii au documentat, de asemenea, undele cerebrale ale fiecărui participant cu un EEG și intenționează să analizeze aceste date în continuare pentru a examina răspunsurile cognitive la sarcina de stres.
Deși există o litanică de abordări cognitive și emoționale pentru creșterea copiilor rezistenți care poate trece prin lupte și dezamăgiri într-un mod sănătos, este interesant, deși deloc surprinzător, că Datele susțin acum adăugarea de componente fizice la arta de a echipa copiii să revină de la inevitabilul vieții dificultăți.
Din păcate, deși continuă să se înmulțească datele potrivit cărora copiii ar trebui să facă mai multă activitate fizică, procentul de copii din Statele Unite care îndeplinesc pragurile recomandate este la limita abisal. Conform CDC, doar 24% dintre copiii de vârstă școlară din Statele Unite ating standardul zilnic de 60 de minute.
Drumul către tinerii americani activi și mai sănătoși are mai multe fațete. La nivel sistemic, există o oarecare speranță - an un număr tot mai mare de districte școlare extind activitatea fizică în timpul zilei de școală asigurându-se că copiii au timp adecvat de recreere, iar alții solicită școlilor să aloce timp în fiecare zi pentru un anumit tip de activitate fizică, cum ar fi P.E.
Părinții care caută oportunități ușoare de a crește nivelul de activitate al copiilor lor vor găsi niște fructe de jos disponibile dacă locuiesc la o distanță care poate fi mers pe jos sau cu bicicleta de școală. La fel de Părescraportate anterior, copiii care folosesc moduri active de transport pentru a ajunge la școală tind să se descurce mai bine la clasă, deoarece cercetătorii susțin că naveta activă crește funcția creierului.
Și dacă totul eșuează, Pokémon Go! este încă în viață și este o oportunitate avansată de tehnologie pentru copii de a face câțiva pași în timp ce își zgâriesc mâncărimea timpului de pe ecran.
