La începutul acestei veri, un tată a doi copii adulți a postat în comunitatea Daddit pe Reddit despre cât de mult îi plăcea să le îmbrățișeze copiii de 20 de secunde. „Când erau tineri număram până la 20 împreună și asta făcea parte din distracție. Uneori ar fi calmant, alteori prost”, el a scris. Acum că sunt adulți, dacă copiii lui uită să-i dea o Ziua Tatălui sau cadou de ziua de naștere, el cere întotdeauna o îmbrățișare de 20 de secunde. „Acest lucru va continua acum până când voi trece, sunt sigur.”
Câteva zile mai târziu, un tată recent divorțat de două fete impartit asta, in timp ce ii imbratisa mereu, pana a citit acel fir al lui îmbrățișări au fost mult mai rapide. „Îi simt că se relaxează la 10 secunde și sunt recunoscător pentru pont.” Și mai recent, un alt tată din aceeași comunitate flectat că fiul său și el își făcuseră drum de la îmbrățișări de 10 secunde la cele de 3 minute.
Este corect să spunem că există ceva în îmbrățișarea de 20 de secunde care ajunge acasă, sau mai degrabă se ghemuiește acolo. Dar care este puterea îmbrățișării de 20 de secunde, mai exact? Și dacă da, nu este un timp lung?
Ideea unei îmbrățișări de 20 de secunde nu a apărut de la Daddit, ci de la o îmbrățișare din 2003. studiu care a constatat că îmbrățișarea timp de 20 de secunde reduce considerabil tensiunea arterială, ritmul cardiac și stresul. Deși această cercetare a fost efectuată pe cupluri în concubinaj, psiholog Tracy Packiam Alloway, Ph.D., (care nu a fost implicat în studiu, dar a scris despre subiect pentruPsihologia azi), consideră că aceste beneficii se extind și asupra relațiilor părinte-copil. Acest lucru se datorează în mare parte faptului că senzația de îmbrățișare pare să declanșeze un sentiment instinctual de siguranță și confort profund înrădăcinat. Douăzeci de secunde este pragul general acceptat pentru eliberarea substanțelor chimice de legare care se simt bine, cum ar fi oxitocina, care acţionează acest comutator.
Alloway, care este profesor de psihologie la Universitatea din Florida de Nord, citează altele dovezi că pur și simplu îmbrățișarea unei perne poate provoca reduceri comparabile de stres, așa că îmbrățișarea de 20 de secunde nu este deloc despre o conexiune romantică.
Ea bănuiește că este similar cu pozand putere pentru încredere sau zâmbitor pentru a vă stimula starea de spirit, îmbrățișările sunt un alt mod fizic de a ne schimba bunăstarea mentală într-o direcție pozitivă. „Mișcarea fizică de a îmbrățișa o pernă te duce înapoi la acel sentiment fizic sigur de a fi în pântece”, a spus ea. Păresc.
Acestea fiind spuse, altele cercetare arată că există o mare diferență între îmbrățișările părinte-copil și orice alt tip de îmbrățișare. Folosind ceva cunoscut ca unIntervalul R-R (RRi) test, oamenii de știință au descoperit că atunci când părinții își îmbrățișau bebelușii, sugarii prezentau ritm cardiac mai scăzut și activitate parasimpatică crescută, un indicator al stresului mai scăzut. În schimb, atunci când bebelușii au fost îmbrățișați de o femeie străină, aceleași efecte nu au fost obținute.
Este demn de remarcat faptul că există o mulțime de variabile care pot limita durata îmbrățișărilor cu copiii tăi, inclusiv stadiul lor de dezvoltare, durata de atenție, probleme senzoriale și personalități individuale. „Unii copii au o mare problemă cu a fi reținuți, așa că, chiar dacă această îmbrățișare este oferită pentru a-i liniști sau pentru a oferi sprijin, s-ar putea să treacă peste asta”, spune psihologul dezvoltării. Andrea Bastiani Archibald, Ph.D.
Archibald a făcut-o anterior rostit de ce este important să nu-i faceți pe copii să-și îmbrățișeze rudele atunci când nu vor. Ea a comentat pentru prima dată acest lucru în 2017, la apogeul Mișcării Me Too, iar mesajul a fost orientat către fiice. Cu toate acestea, aceeași premisă se aplică băieților, spune ea. De fapt, respectând spațiul fizic al băieților, îi înveți să respecte limitele altor oameni modelând acel comportament. Deci, dacă nu vor o îmbrățișare de 20 de secunde, nu o forțați.
„Trebuie să oferim tuturor copiilor agenția de a împărtăși modurile în care se simt și de a stabili limite”, spune Archibald. „Vrem să aibă încredere în curajul lor. Trebuie să le permitem să-și arate afecțiunea într-un mod diferit.” Archibald are un fiu care este la grădiniță profesorul, de exemplu, lasă copiii să aleagă între o îmbrățișare, un high five sau un „Hollywood”, care înseamnă două sărutări de aer.
În calitate de părinte însăși, Archibald recunoaște că nu este pe deplin rezonabil să ne așteptăm ca mamele și tații să se plimbe cerându-și copiilor consimțământul de fiecare dată când îi îmbrățișează. Mai degrabă, relația părinte-copil este ceva mai intuitivă decât relația pe care un copil ar avea-o cu un profesor, un bunic sau o mătușă. Pe măsură ce copiii lui Archibald au crescut, ea a aflat că unul dintre ei era mai degrabă un îmbrățișat, iar celălalt nu. La fel ca ea, majoritatea părinților se aclimatizează la felul în care copiii lor preferă să fie mângâiați în timp.
La urma urmei, confortul și legătura unei îmbrățișări de 20 de secunde funcționează doar dacă copilul tău vrea să o facă. Dacă îi stresează, nu vor avea un ritm cardiac mai scăzut după aceea. Și dacă copilul tău nu vrea să stea nemișcat pentru o îmbrățișare atât de lungă, asta nu înseamnă că este ceva în neregulă cu el sau cu relația ta, așa că nu o lua personal.
Dacă ești îngrijorat de cât timp ar trebui să-ți îmbrățișezi copilul, acesta ar putea fi un indicator la care trebuie să lucrezi comunicarea ta cu copilul tău sau încrederea în intuiția ta ca părinte - sau poate o combinație a ambelor, Archibald adaugă.
„Sunt momente în care o îmbrățișare mai lungă este total adecvată și necesară”, spune ea. „Dar apoi sunt momente în care acest lucru nu este necesar și copilul nu este în același mod ca și tine. Așa că nu sunt un fan al pune limite de timp pentru îmbrățișări.”
