Evazivul „sunt al alergătorului” este probabil mai atins dacă presărați puțină iarbă pe antrenament. Cel puțin, asta este fostul alergător colegial și profesionist Chris Barnicle ar face. Barnicle a trebuit să-și ascundă sau să-și limiteze cursele de canabis când era profesionist, ca atunci când s-a calificat la probele olimpice de la Rio din 2016, la Los Angeles, în 2013, înainte de a se retrage din sport în 2014. Dar pentru că iarba era legală și nu mai era un atlet profesionist concurent, Barnicle a decis să concureze pentru ultima oară în probele olimpice, cu noul titlu autoproclamat”Cel mai rapid Stoner din lume.”
Fără burse sau sponsorizări corporative de pierdut, a ajuns în sfârșit să fugă. Și ceea ce a însemnat a fost să luați „destul de puține” comestibile înainte de cursă.
„Am fost atât de uimită, încât am simțit că am vorbit cu Dumnezeu”, spune Barnicle Păresc. Acum, părinte însuși care lucrează pe partea de cultivare a industriei canabisului, el privește înapoi la încercări cu simțul umorului. „Este cam hilar; Am cel mai lent timp de maraton din istoria probelor olimpice”, râde Barnicle. „Niciun bărbat sau femeie nu a alergat mai încet decât mine în 2016.”
Pe măsură ce consumul de canabis a devenit destigmatizat și normalizat în rândul foștilor sportivi precum Barnicle, Calvin Johnson, și băieții obișnuiți de la sală, a devenit din ce în ce mai clar – cel puțin anecdotic – asta marijuana ar putea face antrenamentul mai puțin dureros și mai plăcut. Și oamenilor de știință le place Angela Bryan, Ph.D., profesor de psihologie și neuroștiință la Universitatea din Colorado Boulder, dezmintă mitul „leneșului cu pietre”, adunând împreună iarba și exercițiile în laborator.
Până acum, vedem că utilizatorii de canabis care îl folosesc atunci când fac sport, fac mai mult exerciții.
Știința de a alerga în timp ce înalt
Într-o studiu Echipa lui Bryan a condus cu peste 600 de consumatori de canabis, 345 dintre ei au raportat că au folosit iarbă cu exerciții fizice. Dintre cei care au făcut-o, 78% au raportat că canabisul a stimulat recuperarea, 70% au spus că a făcut exercițiile mai plăcute și 52% au spus că le-a sporit motivația. Poate cel mai important pentru oricine are probleme cu întâlnirea recomandat 150 de minute de activitate fizică moderată pe săptămână, persoanele care au combinat canabisul cu antrenamentele lor au primit aproximativ 43 de minute mai multe de exerciții săptămânal în comparație cu cei care nu au făcut-o.
Bryan a efectuat un alt studiu despre 49 de adulți care au fost monitorizați în timpul „cursurilor de canabis” de 30 de minute în laborator, care au ecou rezultate comparabile. Echipa ei a descoperit că fumatul puțină iarbă sau o mușcătură de gumă înainte de o alergare de 30 de minute face, în general, mai plăcută și ajută la o recuperare mai rapidă (potențial prin reducerea inflamației) - ambele fac ca o persoană să continue să alerge rutină.
„Până acum, vedem că utilizatorii de canabis care îl folosesc atunci când fac sport, fac mai mult exerciții”, explică Bryan. „În medie, consumatorii de canabis fac mai mult exerciții decât cei care nu sunt consumatori de canabis.”
Acest lucru nu a fost o surpriză pentru Bryan, care a mai studiat motivația și exercițiile fizice. Unul dintre factorii cheie care separă oamenii care se angajează în mod regulat în activitate fizică de cei care nu o fac este capacitatea lor de a se bucura de ceea ce fac. În canabis studii, THC a fost găsite pentru a stimula starea de spirit. Și dacă canabisul ar putea face pe cineva mai fericit atunci când face mișcare, „puteți să vedeți cum ar fi sinergia dintre cele două lucruri”.
În mod interesant, echipa lui Bryan a descoperit că, atunci când oamenii au folosit canabis înainte de a alerga în laborator, au simțit că fac mai multă efort. efort în timpul alergării lor în comparație cu participanții din grupul de control, chiar și atunci când viteza și înclinarea benzii de alergare au fost la fel.
„O parte din aceasta se datorează faptului că THC-ul crește ritmul cardiac și asta va face ca exercițiile să se simtă mai efortoase”, spune ea. „Ceea ce ne spune acest lucru este că, în general, canabisul nu este un medicament care crește performanța.” Singura posibilă excepție de la aceasta este cu sportivii de anduranță care raportează că canabisul îi ajută să intre în „zonă” sau un spațiu mental în care pot îndura fizice extreme efort. Dar din nou, marijuana nu le crește neapărat viteza sau puterea; în principal le modifică percepția suficient pentru a continua într-o cursă lungă.
Nu pot garanta că îi va face pe toți să coboare de pe canapea și să alerge 5K, dar până acum vedem în mare parte efecte pozitive.
Canabisul îmbunătățește experiența mai mult decât orice altceva. Crezi că faci o treabă grozavă chiar și atunci când te descurci bine în timpul antrenamentului, creând o buclă de feedback pozitiv care te ajută să rămâi la obiceiuri sănătoase.
Bryan și colegii ei nu au auzit de niciun efect negativ de la subiecții lor despre canabisul lor aleargă și nici nu au observat niciun rezultat negativ atunci când participanții la studiu cu pietre alergau pe banda de alergare. Acestea fiind spuse, aceste studii au inclus doar persoane cărora le-a plăcut deja canabisul, așa că au fost mai puțin predispuși la raportarea efectelor adverse din utilizarea acestuia.
Deși studiile timpurii sunt încurajatoare, există încă mulți cercetători care nu știu despre buruieni și exerciții fizice. Deoarece genetica plantelor de canabis și a ființelor umane este foarte individualizată, este dificil pentru experți precum Bryan pictează cu linii mari despre motivul pentru care unii oameni sară fericiți drumul spre sală, iar alții se topesc pe canapea, după ce consumă aceasta.
„Nu pot garanta că va face pe toată lumea să se dea jos de pe canapea și să alerge 5k, dar până acum vedem în mare parte efecte pozitive”, spune Bryan. „S-ar putea să nu fie pentru toată lumea.”
Cum să experimentezi iarba și să te antrenezi
Când vine vorba de a folosi puțină iarbă ca tratament înainte de antrenament, Bryan recomandă să „începi jos și să mergi încet” – adică să nu scoți o gumă de 10 miligrame de pe poartă și să nu fumezi o articulație întreagă. Ia o mică ciugulă dintr-un colț sau câteva pufături și vezi cum te simți.
Deși nu a observat răni în experimente, Bryan crede că cel mai bine este să te abții de la orice antrenament nou sau deosebit de obositor în timp ce introduci canabisul în rutina ta de fitness.
Echipa ei a ales să studieze consumul de canabis cu alergarea, deoarece are valori clare care sunt relativ ușor de măsurat decât rezultatele altor forme de exerciții fizice. Cu toate acestea, scopul de a adăuga puțină iarbă la exerciții este să te bucuri mai mult de ea. Deci, dacă urăști să alergi, este mai logic să combine canabisul cu HIIT, yoga sau o drumeție în schimb.
Este de remarcat faptul că studiile actuale nu au comparat diferențele dintre fumat și alte forme de consumul de canabis, cum ar fi vapatul sau consumul de produse comestibile, să nu mai vorbim de impactul utilizării excesive în ceea ce privește exercițiu. Până când se vor face mai multe cercetări pe aceste subiecte, Bryan recomandă să se greșească de partea prudenței și a bunului simț. Fumatul prea mult de canabis vă poate irita plămânii, făcând exercițiile fizice mai dificile pe termen lung. Iar consumul excesiv poate avea efecte sedative care fac mai greu să rămâneți motivați.
În plus, atâta timp cât trăiți într-un stat legal, păstrați-vă buruiana în siguranță departe de copii și nu sunteți conducând la sala de sport sub influență, canabisul ar putea fi instrumentul de care părinții ocupați au nevoie pentru a se antrena din nou.
În zilele noastre, Barnicle nu mai este un alergător, în primul rând pentru că s-a băgat antrenament de forta și are dificultăți în a menține greutatea atunci când aleargă. Dar când nu lucrează la plantele sale de canabis sau nu petrece timp cu fiica lui de 4 ani, îi place să mănânce o parte comestibilă sau să fumeze dintr-o articulație înainte de a ridica greutăți. Evită să fumeze din țevi de sticlă pentru că nu vrea să inhaleze butan dintr-o brichetă, dar în general este mai puțin îngrijorat de riscurile fumatului de iarbă decât de daunele pe care le-a făcut corpului său încercând să-și ascundă consumul în colegiu. De la luarea de laxative, la consumul de cantități excesive de apă, la alergarea până la 140 de mile pe săptămână, „mi-am supus organismului mult stres ca să pot trece testele de droguri și să nu-mi pierd bursa”, își amintește Barnicle cu mult mai puțin umor decât despre nivelul său olimpic. eșec.
Acesta este motivul pentru care se simte ferm să pledeze pentru tinerii sportivi cărora în prezent nu li se permite să consume canabis. „Nu cred că orice copil ar trebui să facă ceea ce am făcut eu pentru ceva care este legal în mai mult de jumătate din țară”, spune el.
Pentru adulții din afara lumii profesioniste de alergare, schimbul de viteză pentru confort ar putea fi ceea ce unii părinți au nevoie pentru a începe să facă exerciții regulat. Chiar dacă alergarea cu canabis nu te aduce mai aproape de Dumnezeu sau de Jocurile Olimpice, este suficient să te ajute să ții o rutină de fitness.
