Pentru mulți oameni care doresc să slăbească, obiectivul este să ardă mai multe calorii decât mănânci prin creșterea cheltuielilor totale de energie și forțând corpul să folosească depozite de energie, cum ar fi grăsimea. Dar un nou studiu arată asta exercițiu s-ar putea să nu ardă toate caloriile pe care le credem că este.
Corpurile noastre consumă un nivel de bază de energie pentru tot felul de lucruri în timpul zilei, chiar dacă nu facem exerciții fizice - asta este ceea ce se numește cheltuiala noastră de energie bazală.
Totul, de la respirație la pomparea sângelui până la gândire, necesită cel puțin un anumit nivel de energie; Practic nu poți gândi pe stomacul gol.
Însă antrenamentul transformă procesele noastre metabolice în exces, stimulând ceea ce este cunoscut sub numele de cheltuiala energetică a activității noastre. Și avem o idee în general bună despre câte calorii ardem în timpul diferitelor exerciții, relatează The New York Times.
Ideea este că adunând acele cantități cunoscute de activități de ardere a caloriilor și comparându-le cu alimentele pe care le consumăm, ar trebui să putem menține consumul caloric mai mare decât aportul caloric,
Dar noi cercetări arată că realitatea poate să nu fie atât de simplă. Exercițiile fizice măresc consumul total de calorii de către o persoană obișnuită cu aproximativ 72% din ceea ce ați putea prezice, conform datelor un studiu publicat luna trecută în Biologie actuală.
Dacă corpurile noastre doar ar adăuga toată activitatea pe care am folosit-o în timpul exercițiului la nivelul nostru bazal de utilizare a energiei, cheltuiala noastră totală de energie ar fi egală cu nivelurile noastre de energie bazală plus activitatea. Dar, într-o analiză a peste 1.700 de persoane, cercetătorii au descoperit că cheltuielile totale medii cu energie a fost mai mică decât activitatea așteptată, plus nivelurile bazale, relatează. Gardianul.
Cercetătorii nu au identificat exact de ce sau cum se întâmplă acest lucru. Am putea reduce o parte din energia cheltuită pentru procesele de fundal ale corpului, Times rapoarte, sau chiar leneviți puțin mai mult după antrenament. Oricine a simțit nevoia să tragă un pui de somn după o alergare lungă ar sprijini probabil această din urmă ipoteză.
Cu toate acestea, amploarea acestui efect nu este universală, mai ales în ceea ce privește greutatea, spune studiul. Reducerea consumului estimat de calorii variază de la aproximativ 28% pentru persoanele cu un IMC foarte scăzut până la aproximativ 50% pentru persoanele cu un IMC foarte mare. Nici motivele pentru aceasta nu sunt imediat evidente, Gardianul spune.
Autorii notează că această adaptare poate fi evolutivă avantajoasă prin reducerea numărului total de calorii de care avem nevoie pentru a rămâne hrăniți. Dar, adaugă ei, pentru cei dintre noi care doresc să slăbească, această trăsătură nu este tocmai utilă.
Această constatare nu înseamnă că exercițiile fizice sunt inutile pentru pierderea în greutate - ar putea fi puțin mai puțin util decât a promis. Și există o mulțime de beneficii de a face exerciții fizice dincolo de pierderea în greutate, cum ar fi susține sănătatea creierului, sănătatea inimii și putere, sau chiar să poți ține pasul cu copiii tăi. Fitness-ul funcțional este încă super important, indiferent de ce înseamnă pentru cât cântărești.
