The coronavirus și anxietatea rezultată dintr-o pandemie, ne-a determinat pe toți să fim la un nivel crescut de panică (poate coronanxietate?) Dar acum, mai mult ca niciodată, parintii trebuie sa ramana calmi și să mențină un sentiment de normalitate pentru copiii lor și pentru ei înșiși. Cum putem face ca acest lucru să se întâmple? Intrați în stoicism — filozofia greacă antică care laudă că emoțiile flagrante sunt corozive; că a trăi calm și cu răbdare este necesar pentru o viață virtuoasă. Acum, deși majoritatea părinților nu caută tocmai să trăiască cu virtute în acest moment, ei doar sunt încercând să treacă peste zi cu mintea lor intactă - există multe de învățat din lecțiile stoicilor.
Păresc a vorbit cu Brittany Polat, autoarea Tranquility Parenting: Un ghid pentru a rămâne calm, atent și implicat despre cum lecțiile de stoicism și cum pot ajuta părinții să-și păstreze calmul în momentele de mare stres prin exerciții de gândire și filozofie de bază.
Cred că toți am putea beneficia de puțin stoicism chiar acum. Care este importanța acestei mentalități?
Cred că este important să risipim orice idee pe care oamenii le au despre stoicism ca reprimarea emoțiilor sau cu buza superioară rigidă. Aceasta este o concepție greșită comună și nu este deloc adevărată. Stoicismul nu este despre suprimandu-ti emotiile. Și nu este vorba despre păstrarea anxietăților în tine, astfel încât nimeni să nu le poată vedea.
Îl văd ca pe un cadru pentru luarea deciziilor despre viață. Deci îți spune ce este important la viață și ce nu este atât de important. și, în situații de criză, unul dintre primele lucruri despre care vorbim adesea este să ne concentrăm pe ceea ce poți controla - și să nu te îngrijorezi de ceea ce nu poți controla. Epictet, unul dintre cei mai faimoși stoici antici, a vorbit despre ceea ce tulbură mintea oamenilor nu sunt evenimentele în sine, ci judecățile noastre despre evenimente.
Ce vrei să spui?
Întotdeauna interpretăm lucrurile care ni se întâmplă și emitem judecăți despre ceea ce se întâmplă. Deci, ceea ce este important este ca noi să nu intrăm în modul de panică și să spunem: „Ah! lumea se termină!” Este mai mult despre schimbarea credinței noastre și să spunem: „Ce pot face? Pe ce mă pot concentra, asta stă în controlul meu? Și să nu-mi fac griji pentru lucrurile pe care nu le pot controla.
Chiar acum, cu coronavirus, lumea este incredibil de înspăimântătoare. Mulți părinți sunt închiși cu copiii lor în timp ce încearcă să lucreze pentru viitorul apropiat. Ce poate învăța stoicismul părinților acum?
Cel mai mare, desigur, este să pastreaza-te calm, așa cum am tot vorbit - pentru că copiii preiau multe de la părinți, chiar și lucruri de care părinții lor nu sunt conștienți. Deci, ei vor căuta la noi să rămânem calmi. Și pe măsură ce părinții intră în panică, și copiii vor intra în panică. Deci, desigur, este ca vechea vorbă: pune-ți mai întâi propria ta mască de oxigen.
Deci, un mod important în care stoicismul ne poate ajuta este să ne menținem calmi. Evident, ne poate ajuta și să ne menținem copiii calmi și pot trece prin câteva strategii specifice pentru aceștia – și, de asemenea, poate ajuta părinții să rămână sănătoși cu toate aceste închideri de școli și sociale distanțare.
Deci, care sunt câteva exerciții pe care părinții le pot folosi pentru a-i menține calmi pe ei și pe copiii lor?
În primul rând, concentrează-te pe ceea ce este în controlul tău, nu pe ceea ce este în afara controlului tău. Continuă să apară iar și iar în stoicism. Nu este ca și cum ați dori să minimizați ceea ce se întâmplă și să vă puneți capul în nisip, dar doriți, de asemenea, să fiți conștienți de ceea ce se întâmplă, concentrându-vă în continuare pe ceea ce vă controlați. Așadar, gândiți-vă la pașii concreti pe care îi puteți lua. De asemenea, ajută la descompunerea mentală a lucrurilor în părțile lor componente. Acesta este un exercițiu pe care stoicii îl fac foarte mult. Te ajută să fii cu adevărat obiectiv.
Așa că, în loc să te plimbi, să spui: „Ah! Există o pandemie acolo.” Îl descompune și spui: ce se întâmplă? stau o vreme acasa. Copiii mei stau o vreme acasă. Vom face X, Y și Z. Va fi puțin dificil pentru o vreme, dar mă descurc cu asta. Te uiți la asta o zi și o clipă la un moment dat. Deci, defalcându-l, îl face să pară mai ușor de gestionat. Nu o privești ca pe o criză mare, ci ca pe o serie de momente sau ca pe o serie de pași prin care poți parcurge.
Acesta este un exercițiu foarte util.
Un alt lucru este să echilibrați media pe care o consumați cu influențe mai calmante. Marcus Aurelius spune: „Sufletul este vopsit de culoarea gândurilor tale.” Așadar, doriți să vă asigurați că nu sunteți doar înfocat cu știri de panică tot timpul. Evident, vrei să fii informat. Limitează-ți însă consumul de știri și, alteori, încearcă să-ți umple mintea cu ceva vesel.
În această criză, sau în orice moment în care trec printr-o perioadă grea cu copiii, este să te gândești ce fel de persoană vrei să fii. Imaginează-ți că le spui nepoților tăi, peste 30 de ani, despre pandemia de coronavirus. Cum o să le descrii, asta te ajută să faci un pas înapoi, să privești imaginea de ansamblu? Să presupunem că copiii tăi le-au spus copiilor lor. Cum vor descrie acțiunile tale? Vrei să le spună nepoților tăi, mama era super calmă, tata era într-adevăr un campion, așa ceva. Cum te vor vedea copiii tăi?
Boala nu este nouă. Există vreo idee despre modul în care stoicii s-au confruntat direct cu boala la vremea lor?
Absolut. Există o nouă carte grozavă despre Marcus Aurelius numită Cum să gândești ca un împărat roman de Donald Robertson. Puteți găsi multe dintre scrierile sale și online. El a scris despre răspunsul lui Marcus în timpul Ciumei Antonine, în timpul domniei sale. Evident, în lumea antică, toată lumea trebuia să se confrunte cu mult mai multă boală și moarte decât avem de a face noi.
Dar strategiile de a vorbi cu copiii noștri? Copiii noștri trebuie să știe, evident, de ce suntem blocați acasă. Dar părinții, evident, nu vor să-i sperie.
Cred că este grozav să-ți ajuți copiii să vorbească despre lucruri. Fiica mea cea mare este doar în clasa întâi, dar a venit acasă vineri, a luat o mulțime de lucruri la școală. Profesorii ei au vorbit despre coronavirus și părea să fie oarecum panicată.
Ea simțise un sentiment de panică în aer, iar copiii mai mari ar putea înțelege asta și mai mult. Este important pentru noi ca părinți, în timp ce stăm noi înșine calmi, să ne ghidăm copiii prin asta. Am vorbit despre asta, am vorbit despre unele dintre concepțiile greșite pe care le auzise de la alți oameni. Cred că îi putem ajuta să o ia în serios, din nou, fără să-și facă griji.
Dreapta. Învățați-i cum să reacționeze în mod rațional.
Totul este, care sunt pașii concreti? Ne putem spăla pe mâini. O să stăm puțin înăuntru. Este important ca părinte să lucrezi cu nivelul de dezvoltare al copilului tău, indiferent dacă ai patru sau 14 ani. Știi, sau un copil adult.
Așadar, ajută-i să proceseze: bine, vom face doar ceea ce putem face, nu vom intra în panică pentru ceea ce se întâmplă acolo. Vom fi cei care nu intră în panică, chiar dacă luăm măsuri raționale pentru a ne proteja pe noi înșine și pe ceilalți.
Un alt lucru despre care putem vorbi cu copiii noștri este să-i ajutăm să înțeleagă responsabilitățile noastre față de ceilalți. O altă concepție greșită despre stoicism este că este egoist sau închis de alți oameni. De fapt, este foarte departe de adevăr. Deci, ar trebui să fie foarte binevoitori față de ceilalți. Avem multă responsabilitate socială față de ceilalți. Una dintre principiile cheie ale stoicismului este că oamenii sunt creaturi sociale. Trăim în grupuri sociale. O parte din responsabilitatea noastră este față de alți oameni.
Poți să-mi vorbești despre exercițiul „privire de sus” care este popular printre stoici?
Folosesc asta tot timpul și este deosebit de util acum. Practic, micșorați din propria perspectivă. Există o ilustrație grozavă în cea a lui Marcus Aurelius Meditații: Imaginează-ți că ești undeva sus. Ar putea fi sus pe un vârf de munte, în secolul 21, ne-am putea imagina că zburăm într-o navă spațială, dar Ideea este că te îndepărtezi de propriul tău cerc mic al vieții și iei o globalitate vedere. Deci, te gândești la ceea ce se întâmplă în întreaga lume. Nu esti singur. Nu ești singura persoană care stă acasă două săptămâni cu copiii tăi.
Mulți alți oameni, probabil milioane de alți oameni, trec prin același lucru. Dacă copilul tău sare de pe perete chiar acum, ei bine, ghici ce? Milioane de alți părinți trec prin același lucru. Nu esti singur. Nu ești ciudat. nu ești rău.
Dreapta.
Un alt lucru pe care stoicilor le place să facă este „premeditarea adversității”. Gândește-te la ceea ce îți este rezervat în ziua următoare și așteaptă-te că vei avea unele dificultăți. Nu este că vrei să fii pesimist. Deloc. Dacă doriți să planificați, în mod realist și rațional, ceea ce se va întâmpla. Dacă știi că copilul tău va fi cu adevărat energic la un anumit moment al zilei, gândește-te cum vei răspunde.
Crezi că stoicismul, sau astfel de abordări, sunt mai importante decât oricând? Sau crezi că sunt la fel de importante tot timpul?
Cred că practicând stoicismul zilnic, unul dintre lucrurile mari pe care le spun stoicii este că ar trebui să fii pregătit pentru vremuri de criză. Practicați stoicismul în vremurile ușoare, astfel încât atunci când vin vremurile grele, ești pregătit și ești complet bine și calm. Deci, pentru cineva care tocmai acum a ajuns la stoicism, da, bine ați venit la bord. Este un moment grozav. Dar stoicismul nu este doar pentru criză. Este pentru tot timpul.
