Da, a mânca o masă sănătoasă, preparată de la zero este ideal. Dar, ca tați, nu obținem întotdeauna idealul. Uneori, între grăbirea de la a a face exerciții fizice pentru a-i scoate pe copii de la antrenamentele de fotbal, literalmente nu este suficient timp pentru a te așeza, darămite a pregăti mâncarea. Intră în batonul proteic umil și sănătos, care poate fi cel mai prețuit Plan B al tău. Cele mai bune batoane proteice pot servi ca o alternativă mai sănătoasă la alte gustări ambalate pentru cei care ridicați greutăți, cei care au nevoie de o masă rapidă după antrenament și toți cei care înlocuiesc masa pe mergi. În aceste cazuri, un baton proteic cu conținut scăzut de zahăr este mai bun decât majoritatea fast-food-ului și poate oferi o cantitate rapidă de proteine în cazul în care o masă așezată nu este o opțiune. Dar asta este amploarea beneficiilor oferite chiar și de cele mai sănătoase batoane proteice. De ce? Nu sunt ideea oricărui nutriționist despre o gustare sănătoasă.
„Înțeleg că în zilele noastre toată lumea are întotdeauna puțin timp și se grăbește de la un angajament la altul, dar cred că oamenii se bazează prea des pe batoanele proteice.”
În plus, multe batoane bogate în proteine sunt plin cu umpluturi. Silverman sugerează să luați în considerare zaharurile adăugate și false (sucraloză, eritritol și aspartam în special). „În schimb, căutați batoane care au ingrediente pe care le puteți pronunța și zaharuri naturale”, recomandă ea.
Cum să găsești un baton proteic sănătos
- Într-o lume perfectă, un baton proteic nu ar trebui să aibă mai mult de 14 grame de zahăr per porție.
- De asemenea, ar trebui să aibă aproximativ cinci grame de fibre, ceea ce vă ajută să o digerați încet și să-i eliberați energia în mod uniform.
- Ar trebui să aibă patru grame de grăsime.
- Dacă doriți să pierdeți în greutate, caloriile maxime pe care ar trebui să le aibă un baton este de 200.
- Dacă scopul tău este creșterea musculară, un baton ar trebui să conțină cel puțin 20 de grame de proteine.
- În caz contrar, un baton proteic ar trebui să aibă 10 grame de proteine.
Îți poți face oricând propriile batoane proteice cu conținut scăzut de zahăr, dar dacă nu ai timp, acestea sunt unele dintre cele mai sănătoase batoane proteice de pe piață. Veți observa că unele au mai mult zahăr decât altele, pentru că, în cele din urmă, dacă nu vă place gustul a ceva, nu îl veți mânca, indiferent cât de mult este comercializat ca fiind bun pentru dvs. Am furnizat informațiile nutriționale. Tu dai apelul.
Picky Bars folosește o bază de curmale pentru toate batoanele sale, apoi adaugă ingrediente naturale (și pronunțate) pentru a obține un raport de patru la unu dintre carbohidrați și proteine. Toate aromele au aproximativ 200 de calorii și nu conțin soia, lactate, gluten și OMG-uri. În ciuda acesteia ingredient de bază, vin într-o varietate de arome distractive și delicioase, cum ar fi acest chip de ciocolată varietate.
Cu linia sa de alimente Provisions, echipamentul de exterior Patagonia încearcă să atingă același nivel de durabilitate pe care îl are cu îmbrăcămintea. Fiecare baton folosește o bază organică de migdale și adaugă fructe pentru cantitatea potrivită de dulceață naturală. Semințele de chia neagră adaugă crocant și puțin mai multă proteină.
Free este numele jocului aici: aceste batoane sunt fără gluten și fără soia, plus că sunt vegane. Deoarece acestea nu sunt încărcate cu proteine, este cel mai bine să le consumați atunci când sunteți într-o drumeție și aveți nevoie de un impuls de energie. Fiecare baton este făcut cu aproximativ șapte ingrediente, astfel încât să știți ce mâncați, cum ar fi curmale și smochine. Informațiile nutriționale variază bar la bar, așa că veți dori să verificați eticheta online pentru fiecare aromă. Proteine: 4 grame; Zahar: 18 grame; Fibre: 4 grame; Grăsimi: 5 grame; Carbohidrați: 26 grame; Calorii: 150.
Ambalat cu semințe de chia și in, acest baton cu siguranță nu are gust de complet vegetarian. Ceea ce are gust este un baton de bomboane care este încă foarte bun pentru tine și unul pe care va trebui să lupți pentru a-l ține de copiii tăi. Proteine: 20 grame; Zahar: 14 grame; Fibre: 3 grame; Grăsimi: 9 grame; Carbohidrați: 32 grame; Calorii: 290.
De la o companie condusă de mamă și fiică, aceste batoane proteice sunt făcute din ingrediente pe bază de plante care vă vor sătura. Aceste batoane proteice sunt organice, fără gluten, vegane și fără soia. Au 12 grame de proteine care provin din mazăre și orez brun. Toate ingredientele sunt cultivate în mod durabil și puteți alege dintre 14 arome. Informațiile nutriționale variază bar la bar, așa că veți dori să verificați eticheta online pentru fiecare aromă. Proteine: 12 grame; Zahar: 11 grame; Fibre: 2 grame; Grăsimi: 10 grame; Carbohidrați: 34 grame; Calorii: 270.
Acest baton este bogat la gust, pentru că este făcut cu miere și unt de nuci, dar trebuie să-l dai la frigider. Rămâne bine o săptămână afară din frigider. Ceea ce îi lipsește în comoditate, compensează în gust. Este cremoasă, crocantă și amintește de aluatul de prăjituri. Ceea ce are sens, având în vedere cât de bogat este în zahăr și grăsimi. Informațiile nutriționale variază bar la bar, așa că veți dori să verificați eticheta online pentru fiecare aromă. Proteine: 17 grame; Zahar: 18 grame; Fibre: patru grame; Grăsimi: 18 grame; Carbohidrați: 26 grame; Calorii: 330.
Un bar care își enumeră cu mândrie ingredientele principale pe față, astfel încât să știi exact ce primești. Nu există coloranți artificiali, arome, conservanți sau umpluturi, în plus, majoritatea batoanelor nu conțin gluten, fără soia sau lactate. Cele 12 grame de proteine provin în mare parte din albușuri de ou, un ingredient oferit de puține alte batoane prețioase. Informațiile nutriționale variază bar la bar, așa că veți dori să verificați eticheta online pentru fiecare aromă. Proteine: 12 grame; Zahar: 14 grame; Fibre: 4 grame; Grăsimi: 8 grame; Carbohidrați: 22 grame; Calorii: 210
Aceste batoane sunt făcute cu proteine pe bază de plante, sunt certificate USDA organice, kosher, vegane, fără OMG, fără cereale și, mai ales, sunt foarte bune. Și sunt făcute cu doar patru ingrediente. Proteine: 11 grame; Zahar: 18 grame; Fibre: patru grame; Grăsimi: 10 grame; Carbohidrați: 25 grame; Calorii: 210.
Fiecare dintre aceste batoane proteice conține opt grame de proteine organice vegetale din semințele de dovleac. Ne place că puteți recunoaște ingredientele din aceste batoane proteice și că fiecare baton conține șase grame de zahăr. Textura mestecată este, de asemenea, un plus frumos. Proteine: 8 grame; Zahar: 6 grame; Fibre: 2 grame; Grăsimi: 13 grame; Carbohidrați: 11 grame; Calorii: 170.
Aceste batoane proteice conțin 20 de grame de zer și proteine din lapte. Aceste batoane sunt destinate antrenamentelor serioase și sunt consumate de sportivii NFL. Sunt încărcate cu proteine, dar sunt și grele cu zahăr. Cu toate acestea, sunt unul dintre cele mai delicioase batoane proteice pe care le puteți cumpăra, atât din punct de vedere al aromei, cât și al texturii. Informațiile nutriționale variază bar la bar, așa că veți dori să verificați eticheta online pentru fiecare aromă. Proteine: 20 grame; Zahar: 29 grame; Fibre: 2 grame; Grăsimi: 13 grame; Carbohidrați: 41 grame; Calorii: 350
Acest bar are trei, da trei, ingrediente în el. Ușor și simplu. Este curat să mănânci din mers. Primești trei ingrediente și sunt migdale, miere și izolat proteic din zer. Deci nu este nevoie să obțineți o diplomă de chimie înainte de a cumpăra acest baton proteic. Și primești 20 de grame de proteine pe baton. Informațiile nutriționale variază bar la bar, așa că veți dori să verificați eticheta online pentru fiecare aromă. Proteine: 20 grame; Zahar: 11 grame; Fibre: 4 grame; Grăsimi: 16 grame; Carbohidrați: 20 grame; Calorii: 280
Un baton cu un gust grozav care conține 20 de grame de proteine care se vor umple pe termen scurt până la următoarea masă. Există doar patru grame de zahăr în fiecare baton. Cu șase grame de fibre pe baton proteic, ar trebui să vă țină să vă simțiți sătul timp de ore întregi după masă. Informațiile nutriționale variază bar la bar, așa că veți dori să verificați eticheta online pentru fiecare aromă. Proteine: 30 grame; Zahar: 5 grame; Fibre: 4 grame; Calorii: 340.
De la un nume de încredere în lumea batoanelor nutriționale, acest baton are 20 de grame de proteine și o mare selecție de arome grozave. Nu vei primi mai mult de 10 grame de grăsime în aceste batoane proteice fără gluten și vegane. Proteine: 20 grame; Zahar: 17 grame; Fibre: 3 grame; Grăsimi: 9 grame; Carbohidrați: 31 grame; Calorii: 280
Acest bar are tot ce recomandă expertul nostru, precum și o opțiune fără gluten pentru cei cu sensibilități sau alergii. În timp ce acesta utilizează zer pentru proteinele sale de origine animală, compania produce și un baton pe bază de plante, prietenos cu veganul. Proteine: 20 grame; Zahar: 1 gram; Fibre: 3 până la 9 grame, în funcție de soi; Grăsimi: 9 grame; Carbohidrați: 23 grame; Calorii: 210 - 240
Fiecare produs de pe Fatherly este selectat independent de editorii, scriitorii și experții noștri. Dacă faceți clic pe un link de pe site-ul nostru și cumpărați ceva, este posibil să câștigăm un comision de afiliat.
