Indiferent dacă este un părinte un campion powerlifter sau mândru proprietar care poartă un tată, este o idee grozavă să îi prezinți unui copil beneficiile exercițiilor fizice timpuriu. Acestea fiind spuse, deși activitatea fizică la sugari are recompense de anvergură, fsau în primele șase luni, bebelușii nu își pot susține cu adevărat capul. Nicio cantitate de bărbie ponderate sau punți de gât cu mreană nu va învinge natura aici, așa că cel mai bine este să așteptați până când copilul poate ridica vechea cupolă înainte de a începe un regim serios de antrenament. Este sigur să presupunem că majoritatea bebelușilor vor fi pregătiți la vârsta de aproximativ șase luni.
„Cu cât poți face mai multă activitate fizică cu un copil, cu atât copilul va avea mai multe oportunități de a-și dezvolta un copil puternic baza abilităților fizice”, spune Dr. Stephen Sanders, profesor la Colegiul de Educație de la Universitatea din Florida de Sud și autor al Încurajarea activității fizice la sugari. „Copiii învață despre corpul lor și despre mediul lor prin mișcare și cu cât pot fi mai activi fizic, cu atât mai bine.”
Pentru sugari, mișcarea și explorarea sunt esențiale pentru construirea unei baze solide pentru copilărie și nu numai. „Ceea ce știm din cercetări este că sugarii și copiii mici care dezvoltă o bază puternică de abilități motorii tind să folosească aceste abilități pentru a fi activi fizic ca adulți”, spune Sanders. „Copiii care nu dobândesc aceste abilități motorii vor avea probabil dificultăți în angajarea în activitate fizică de-a lungul vieții.”
Patru moduri de a face un exercițiu copilului
- Rotește-o pe față. Timpul pe burtă este distractiv pentru bebeluși și distractiv pentru părinți și se dovedește că aduce beneficii abilităților motorii ale bebelușilor.
- Aplecă-l. Asigură-te că este susținut de corpul tău și permite-i să-și folosească propriii mușchi pentru a se trage înapoi în echilibru.
- Ridică-o sus. Pune-o sus pe umărul tău, astfel încât să poată exersa folosind propria ei forță pentru a rămâne în poziție verticală.
- Folosește obiecte. Sari peste kettlebell pentru moment si ai jucarii sigure pentru a imbunatati abilitatile motorii.
Există reciprocitate între activitatea fizică și abilitățile motorii. Pe măsură ce competența abilităților motorii ale unui copil crește, spune Sanders, la fel crește participarea lor la activitate. Această participare sporită se alimentează în abilitățile motorii din ce în ce mai dezvoltate. Toate acestea sunt interconectate cu alte funcții critice, cum ar fi auzul, vederea și percepția spațială, toate care beneficiază de o practică frecventă și repetată.
De fapt, această activitate fizică influențează dezvoltarea bebelușului în moduri care nu sunt imediat evidente. Cercetările arată că aceste experiențe timpurii modelează viitorul unui copil în nenumărate moduri dincolo de puterea fizică, arătând dovezi ale cognitive, dezvoltarea socială și perceptivă și că abilitatea de a echilibra poate fi, de asemenea, corelată cu o aptitudine crescută la discipline academice amețitoare, cum ar fi matematica.
Unul dintre primele lucruri pe care părinții le pot face cu un copil este să înceapă cu puțin timp pe burtă. Când copilul este gata, rostogolește-l pe burtă. „Când un copil își poate ține capul sus fără ajutorul unui adult, este gata să fie pus pe el stomacul lor pentru joacă”, spune Sanders, adăugând că acest lucru are beneficii măsurabile pentru fizic dezvoltare. „Sugarii care sunt așezați frecvent în poziția culcat pe burtă au un scor mai mare la măsurătorile dezvoltării motorii. Sugarii care petrec mai multe ore pe spate pot avea de fapt întârzieri motorii.”
Sesiunile de antrenament pentru sugari ar trebui să se concentreze pe echilibru și putere. Părinții își pot folosi propriul corp pentru a-și susține copilul, crescând treptat dependența copilului de propriii mușchi, punându-i ușor dezechilibrat. Acest lucru poate implica activități zilnice în care părinții își pun copilul într-o poziție dezechilibrată în care trebuie să se îndrepte folosind propriile abilități motorii și forțe. „Copiii care învață să stea în picioare pot fi ținuți din spate stând în poala părinților, astfel încât să poată fi înclinați într-un fel sau altul”, spune Sanders. „Acest lucru îi încurajează să-și strângă mușchii pentru a rămâne în echilibru.”
O altă modalitate de a-l face pe bebeluș să exerseze echilibrul este să-l ții sus, pe umărul părintelui. Cu mai puține din tată de care să se țină pentru sprijin, copilul se va baza pe propriile forțe pentru a se întreține și pentru a privi lumea în jur. Când copilul este gata, părinții pot introduce și obiecte care să-i ajute să-și întărească prinderea și să îmbunătățească dexteritatea. „Activitățile de forță, în care un copil exersează să apuce obiecte, sunt bune pentru copiii mici”, spune Sanders.
Sanders reiterează că forța gâtului trebuie dezvoltată suficient înainte de a explora oricare dintre aceste exerciții. „Orice dintre aceste activități ar trebui să aștepte până când copilul își poate ține capul singur”, subliniază el.
