Părinţi care aleargă cu cărucioare de jogging nu face un antrenament la fel de bun ca și cum ar alerga fără unul ⏤ chiar dacă împing greutatea suplimentară. De asemenea, forma lor va fi probabil prost. Acestea sunt cele două concluzii dintr-un studiu recent al Universității Seattle Pacific care a examinat beneficiile pentru sănătate asociate cu modul în care oamenii împing cărucioare când aleargă cu copiii.
LEGATE DE: Cel mai bun echipament de alergare pentru tata joggeri
După cum se dovedește, motivul prezentat în Studiul este destul de simplu: alergătorii fac în mod inerent pași mai scurti și încetinesc atunci când împing un cărucior, chiar și atunci când fac tot posibilul pentru a-și menține ritmul fără cărucior. Are sens, nu? Vitezele mai mici au ca rezultat o frecvență cardiacă mai mică și mai puține calorii arse. Nu contează că ei exercită o energie suplimentară împingând căruciorul. Acum, dacă pot menține aceeași viteză și pot împinge căruciorul, atunci antrenamentul va plăti dividende mai mari. Dar asta pare greu de făcut.
Potrivit cercetătorilor, alergătorii împing cărucioarele în unul din trei moduri: cu o mână, cu două mâini sau la intervale, împingând și urmărind. După ce au conectat monitoare până la 16 alergători care nu au mai folosit niciodată un cărucior de jogging, i-au trimis pe o pistă pentru a testa toate cele trei metode de împingere. Până la urmă, niciunul dintre alergători nu și-a putut menține ritmul înainte de cărucior ⏤ toți au încetinit folosind fiecare stil. Alergarea cu ambele mâini pe ghidon s-a dovedit a fi cea mai eficientă modalitate de a menține pasul/forma și ritmul, dar viteza lor a scăzut în continuare. La fel și beneficiile fizice ale alergării.
Lung și scurt este faptul că alergătorii pot face două lucruri pentru a maximiza beneficiile împingerii unui cărucior de jogging: Unu: Țineți ambele mâini pe ghidon pentru a menține pasul și forma corespunzătoare; și doi, monitorizează acest ritm religios și împinge mai tare. Va necesita mai multă muncă, dar va merita până la urmă.
