Uită tot ce ai citit antrenamentul perfect pentru abdomene, și abandonează-ți visele de un pachet de șase cizelat. nu ai nevoie abdomene bine definite a fi atractiv, iar călătoria de la tată flasc la Adonis sculptat este probabil să te lase mai puțin sănătos decât atunci când pachetul de șase era în congelator.
Pachet de șase abs „Nu sunt markeri ai sănătății și bunăstării”, Sam Leahey, director de științe sportive la Precision Sport Science, spuse Sanatatea barbatilor. „Problemele de mortalitate nu sunt corelate cu câte abdomene poți vedea în oglindă sau cu nivelul pliului pielii la nivelul abdomenului.”
Nu numai că abdomenele sunt definite, nu semne de sănătate bună, ele pot contribui în mod activ la sănătatea precară – mai ales pe termen lung. „Menținerea unui pachet de șase nu este sănătos pentru corpul tău”, autoare și antrenor personal de fitness Leena Mogre spuse Times of India. „Este în regulă pentru actori, deoarece de obicei este pentru o perioadă scurtă de timp și, de asemenea, acordă o atenție constantă stilului lor de viață strict, datorită flotei de personal care are grijă. dintre ei." În același articol, nutriționistul clinic Pooja Makhija cântărește: „Menținerea unui pachet de șase luni de zile înseamnă că procentul esențial de grăsime corporală este compromis”, ea. spune. „Acest lucru afectează, de asemenea, căptușeala organelor interne” și implică eliminarea sării din dietă, care „poate avea repercusiuni negative”.
Acest lucru se datorează în mare parte pentru că menținerea abdomenului cizelat înseamnă a avea mai puțin de 10% grăsime corporală. Medicii recomandă mai aproape de 15% pentru bărbați și 20% pentru femei, iar nivelurile mai scăzute de grăsime corporală pot reduce controlul vezicii urinare și funcția intestinală, provoacă dezechilibre hormonale, slăbesc sistemul imunitar și cresc riscul de rănire.
Vorbind despre răni, regimurile de antrenament pentru abdomen sunt și ele notoriu de periculoase. „Începem să vedem stări de cocoșă din cauza unor scărcări abdominale excesive”, a spus Michael Yessis, autor și specialist în biomecanică și kineziologie. Fitternity. „Excesul exercițiilor abdominale poate duce la o aplatizare a curbei lombare, creând o structură a coloanei vertebrale slăbită.”
Toate pentru ce? Studiile arată din ce în ce mai mult că femeile nu sunt deloc interesate de bărbații cu șase abdomene și preferă un pic de flab - sau, cel puțin, o burtă plată și nedefinită. Și, deși majoritatea oamenilor fantezează cu vedetele de cinema și supereroii care au plăci de spălat acolo unde ar trebui să le fie burtica, sondajele sugerează că o persoană obișnuită caută o construcție medie într-un partener.
Deci pierdeți grăsimea de pe burtă. Lucrează la cardio. Trăiți un stil de viață sănătos și rămâneți în formă. Dar abandonează visul de abdomen și concentrează-ți antrenamentul pe obiective realiste, sigure și valoroase.
