Există aproape tot atâtea tipuri de terapie prin vorbire deoarece există probleme cu care să obțineți ajutor, dar, spre supărarea pacienților lor, marea majoritate a terapeuților par să fie de acord cu un singur lucru: progresul necesită timp. O grămadă de timp. Pentru cei implicați în terapie și chiar și pentru cei implicați în aceasta pe termen lung, acest lucru poate fi profund frustrant și, de asemenea, profund costisitor. Acest lucru duce la uzură. Nu ar trebui. Problema nu este, în cele din urmă, că psihoterapia necesită timp, ci că oamenii abordează procesul căutând ușurare, mai degrabă decât să înțeleagă munca grea care urmează. Cât timp durează pentru a obține ceva din terapie are totul de-a face cu pacientul.
„Unii clienți nu vor să facă munca, care poate fi dureroasă uneori și preferă să ia medicamente pentru a ameliora depresia sau anxietatea versus procesarea unei copilării haotice sau a traumelor nerezolvate care pot sta la baza acelor condiții”, psihologul dr. Nancy Irwin. explică. „Concentrarea asupra vitezei de îmbunătățire poate prelungi de fapt procesul de sănătate psihologică.”
Proces este cuvântul cheie. Terapia vorbirii a fost introdusă de Sigmund Freud în secolul al XIX-lea a fost de atunci modificată și modelată de munca unor savanți precum Alfred Adler și Carl Jung, care s-a concentrat în principal pe abordări cognitiv-comportamentale, la care s-a făcut referire colectivă la fel de Terapie cognitiv comportamentală din anii 1970. Spre deosebire de terapia tradițională freudiană, CBT se concentrează pe rezolvarea imediată a problemelor și modificarea comportamentului. Psihanalitica nu este cu adevărat ideea. Acest lucru înseamnă atât că CBT poate produce niște rezultate eficiente, cât și că nu există cu adevărat un moment de rezoluție, ci doar un angajament pe termen lung față de introspecție. Terapia CBT de obicei, este nevoie de minimum 20 de sesiuni unu-la-unu pentru a afișa rezultate și acesta este cel mai bun scenariu. Probleme precum amânarea și anxietate poate fi rezolvată relativ rapid, dar asta este chestia mai ușoară.
Problemele mai traumatice sunt adesea în centrul terapiei freudiene, care este mai mult un proces de excavare. Poate dura ani și ani, iar rezultatele sunt mai puțin înțelese în ceea ce privește comportamentul. În cazurile dificile care implică traume trecute, este esențial pentru terapeuți să construiască mai întâi încrederea și să dezvolte sisteme de sprijin și abilități sănătoase de adaptare. Terapeuții trebuie să facă acest lucru înainte de a aborda trecutul dureros, altfel indivizii ar putea să nu fie întotdeauna capabili să se ocupe de ceea ce s-a dezgropat.
„Dacă sunt în stare de ebrietate sau se sinucigă, nu sunt încă pregătiți pentru o terapie individuală. Trebuie să fie stabilizate”, avertizează Irwin. În aceste cazuri extreme, terapia de grup se potrivește mai bine, deoarece îi ajută pe oameni să construiască o rețea de sprijin și să se simtă mai puțin izolați, iar acest lucru poate dura până la 25 de sesiuni de terapie de grup.
Indiferent de tipul de terapie de vorbire sau de problemă personală, motivul pentru care oamenii devin atât de nerăbdători cu acest proces este unul relativ universal - pentru că doresc cu disperare să se simtă mai bine. Terapia durează atât de mult pentru a arăta rezultate, deoarece a fost nevoie de o viață întreagă pentru a se instala în aceste tipare care nu mai funcționează. Un terapeut îi poate ajuta pe oameni să demonteze comportamentele și convingerile dezadaptative și să construiască altele noi mai repede decât oamenii pot singuri, dar este totuși o investiție de timp.
„Terapia care urmărește atașamentul tău timpuriu față de îngrijitorii, explorează istoria relațiilor, procesează traumele și stabilește o viață realistă obiective care sunt semnificative pentru client, durează ceva timp, la fel ca să te întâlnești sau să construiești o afacere sau să obții o educație”, Irwin spune. „Mă angajez să îi ajut să scape de durere cât mai repede posibil, dar nu sacrificând calitatea.”
Aceasta este în principiu poziția terapeuților: le-ar dori să lucreze mai repede, dar nu aceasta este natura muncii.
Acestea fiind spuse, există motive să credem că acest lucru s-ar putea schimba datorită noilor tehnologii și metode. Desensibilizarea și reprocesarea mișcării oculare este o metodă terapeutică folosită de terapeuți precum Irwin pentru a trata eficient și eficient amintirile traumatice. EMDR este conceput pentru a vindeca traume psihologice, forțând pacienții să-și amintească evenimentele dureroase și sentimentele care urmată în timp ce centrul de procesare a informațiilor din creier este activat prin ochiul rapid direcționat de terapeut miscarile. Oamenii de știință bănuiesc că învață cum să antreneze creierul și corpul să devină mai puțin activate de amintirile traumatice. Sesiunile durează aproximativ 90 de minute și un corp în creștere de cercetare sugerează că progresul poate fi realizat în doar cinci sau șase sesiuni.
„Una dintre cele mai bune moduri pe care le-am găsit de a aborda aceste straturi și de a vindeca rana în mod eficient este prin procesul de EMDR”, spune psihologul clinician Kim Anderson. „Este un tratament validat empiric atât pentru traume mari, cât și pentru traume mici, permițându-ne să identificăm cauza principală a rănii noastre, să o curățăm și să o închidem. Abordarea permite terapeutului să aducă îmbunătățiri substanțiale în perioade scurte de timp.”
Deocamdată, EMDR nu este o soluție comportamentală, așa că majoritatea pacienților vor rămâne blocați în CBT. Dar crearea acestui nou program augurează bine pentru un viitor în care terapia este ceva mai eficientă. Acest viitor pur și simplu nu a sosit încă.
