Nu este nimic mai rău decât să încerci să ai o conversație cu cineva care nu își ridică privirea de pe telefon. Poate că vor ridica privirea și vor da din cap cu jumătate de inimă în timp ce ei laba la telefonul lor.dar este clar că atenția lor nu este asupra ta. În cel mai bun caz, te simți enervat; în cel mai rău caz, neapreciat și ignorat. Cu cât se întâmplă mai des, cu atât mai mult apar sentimentele din urmă. Telefoanele noastre sunt mici dispozitive din sticlă și metal care ne conduc către o lume diferită, una căreia poate fi adesea greu de rezistat. Dar să-ți ignori partenerul pentru telefon - numit phubbing, prescurtare de la „phone snubbing” – este un obicei de evitat.
Motivul este simplu: o persoană vinovată de phubbing îi spune partenerului că orice se întâmplă telefonul - să fie un joc, un e-mail, un TikTok, un schimb de Twitter - este mai important și mai demn de ei Atenţie. Pe termen lung, dependența de telefonul mobil poate aduce un adevărat rău unei căsnicii sau unei relații. pentru că
Ce este Phubbing-ul?
Telefoanele - și rețelele sociale și jocurile și aplicațiile pe care le conțin - sunt practic aparate de slot cu dopamină, concepute pentru a-i face pe oameni să deruleze, să aprecieze, să comenteze și să verifice e-mailurile. Cel mai important lucru de la care distrag atenția? Relații umane reale. De fapt, controlul pe care telefoanele mobile îl au asupra relațiilor a devenit atât de mare încât i s-a dat chiar propriul nume: „phubbing”. Un portmanteau de „telefon” și „snubbing”, termenul, în timp ce cu totul ciudat de văzut scris și care amintește de actul nu atât de îndepărtat de „porn hubbbing”, este destul de explicit și ilustrează natura dependenței de telefonul mobil. bine. La urma urmei, un snub este un gest nepoliticos și disprețuitor, iar faptul că cuplurile folosesc termenul pentru a descrie alegerea dispozitivului de către partenerul lor în timpul de calitate spune multe.
În timp ce termenul pare drăguț, phubbing este practic napalm de relație. Unul recent studiu a constatat că comportamentul facilitează de fapt nemulțumirea relației la un nivel aproape subconștient prin creare distanța emoțională dintre partenerii romantici.
Dar să fim sinceri: fiecare persoană are acele momente - sau 10 - când Instagram sau Facebook sau Reddit sau That One Videoclipul pe care trebuie să-l vezi cu Booger-Picking a câștigat pe celălalt în lupta pentru ei Atenţie. Deci, când devine acea bătălie de phubbing despre ceva mai mult decât utilizarea telefonului?
Cum Phubbing poate distruge o relație
Terapeutul pentru căsătorii și familie din Texas, Jim Seibold, Ph. D., spune că un declanșator poate fi atunci când utilizarea dispozitivului trece de la intermitentă la constantă și începe să reducă timpul în familie. El spune că aceasta poate fi o problemă specială atunci când un partener acordă o mare valoare petrecând timp de calitate cu celălalt. „Când limbajul amoros principal al cuiva este timpul de calitate”, spune el, „se vor simți respinși și abandonați atunci când partenerul său petrece prea mult timp pe telefon.”
Lori Whatley, un terapeut de familie și căsătorie licențiat care lucrează din Atlanta, mai spune că argument poate proveni din faptul că un partener se simte subevaluat în comparație cu un dispozitiv. „Odinioară, partenerii trebuiau să se lupte cu alte interese amoroase, dar acum trebuie să se confrunte cu dispozitivul, care poate fi mult mai intruziv datorită portabilității sale”, spune ea. „Concurența cu un dispozitiv electronic nu este ușor. Puterile care creează dependență fac uneori imposibil.”
Pe lângă utilizarea constantă a telefonului, problemele pot începe și atunci când utilizarea dispozitivului devine secretă. Acest lucru se poate întâmpla atunci când telefonul unei persoane este blocat și parola nu este partajată sau dacă un partener pune repede telefonul deoparte când celălalt intră în cameră. Dacă acest lucru se întâmplă în mod regulat, spune Seibold, este un motiv de îngrijorare. “Afaceri nu trebuie să fie de natură fizică”, spune el. „Am lucrat cu multe cupluri în care o aventură a avut loc în întregime prin telefon sau mesaj text.”
Care este soluția pe termen scurt la Phubbing?
Un bazat pe text afacere reprezintă cel mai rău caz. Dar adevărul rămâne că chiar și phubingul inocent poate, atunci când este lăsat necontrolat, să creeze o ruptură majoră într-un relaţie. Așadar, ce pot face cuplurile nu numai pentru a reduce dezacordul, ci și pentru a începe să rupă obiceiurile dispozitivelor care creează o breșă între ei? Pur și simplu spunând: „Pune-ți telefonul deoparte, vorbesc cu tine!” nu este suficient. De fapt, ar putea avea efectul opus în a crea resentimente.
Seibold sugerează abordarea problemei folosind un limbaj bazat pe soluții. A spune ceva de genul „Să nu avem telefoane la masă în timpul cinei”, în loc de o acuzație de genul „Telefonul este mai important decât mine!” poate deschide calea către un rezultat mai pozitiv.
Dacă soțul tău comentează despre ora tu cheltuiesc la telefon, ascultă. „Validați-le perspectiva și întrebați cum puteți fi mai atent”, spune Seibold. „Nu te grăbi să respingi cuvintele lor ca plângătoare sau controlante.” Whatley spune că chiar și simplul act de a pune telefonul deoparte într-un timp convenit poate spune multe soțului tău. „Acest lucru arată că deții controlul asupra phubbing-ului și că este ușor de gestionat”, spune ea. „Îi spune partenerului tău că ești acolo pentru ca el să se implice din toată inima, fără întreruperi ale telefonului.”
Care este soluția pe termen lung pentru Phubbing?
A lăsa telefoanele jos pentru o noapte este grozav, dar atracția rețelelor sociale poate fi ținută la distanță doar atât de mult timp. Cupluri trebuie să elaboreze soluții pe termen lung la phubbing problema pentru a scăpa de ea o dată pentru totdeauna. Atât Whatley, cât și Seibold sunt de acord că a avea lucruri precum „zile fără dispozitiv” și chiar „zone fără telefon” în casă pot fi soluții bune, dar realitatea este că uneori sunt necesare telefoanele. O persoană ar putea aștepta un mesaj important și trebuie să-și țină telefonul în apropiere. Este în regulă, spune Seibold, dar asigurați-vă că este comunicat din timp. „Fii clar că aceasta este o excepție, nu o nouă normalitate”, spune el. „De asemenea, identificați diferența dintre crucial și important. Chiar trebuie să vă verificați telefonul imediat ce vă avertizează? Poate aștepta câteva minute până când termini cina sau câteva ore până după seara întâlnirii?
Dacă cuplurile sunt cu adevărat serioase în ceea ce privește întreruperea ciclului phubbing, atunci ar putea dori să ia în considerare să-și ia ceva timp pentru a se înțărca de pe dispozitive și să le folosească numai atunci când este absolut necesar. Seibold observă că a văzut că stările de spirit, sentimentele de securitate și conexiunea generală dintre cupluri se îmbunătățesc atunci când se îndepărtează de dispozitivele lor pentru un timp. Ca atare, sugerează el luând o pauză de la rețelele de socializare doar pentru o săptămână și vezi ce se întâmplă. „De multe ori nu realizăm cantitatea de timp și energie emoțională pe care o petrecem cu aceste aplicații. Poate fi destul de grăitor”, spune el. „Dacă devii iritabil și anxios inițial, este probabil un semn bun că devii prea dependent de dispozitivul tău. Dacă acesta este cazul, identificați anumite limite pe termen lung pentru modul în care petreceți timpul dispozitivului. Folosește acest timp pentru a fi intenționat să te implici activ cu partenerul tău.”
