Poetul laureat Louis CK a spus celebrul: „Totul este uimitor și nimeni nu este fericit”. Vă puteți raporta. Creșterea unor ființe umane iraționale și exigente este, desigur, uimitoare. Să fii fericit tot timpul? Asta e mai dificil. Neil Pasricha, autor al Ecuația fericirii: Nu vrei nimic + Fă orice + Ai totul poate fi în măsură să ajute. Fostul director al Walmart avea o viață bună până când soția sa a divorțat de el și cel mai bun prieten al său s-a sinucis într-o succesiune rapidă. Acesta a fost impulsul pentru a-și începe blogul 1000 de lucruri minunate, un centru de compensare pentru tot ce este minunat în viață (fărâmituri de chipsuri de cartofi #999 în fundul pungii. #883 actori urâți). În noua carte a lui Pasricha, el examinează ceea ce îi face pe oameni fericiți, astfel încât să-ți poți ajuta copilul să aprecieze micile minuni - cum ar fi #342, găsirea de materiale bune de lectură în baia altcuiva.
Recunoașteți când nu vă simțiți bine
Webster’s definește parenting-ul ca fiind lupta dintre a fi prezent cu copilul tău și a fi prea obosit să-ți pese. Dar, când ești cel din urmă (ar fi „prea obosit să-ți pese”), trebuie să fii capabil să recunoști și să articulezi asta.
Pasricha folosește un proces din 3 părți: mai întâi își spune că asta se întâmplă („Hei, eu, ești un pic prost astăzi”). Apoi îi transmite acel mesaj soției sale, astfel încât ea să știe ce se întâmplă („Iubito, sunt puțin prost azi”). Apoi își amintește că sentimentul va trece în cele din urmă și se va simți bine și va fi părintele minunat care este.
MyNameIsSharsh
Aflați ce este în găleata dvs. de distracție
Fapt distractiv: Există 156 de ore într-o săptămână. Aproximativ o treime din aceasta va fi cheltuită dormind (cu excepția cazului în care aveți un copil, atunci zero va fi cheltuită dormind). O treime va fi cheltuită lucrând și deplasând naveta. Și, treimea rămasă? „Aceasta este găleata ta distractivă. Găleata dvs. pentru orice doriți”, spune Pasricha. În cazul în care vă întrebați, dacă aveți noroc, aveți ceva de genul 3 până la 4.000 din aceste găleți de completat viața, iar obiectivul de bază este simplu: „Ar trebui să vă puteți uita în urmă și să vă amintiți ce ați petrecut asta pe."
ToughKidCST
Folosește 3 obiceiuri de 20 de minute pentru a te face să te simți mai bine
Pasricha are câteva obiceiuri de 20 de minute care îl fac să se simtă mai bine. Gândește-te la asta ca la o provocare de fitness, dar în loc să pierzi mânerele de dragoste, vei câștiga puțin mai multă dragoste. „Le folosesc pentru a mă scoate dintr-o dispoziție mai puțin decât bună”, spune Pasricha.
- Mergeți 20 de minute: Cercetarile arata că plimbările de 20 de minute în natură funcționează mai bine pentru a ridica starea de spirit decât a lua antidepresive. (Sau chiar să luați antidepresive în timp ce mergeți.)
- Reluați-vă ziua timp de 20 de minute: Notați o amintire pozitivă din ziua respectivă. „Funcționează pentru că creierul tău nu are GPS în el”, prin care Pasricha înseamnă că, indiferent cât de agitate sunt lucrurile în jurul tău, o memorie bună te poate transporta imediat înapoi în acel loc. Și dacă împărtășiți jurnalul cu soțul/soția dvs., știința a descoperit că poate beneficia căsnicia dumneavoastră. Hei știință, poate un tip să aibă puțină intimitate, te rog?
- Scrieți 5 mulțumiri: În timp ce aveți acel pix și hârtie, mergeți mai departe și scrieți 5 lucruri pentru care sunteți recunoscător. Sau, împreună cu partenerul tău, joacă „Rose, Rose, Thorn, Bud”. Spre deosebire de F–k, Marry, Kill, este un joc care vă poate ajuta viața de acasă. Faceți o listă dacă s-au întâmplat două lucruri bune în acea zi, unul rău și ceva pe care îl așteptați cu nerăbdare - cum ar fi să scrieți mai multe liste.
Pixael
Pune lucrurile pe primul loc și pe ultimul loc
Setarea limitelor de timp pe ecran pentru a ajuta copiii tai și somnul tău este un teritoriu bine uzat, dar ce zici să faci pentru că nu ai suficient timp în familie? „Primul și ultimul lucru pe care îl ai în fiecare zi este timpul cu copiii tăi”, spune Pasricha, care are o politică fără ecrane în prima și ultima oră a fiecărei zile.
Ideea este că atunci când ne trezim, gândurile noastre sunt împrăștiate. A nu ajunge imediat la telefon sau computer vă permite să reflectați asupra viselor tale (oooh, Freudian!) sau să te gândești la ce sarcini sunt importante pentru tine în acea zi (mai mult visând) înainte ca toate acele gânduri să fie ucise îngrozitor de șeful tău prin Slack notificări. De asemenea, Pasricha o pune pe soția lui să-și ascundă telefonul de el - o idee fantastică dacă te cunoști suficient de bine pentru a ști că nu poți avea încredere.
Kevin Shorter
Amestecați și potriviți-vă viața de familie
La fel ca tine, Pasricha are doar atâtea moduri de a-și petrece timpul. Șase, mai exact: singur; cu sotia lui; cu un singur fiu; cu celălalt fiu; cu ambii fii; cu soția și ambii fii. „În fiecare săptămână, scopul este să petrec timp pe care mi-l pot aminti în fiecare permutare”, spune el. Mai bine faceți o diagramă, astfel încât să nu deveniți un om ciudat.
Doriți sfaturi, trucuri și sfaturi pe care le veți folosi cu adevărat? Faceți clic aici pentru a vă înscrie pentru e-mailul nostru.
