Este tragic, dar bărbații au un risc crescut de a-și scoate cămășile în timpul verii. Fie că este vorba de bazin, cel plajă, sau pierderea unui pariu, când cămașa pleacă, vin nesiguranța. Dar fiți siguri că există câteva trucuri de ultimă oră pe care tații le pot folosi pentru a arăta cel mai bine fără cămașă. Este posibil ca aceste remedieri rapide să nu facă dvs sânii de bărbat dispar, dar pot face un tip care este într-o formă bună să arate mult mai bine.
„Dacă arătați un anumit potențial, există câteva trucuri pe care le puteți încorpora pentru a le folosi pentru acele ocazii fără cămașă”, a spus Chris DiVecchio, un antrenor personal. Păresc. Iată cele mai importante momente:
Ia un somn bun
Dormitul timp de opt ore te poate face să arăți puțin mai tuns, deoarece lipsa somnului determină creșterea hormonilor de stres precum cortizolul, ceea ce la rândul său face corpul tău să rețină apa. De asemenea, oferă țesutului muscular timp să se repare și să se construiască din antrenamentele anterioare, asigurându-se că eforturile din trecut nu vor fi ignorate.
„O noapte bună de somn ajută totul”, spune antrenorul Robert Herbst. „Acesta îl va ajuta pe bărbat să-și refacă mușchii care ar fi putut fi distruși în urma exercițiilor fizice și să-i confere feței, pielii și aspectului general un aspect sănătos.”
Caca când te trezești
La fel ca și somnul bine, a avea o așezare sănătoasă cu toaleta veche este o modalitate eficientă de a limita balonarea pe parcursul zilei. „O mișcare bună a intestinului poate reduce orice umflătură sub buric”, spune Herbst. Este important să rețineți că cofeina este un diuretic, așa că o ceașcă de cafea la timp poate contribui în mare măsură la asigurarea mișcărilor intestinale de dimineață devreme. Din fericire, colonul de fapt contracte de trei ori mai greu în prima oră de trează, așa că este posibil să nu aveți nevoie nici măcar de ajutor.
Nu te sărați
Reduceți și mai mult retenția de apă mâncând mai puțin sodiu în zilele de plajă, sfătuiesc ambii experți. „Prin reducerea aportului de sodiu, vă poate îmbunătăți în proporție de 100% aspectul general, reducând balonarea și oferindu-vă un aspect mai strâns și mai suplu”, spune DiVecchio. Herbst observă că totul depinde de obiectivele pe care băieții încearcă să le atingă, iar o oarecare reținere de sare și apă le-ar putea face să pară uriașe - doar nu întotdeauna acolo unde își doresc. S-ar putea să se contracoace – și să-ți ajungă direct în intestine.
Mănâncă mai ușor decât în mod normal
Pe lângă consumul de alimente mai puțin sărate, bărbații fără cămașă ar putea dori să evite să mănânce micul dejun copios. „În ziua evenimentului tău, aș mânca foarte ușor. Postul intermitent este o abordare excelentă de luat în considerare în aceste tipuri de ocazii”, spune DiVecchio. The cercetare postul intermitent este în cel mai bun caz neregulat și nu indică prea mult dincolo de faptul că mâncatul târziu în noapte nu este grozav. În ceea ce privește tații care trebuie să rămână atenți pentru copiii lor, a fi înfometat și înfometat poate să nu fie cea mai bună opțiune. In schimb, Herbst recomanda portii mai mici si evitarea carbohidratilor, si anume berea.
„Un gram de carbohidrați leagă trei grame de apă”, spune el. „Deci nu este momentul să bei bere.”
Fii ud și bronzat
Culturistii folosesc ulei și bronzer pentru a da corpului lor un aspect mai definit, ceea ce poate fi și el jenant pentru tatăl obișnuit la care să recurgă - ca să nu mai vorbim că uleiul de corp îl face imposibil de agățat asupra copiilor. Cu toate acestea, bărbații își pot folosi bronzul natural, transpirația și apa din jurul lor pentru a obține o versiune mai naturală a acestui lucru. „Un bronz bun ajută la îmbunătățirea esteticii vizuale a corpului”, spune DiVecchio. Herbst este de acord și a folosit acest lucru în beneficiul propriului său corp de plajă.
„Apa și transpirația sunt întotdeauna un aspect grozav. Când eram salvamar, nu foloseam niciodată un prosop când ieșeam din apă, așa că mă puteam pași și profita de efect.”
Fa flotari
În cele din urmă, aruncă și dă-ți corpul de plajă douăzeci. Flotările, buclele pentru bicepși și alte exerciții pentru brațe, cum ar fi ridicarea copiilor mici, pot oferi mușchilor potriviți un impuls pentru ziua.
„Când ridicați greutăți, glicogenul este împins afară din mușchi, deoarece este ars pentru energie și este înlocuit cu fluxul de sânge”, spune DiVecchio. „Fotările și bicepșii de ultimă oră vă vor oferi o pompă mult dorită în piept, umeri, tricepși și bicepși.”
Aceste rezultate pot fi menținute prin îndoire pe tot parcursul zilei, spun experții. Dar încearcă să nu exagerezi. Pecs care dansează sunt puțin de adus la piscina pentru copii. Totuși, cu siguranță bate înotul într-un tricou.
